Veröffentlicht am 11 September 2018

Wim Hof ​​Atmung: Wenn der Eismann, die Methode, und der menschliche Körper

Ihre Atemfrequenz und das Muster ist ein Prozess innerhalb des autonomen Nervensystems, die Sie zu einem gewissen Grad unterschiedliche Ergebnisse erzielen steuern können. Sie können nicht von dem Atem der ganzen Zeit darüber im Klaren sein, aber durch die Praxis können Sie ein größeres Bewusstsein für den Atem gewinnen und lernen, wie es zu Ihrem Vorteile zu manipulieren.

Die Wim Hof ​​Methode Atemtechniken wurden von Wim Hof ​​entwickelt, der auch als The Iceman bekannt ist. Er glaubt, Sie durch die Entwicklung Befehl über Ihren Körper durch Verwendung spezieller Atemtechniken unglaubliche Kunststücke vollbringen kann.

Dies soll Ihnen helfen, Ihre Produktivität, die Leistung zu verbessern, und das allgemeine Wohlbefinden. Hof der Ansicht, dass die Herrschaft über Ihre Nerven-, Immun- und Herz-Kreislauf-Systeme zu entwickeln, das Lernen wird Ihnen helfen, glücklicher, stärker und gesünder.

Wim Hof ​​wird von einigen als ein Abenteurer zu sein, ein Ausdauersportler, und ein holländischer Philosoph.

Hof hat eine unheimliche Fähigkeit, kalte Temperaturen unter extremen Umständen zu ertragen. Er entwickelte diese Fähigkeit durch eine umfassende Ausbildung, die ihm seine Atmung zu kontrollieren erlaubt, Herzfrequenz und Blutzirkulation. Hof der Ansicht, dass gewöhnliche Menschen ihre Körper steuern kann schwierig Taten zu vollbringen, und er lehrt diese Techniken durch online und in-Person-Klassen.

Er entwickelte den Wim Hof Methode Menschen zu lehren , wie man lernen , um ihren Körper zu kontrollieren außergewöhnliche Ziele zu erreichen.

Einige von Wim Hof ​​berichteten Leistungen umfassen einige der höchsten Berge der Welt klettern, während Shorts, in einem Behälter stehen, während fast zwei Stunden lang in Eiswürfel eingetaucht und Schwimmen unter Eis für 57,5 ​​Meter (188 Fuß, 6 Zoll). Hof lief einen ganzen Marathon in der Namib-Wüste ohne Wasser zu trinken und einen Halbmarathon lief nördlich des Polarkreises mit nackten Füßen.

Hof hat mit Wissenschaftlern gearbeitet Glaubwürdigkeit zu gewinnen , indem sie beweisen , dass seine Techniken zu gesundheitlichem Nutzen bringen arbeiten. Derzeit gibt es mehrere Studien im Gange , die physikalischen Auswirkungen der Wim Hof Methode zu erforschen.

Wissenschaftler lernen, wie Hof Atemtechniken beeinflussen Gehirn und die metabolische Aktivität, Entzündung und Schmerz. Mehr Forschung ist notwendig, genau zu verstehen, wie das Verfahren über die Vorteile bringen funktioniert. Die Wissenschaftler müssen lernen, wenn die Ergebnisse aufgrund der Atemübungen, Meditation oder Kälteexposition sind.

Die Teilnehmer an einer 2014 - Studie durchgeführt , Atemtechniken , wie bewusst zu hyperventilieren und den Atem zu halten, meditierte und wurden in eiskaltem Wasser getaucht. Die Ergebnisse zeigten , dass das sympathische Nervensystem und das Immunsystem kann freiwillig beeinflusst werden. Dies könnte durch die Techniken hergestellt aufgrund der entzündungshemmenden Wirkung.

Die Wissenschaftler glauben , dass dies bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen besonders nützlich sein könnte, insbesondere Autoimmunerkrankungen . Menschen, die die Wim Hof Methode gelernt hatte auch weniger grippeähnliche Symptome und erhöhte Plasma - Adrenalin Ebenen.

Ein 2014 Bericht untersuchte die Wirksamkeit der Wim Hofes Methode akute Bergkrankheit (AMS) zu reduzieren. Eine Gruppe von 26 Wanderern benutzt , um die Technik , während Mt. Wandern Kilimanjaro. Es war nützlich , in AMS Prävention und Umkehr Symptome , die entwickelt wird . Mehr Forschung ist notwendig , auf diese Erkenntnisse zu erweitern.

In jüngerer Zeit, eine 2017 gefunden Fallstudie von Wim Hof , dass er in der Lage ist , extreme Kälte zu tolerieren durch eine künstliche Stressreaktion in seinem Körper zu schaffen. Wissenschaftler glauben , dass das Gehirn eher als der Körper Hof auf Kälteexposition zu reagieren geholfen. Die Studie legt nahe , dass die Menschen lernen können , ihr autonomes Nervensystem bewirken ähnliche Veränderungen zu steuern.

