Veröffentlicht am 10 July 2019

Ihre beste Fitness-Hour

Wenn es um die Arbeit herauskommt, jeder ist anders. Wir alle haben unterschiedliche Größen, Formen und Zeitpläne, so macht es Sinn, dass wir vielleicht lieber zu verschiedenen Zeiten des Tages oder der Nacht ausarbeitet.

Herauszufinden Schlitz Ihre ideale Trainingszeit ist mehr als nur zu wissen, wann Sie Bewegung in Ihren Zeitplan passen können; es geht darum, zu einer bestimmten Zeit des Tages für die Arbeit aus sich Ihrer eigenen körperlichen und geistigen Präferenzen zu sein. So wie manche Menschen sind Nachtschwärmer und andere sind Morgen Lerchen, wenn es auf Arbeitszeiten kommt, das gleiche gilt für Training.

Wie wissen Sie, ob Sie eine Lerche, Eule sind, oder etwas dazwischen, wenn es um Ihre besten Fitness-Stunde kommt? Sie müssen sich Gedanken über eine Kombination von drei Faktoren geben:

  • Voreinstellungen
  • Ergebnisse
  • Verfügbare Zeit

Ihre Präferenzen über Ihre Trainingszeit sind wichtig, weil Sie eher werde die Turnhalle schlagen, wenn Sie es zu einem Zeitpunkt zu tun, die Sie genießen. Die Ergebnisse sind eine weitere Überlegung, wie Sie feststellen, dass Sie eine einfachere Zeit abgeschlossen Übung haben oder eine bessere Leistung, zu einer bestimmten Zeit des Tages. Schließlich können Sie die einfachen Tatsachen nicht übersehen, in Ihrem Kalender reflektiert - es gibt nur wenige Möglichkeiten für die Arbeit aus inmitten Ihre anderen täglichen Verpflichtungen sein kann.

Wenn Sie noch nie viele Gedanken zu Ihrer besten Fitness-Stunde gegeben haben, dann müssen Sie zunächst einige die Forschung tun, um zu helfen, es zu entdecken. Für die nächsten zwei Wochen, versuchen Sie zu verschiedenen Zeiten des Tages der Arbeit aus (wenn möglich versuchen, einige Morgen, Mittag und Abend-Training), und die folgenden in einem Kalender oder Notebook aufzeichnen:

  • Die Tageszeit, die Sie Ihr Training tun
  • Die Art des Trainings, die Sie abgeschlossen
  • Die Länge Ihres Trainings (Zeit)
  • Die zurückgelegte Strecke, falls zutreffend
  • Wie man fühlte sich vor, während und nach dem Training (zum Beispiel müde, energisch, wund, motiviert, gehetzt / Zeit-knirschte)
  • Die Ergebnisse des Trainings (zum Beispiel könnten Sie Verbesserung von früheren Bemühungen aufzeichnen)

diese Punkte für zwei Wochen nach der Aufnahme überprüfen Sie die Ergebnisse, die Sie aufgeschrieben haben, und sehen Sie, wenn Sie irgendwelche Muster bemerken. Ist Ihr Morgen-Training so bedrängt, dass man sie nicht genießen könnte? Wurde Ihr Abend-Training gemacht, wenn Sie nach einem langen Tag so müde sind, dass Sie nicht wie Ausarbeiten fühlten? Oder vielleicht entdeckt man, dass direkt nach der Arbeit trainieren fühlte sich viel besser als vor der Arbeit.

Was auch immer Sie gelernt haben, verwenden Sie diese Selbsterkenntnis Ihren Aktionsplan für den Erfolg zu setzen. Planen Sie Ihr Training um, was am besten für Sie, und Sie werden viel wahrscheinlicher sein, sowohl die Zeit zu finden, es zu tun, und mit ihm zu haften.

Immernoch nicht sicher? Verwenden Sie die folgende Anleitung, um Sie durch die Vor-und Nachteile der einzelnen potentiellen Trainingszeit denken zu helfen:

Morgen
Viele Menschen schwören auf ihren morgendlichen Training, und das aus gutem Grund. Am Morgen Ausübung sorgt dafür , dass Sie nicht Ihr Training im Laufe des Tages am Ende werden übersprungen , wenn andere Verpflichtungen Kalender drängen, oder unerwartete Aufgaben entstehen.

Tun Sie Ihr Training, bevor Sie zur Arbeit gehen gibt Ihnen Energie und Endorphine Ihren Tag kurbeln, und bedeutet, dass Sie später nicht darüber in Quetschen kümmern. Ein Nachteil der Morgen-Training ist, dass Sie sich für die Vorbereitungszeit knirschte kann finden, bevor Sie ins Büro fahren.

Mid-Day
Die Mittagspause bietet eine natürliche Pause in dem Tag , wo ein Training gut paßt in kann. Wenn Sie Zugang zu einem Fitness - Studio oder Outdoor - Bereich, wo Sie trainieren können, könnte mittägliche gut für Ihre Routine. Eine Herausforderung , des Nachmittag Training unter der Woche ist , dass , wenn Sie keinen Zugang zu Duschen haben Sie Training vermeiden müssen, dass ein Schweiß beinhalten Aufarbeitung.

Abend
PM Training bieten eine ideale Möglichkeit , Dampf und Stress aus Ihrem Arbeitstag abzublasen. Mit der Herausforderungen des Tages hinter Ihnen bieten die Stunden nach der Arbeit eine Chance zu verschieben Gänge von psychischen körperlicher Arbeit. Wenn Sie erwägen , abends Training, sollten Sie zu spät am Tag zu vermeiden , trainieren, wie Training innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen die Qualität des Schlafes beeinflussen kann.