Veröffentlicht am 10 July 2019

Wie diese Frau, die eine Lebensdauer von chronischen Schmerzen Kicked

“Ich denke ich kann. Ich denke ich kann. Ich denke ich kann …”

Diese ikonische Linie von dem Storytime Favoriten, „Der kleine Motor, der könnte“ein inspirierender Aufruf für Kinder auf der ganzen Welt gewesen. Aber wie wir alle wissen, die Herausforderungen des Lebens nicht aufhören mit dem Alter.

Diagnostizierte mit Asthma , COPD , hohem Cholesterin , Depression , Angst , Osteoarthritis , und zwei Kollabieren Herzklappen durch das Alter von 60, Nancy Burnham wußte , dass sie zwei Möglichkeiten hatten: in ihren Eltern Fußstapfen treten und sie auf Medikamente und Arzttermine für die Krawatte Rest ihres Lebens, oder die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen. Sie entschied sich für Letzteres. „Ich kann dies tun“ wurde ihr Motto.

Ein Jahr später, nach ihrer Diagnose, die Georgia nativen würde ich ihre chronischen Schmerzen befreien, schließlich vervollständigt ein 200-Pfund-Kreuzheben und ihr eigenes Pilates-Studio öffnen. Hier ist ihre Geschichte.

Frühe Trainingstage

Nicht zu wissen, etwas über Bewegung nicht zu Nancy Rolle. „Das ist meine Verantwortung, und ich werde die Kontrolle über meine Gesundheit zu übernehmen. Das ist mein Job“, dachte sie sich.

So ein Jahr nach ihrer Pensionierung nahm Nancy ihren ersten Schritt in ein Fitness-Studio - im Alter von 61. Sie in einem örtlichen Fitness-Studio in der Nähe ihres Hauses haben unterschrieben. Aber bei ihrem Rundgang durch die Einrichtungen, sie erkannte, dass sie nicht wussten, wie das Training zu beginnen. Rekrutierung etwas Hilfe, arbeitete Nancy mit einem persönlichen Trainer, Dr. Robert Pruni, der den Spitznamen „Doc.“

An ihrem ersten Tag mit Doc, fand Nancy sich „zu Tode erschreckt.“ Es war nicht das, was sie für ihren Ruhestand vorgestellt hatte. Aber sie trafen sich montags, mittwochs und freitags für Personal Training. Sie rückte auch ihre Ernährung und Quer ausgebildet.

„Es war ein langer Weg“, sagte Doc. „Sie würde frustriert und wir würden nur vorwärts bewegen weiter. Trainieren Sie ein wenig härter, und wenn sie verletzt war, wir würden es wieder aus und dann nach vorne bewegen.“

Zu den Herausforderungen eines Tag in bestimmtem Tag bleibt für Nancy klar. Sie tat Seitenplanken und Doc forderte sie auf die nächste Ebene. Pushing zwei Bänke zusammen, brach er die nach unten bewegen. Zuerst legen Sie Ihre Hände auf einer Bank. Zweitens engagieren Ihr Kern. Drittens legte ein Bein auf der anderen Bank. Viertens, bringen das Knie in und dann glätten Sie es wieder heraus. „Ich werde, was tun?“, Sagte sie.

Nancy entdeckte sogar ein paar Jungs in der Turnhalle Stopp Heben, um zu sehen, ob sie es tun würden.

„Langsam aber sicher“ abgeschlossen Nancy die Übung.

„Er drückte mich immer:‚Du dies tun können. Sie können dies tun ‘“, sagte Nancy. „Und ich würde anfangen, mich zu murmeln,‚Errrr das ist hart, aber ich kann dies tun. Sagen Sie einfach, es sich selbst, bis Sie es glauben. Ich kann dies tun. Ich kann. tun. diese.‘”

Die Schaffung eines Musters

Nicht kam jede Herausforderung in Form ein neues Training. Diagnostiziert mit Depressionen, sagte Nancy während ihrer ersten Jahr gab es Tage, die sie finden würde selbst wollen den ganzen Tag weinen. Dennoch zeigte sie für Doc zu trainieren und, und das war ein Gewinn. Selbst wenn das Training des Tages war nicht viel, sagte Doc hilft es eine Gewohnheit zu etablieren Ausbildung zu halten, gehen zu halten.