Nach der Wim Hof Methode Website bietet die übliche Praxis viele potentielle Vorteile, darunter:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Verbesserung der Konzentration
  • Verbesserung Ihrer geistigen Wohlbefindens
  • Erhöhung der Willenskraft
  • Erhöhen Sie Ihre Energie
  • Verwaltung einige Symptome der Fibromyalgie
  • Linderung einige Symptome der Depression
  • Linderung von Stress
  • Verbesserung des Schlafes

Sie können die Wim Hof Methode auf eigene Faust zu Hause lernen die offizielle Verwendung von Online - Video - Kurs oder durch ein zertifiziertes finden Instruktor .

Online Wim Hof ​​Methodentraining

Nach der Anmeldung für den Online-Kurs werden Sie durch die Techniken geführt und Übungen durch Video-Lektionen. Alle Techniken und Übungen werden ausführlich erklärt und demonstriert. Der Kurs beinhaltet Atemübungen, Meditation und kalt Training. Hausaufgaben werden während der Ausbildung zugewiesen werden, um Ihre Praxis zu verstärken.

Der Kurs ist so konzipiert, in Schwierigkeiten zu erhöhen, wie Sie Ihren Geist und Körper zur Steigerung des Reiz und unterschiedlichen Gegebenheiten anzupassen. Sie bedeutet mentale Stärke zu entwickeln, Entschlossenheit und ein Verständnis zu erreichen und die eigenen Grenzen zu erkennen.

Typischerweise wird das Verfahren täglich für mindestens 20 Minuten durchgeführt. Aber Sie sind aufgefordert, nie die Praxis zu erzwingen. Und immer auf Ihren Körper zu hören. Nehmen Sie ein paar Tage ausruhen, wenn sie gebraucht wird.

In-Person Wim Hof ​​Methode Führung

Wenn Sie sich mit einem zertifizierten Lehrer lernen, können Sie in einem Workshop teilnehmen. Diese Workshops können manchmal geändert werden, um Ihren spezifischen Anforderungen gerecht zu werden. Sie werden manchmal in Verbindung mit Fitness-Aktivitäten oder Yoga gemacht.

Arbeiten mit einem Instruktor in Person ermöglicht es Ihnen, persönliche Beratung und ein unmittelbares Feedback zu erhalten. Sie werden gelehrt Atmung, Yoga und Meditationsübungen werden. Eisbäder kann ein Teil des Programms, sondern Kälteexposition erhöht sich das Risiko von Nebenwirkungen sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden finden, der das Trainingsprogramm abgeschlossen und hat eine offizielle Lizenz. Zusätzliche Erfahrung in der medizinischen Ausbildung und physikalische Therapie kann auch von Vorteil sein.

Üben Sie die Wim Hof ​​Methode in einer sicheren und komfortablen Umgebung.

Während die Technik zu üben, können Sie Gefühle von Euphorie und erhöhter Energie erleben. Sie können Kribbeln oder leichte Benommen fühlen.

Die Exposition gegenüber Kälte ist nicht die Vorteile des Atmens erleben benötigt. Beachten Sie, dass Hypothermie möglich ist, wenn das Verfahren sicher nicht praktiziert wird. Üben Sie nicht kalt Exposition, wenn Sie schwanger sind.

Kälteexposition sollte nach dem Verzehr eine schwere Mahlzeit oder Alkohol, oder auf nüchternen Magen zu vermeiden. Unterbrechen Sie die Praxis, wenn Sie sich unwohl fühlen oder entwickeln, um negative Reaktionen. Versuchen Sie niemals kalt Exposition allein.

Die Beweise für die Verwendung der Wim Hofes Methode zur Unterstützung nehmen zu, aber es potenzielle Gefahren. Ohnmächtig ist nicht ungewöhnlich, und es könnte Begleitverletzungen mit einem Sturz sein. Die Technik soll nach wie vor mit Vorsicht angewandt werden.

Wenn Sie eine Geschichte von Atemwegserkrankungen (wie Asthma) haben, Schlaganfall oder hohen oder niedrigen Blutdruck, oder wenn Sie irgendwelche Medikamente nehmen, dann ist es lohnt mich, die Wim Hof ​​Methode mit Ihrem Arzt besprechen sicherzustellen, dass es dem Richtige für Sie.

Es ist wichtig, dass Sie die Technik in verantwortungsvoller Weise nutzen. Fragen Sie Ihren Arzt und einen ausgebildeten Fachmann, bevor irgendetwas versuchen, die gefährlich oder extreme angesehen werden könnten.

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