Und Nancy stimmt. „Wenn es nur ein kurzes Training war, das ist OK. Sie können jederzeit zurück und sitzen auf dem stationären Fahrrad und Pedal gehen. Bleiben Sie in Bewegung“ , sagte sie. „Wenn Sie in Bewegung stoppen, setzen Sie einen Punkt am Ende dieses Satzes des Lebens .

Am Ende ihres ersten Lehrjahr, ging sie alle fünf ihre Medikamente ab, befreien sich von ihren chronischen Schmerzen, und verlor 30 Pfund - und 25 12 Zoll. Die einzigen Medikamente, die sie jetzt braucht? Ein compoundiert Hormon ihren Spiegel zu regulieren.

Bleib in Bewegung

Für Nancy gab es nie einen Grund, nicht zu trainieren. Auch in der Reha, nachdem ein Band in ihrem Knöchel, während auf dem Bosu Ball zu reißen, sie lernte Yoga, in einem Boot und all humpelnd.

Und wieder, sagte sie sich: „Sie können dies tun.“

Nancys nächste Verletzung kam in einem Krieger Dash im Alter von konkurrierenden 65. Brechen ihren rechten Knöchel während des Rennens, sie beendete es immer noch die 5K zu vervollständigen, 12 Hindernisse, und natürlich, springend durch Feuer. Für sie, sagte sie der Krieger Dash eine andere Lektionen des Lebens gelehrt: „Es spielt keine Rolle, wenn Sie Angst haben, oder wenn Sie haben Angst. Das ist normal. Aber Sie haben in sich selbst, egal, was Ihre Umstände zu glauben. Sie können tun, was Sie glauben, dass Sie tun können, egal wie klein oder groß es ist.“

Erste eine Ausbildung

hat in ihre Ziele zu glauben, nicht an der Turnhalle der Tür. Zwischen zwei Kindern, der Arbeit ein Vollzeit-Job und kümmert sich um ihre Eltern besuchte Nancy College. Im Jahr 1982 begann sie Junior College im Alter von 35 und erhielt Grad ihrer Associate. Nach der Einnahme für ihre Familie zu kümmern einige Zeit weg, ging Nancy an der Georgia State University in der Schule ihre Bachelor of Science-Abschluss in der öffentlichen Verwaltung zu erhalten. Sie graduierte cum laude, als sie 50 Jahre alt war.

Also, wenn es in ihrer Ausbildung zum nächsten Ziel kam, alles, was sie daran denken mußten, war alles, was sie schon im Leben getan hatte.

“Du kannst das.”

Von der Ausbildung zum Trainer

Doc erinnert sich, dass es war eine Überraschung zu ihm eines Tages aus heiterem Himmel: „Sie sagte, was würden Sie denken, wenn ich Ihnen sagte, ich möchte, dies zu tun“ Doc erinnert sich Nancy zu fragen. „Ich sagte:‚Was tun?‘ Sie sagte: ‘Trainer werden.“

Nancy sagte sie einen persönlichen Trainer zu helfen, ältere Erwachsene wie sie selbst werden wollte. Daran erinnernd, dass niemand sagte ihr, wie zu trainieren, als sie älter wurde, wollte Nancy eine Ressource für andere sein.

Im Jahr 2012 wurde sie ein zertifizierter Personal Trainer mit dem American Council on Exercise. Bis zum Jahr 2013, sie und Doc hatten ihr eigenes Fitness-Studio eröffnet zusammen, CrossFit Lilburn 678, in Lilburn, Georgia.

Nancy hatte bereits versucht, CrossFit auf Empfehlung von Doc und mochte seine funktionale Ausbildung. Es war diese Art der Ausbildung, die half ihr die Krieger Dash abzuschließen. Sie war motiviert Zug ältere Erwachsene zu helfen und Funktionstraining zu unterrichten, und das Fitness-Studio zu öffnen schien einen guter nächster Schritt.

„Wirklich, sie von einem Ende des Spektrums zum anderen ging -, wo sie kaum Jahren bewegen konnte und jetzt hat sie mehr Zertifizierungen als jeder ich weiß“, sagte Doc.

‚Ja, ich kann heben‘

Eine Sache , über CrossFit Kultur , die Nancy bemerkt war Sinn des Wettbewerbs. Wie viel können Sie heben, könnten Sie regelmäßig in einem CrossFit Fitness - Studio belauschen.

Und während Nancy führt nicht ihr auf andere am besten basiert, ein Freund und Trainer getestet ihr eines Tages die Antwort zu erfahren.

Im Jahr 2014 im Alter von 67,Kreuzheben sie 200 Pfund! 

„Für mich, glaube ich persönlich, und das ist gonna klingen sexistisch, es macht einen Mann erkennen, ich bin keine 90-Pfund-Schwächling Frau“, sagte Nancy. „Es gibt viele Frauen, die Bodybuilder sind. Ich bin kein Bodybuilder. Ich bin ein Personal Trainer. Ja, ich kann heben.“

Und während das Lift setzte sie zu ihren Kollegen gleich, es war nicht über das Gewicht, es ging um ihr Bestes zu tun. Und für sie, ob es 200 oder 600 Pfund machte keinen Unterschied. Sie fühlen sich nicht die Notwendigkeit zu halten, eine höhere und höhere Zahl zu erreichen. Aktuell können sie Deckenlifter 65 bis 70 Pfund und Züge ihren Körper in Form zu halten gesund.

„Also, was soll ich tun mit diesem Wissen, wie viel ich heben kann?“, Sagte Nancy. „Ich versuche, es zu benutzen, sie [meine Kunden] zu lehren. Wenn diese verrückte, alte Dame, dass in dem Zustand tun kann ich in war, können Sie dies auch tun.“

Öffnungs ihr eigenes Studio

Im Laufe eines Jahres und eine Hälfte, lehrte Nancy CrossFit ihrer Kunden. Sie fand, dass viele von ihnen eine privatere bevorzugt, ruhige Umgebung, dass das Fitness-Studio, so dass sie begann das Training aus ihrem Hause. Schließlich verschob sich die Nachfrage, und sie das CrossFit Fitness-Studio zu Hause weggegangen Vollzeit zu trainieren aus.

Dort eröffnete sie ihr eigenes Pilates-Studio, einfache Fitness, LLC, im Jahr 2016. Sie hatte bereits gelernt Pilates nach einer Knieoperation und eine Art und Weise, um aktiv zu bleiben. Ebnet den Weg für ihr Studio, wurde sie eine zertifizierte Pilates-Trainerin im Jahr 2014 mit Power Pilates.

Nancy hörte nicht auf, wenn sie sich von ihren chronischen Schmerzen befreit, sondern sie ging weiter, andere zu leben schmerzfrei und verstehen zu helfen, dass alles möglich ist.

Jetzt im Alter von 69, sagt sie: „Eine meiner Regeln ist, dass wir nicht sagen:‚Ich kann das nicht tun.‘ [Sie] könnte dieses Recht jetzt nicht in der Lage zu tun, aber Sie werden später. Das ist eine Öffnung am Ende dieses Satzes für Möglichkeiten.“

 

Um mehr über Nancys Geschichte erfahren wollen, lesen „My War on Aging“, erhältlich bei Amazon Anfang April 2017.