Veröffentlicht am 22 August 2017

Warum träumen wir? Die Rolle der Träume und Alpträume

Träume sind Halluzinationen , die während auftreten bestimmten Stadien des Schlafes . Sie sind am stärksten im REM - Schlaf, oder die schnellen Augenbewegung Bühne, wenn Sie weniger wahrscheinlich sein können , um Ihren Traum zu erinnern. Viel ist über die bekannte Rolle des Schlafs bei der Regulierung der Stoffwechsel, Blutdruck, Gehirnfunktion, und andere Aspekte der Gesundheit. Aber es war schwieriger für Forscher die Rolle der Träume zu erklären.

Wenn Sie wach sind, haben Sie Ihre Gedanken eine gewisse Logik zu ihnen. Wenn Sie schlafen, ist Ihr Gehirn noch aktiv, aber Ihre Gedanken oder Träume oft nur wenig oder keinen Sinn machen. Dies kann sein, weil die emotionalen Zentren des Gehirns Traum auslösen, anstatt die logischen Bereiche.

Obwohl es gibt keinen endgültigen Beweis, sind Träume meist autobiografisch Gedanken auf der Grundlage Ihrer jüngsten Aktivitäten, Gespräche oder andere Probleme in Ihrem Leben. Allerdings gibt es einige populäre Theorien über die Rolle der Träume.

Forscher stimmen noch nicht ganz auf den Zweck der Träume. Es gibt jedoch einige weit verbreitete Überzeugungen und Theorien.

Träume als Therapeuten

Ihre Träume Wege sein können Konfrontation mit emotionalen Dramen in Ihrem Leben. Und weil Ihr Gehirn auf einer viel emotionale Ebene tätig ist, als wenn Sie wach sind, können Sie Ihr Gehirn macht Verbindungen in Bezug auf Ihre Gefühle , die Ihr bewusstes Selbst würde nicht machen.

Träume als Kampf-oder-Flucht-Training

Einer der Bereiche des Gehirns, die während des Träumens ist die Amygdala aktivste ist. Die Amygdala ist der Teil des Gehirns mit dem Überlebensinstinkt verbunden ist und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

Eine Theorie besagt, dass, weil die Amygdala aktive während des Schlafes ist als in Ihrem wachen Leben, kann es das Gehirn seinen Weg, um Dich bereit, mit einer Bedrohung zu befassen.

Glücklicherweise sendet die brainstem Nervensignal im REM-Schlaf, die Ihre Muskeln zu entspannen. Auf diese Weise kann nicht versuchen, im Schlaf zu laufen oder stanzen.

Träume als Muse

Eine Theorie, warum wir träumen ist , dass es zu erleichtern unsere hilft kreative Tendenzen . Künstler aller Art Kredit Träume mit einigen ihrer kreativen Arbeit inspiriert. Sie haben vielleicht manchmal in Ihrem Leben mit einer großen Idee für einen Film oder ein Lied, zu geweckt.

Ohne das Logikfilter Sie normalerweise in Ihrem wachen Leben verwenden können, die Ihren kreativen Fluss beschränken können, Ihre Gedanken und Ideen haben keine Einschränkungen, wenn Sie schlafen.

Träume als Speicher Helfer

Eine weit verbreitete Theorie über den Zweck der Träume ist , dass sie helfen Sie speichern wichtige Erinnerungen und Dinge , die Sie gelernt haben, bekommen von unwichtigen Erinnerungen befreien, und sortieren durch komplizierte Gedanken und Gefühle.

Forschung zeigtdass Schlaf hilft speichern Erinnerungen. Wenn Sie ihm neue Informationen und Schlaf lernen, werden Sie in der Lage sein, es zu erinnern, besser als wenn gefragt, dass die Informationen, ohne den Nutzen des Schlafes zu erinnern.

Wie Träume Speicher und Rückruf beeinflussen ist noch nicht eindeutig verstanden. Aber Träume können helfen, effizienter das Gehirn wichtige Informationen zu speichern, während Stimuli Ausblocken, die mit Gedächtnis und Lernen stören könnten.

Träume , die Sie produktiv mit Emotionen umgehen helfen, Erinnerungen und anderen Informationen können sehr nützlich sein scheinen. Der gelegentliche Alptraum ist ein Traum in Betracht gezogen , die einfach mehr erschreckend oder Stauchen ist. Alpträume sind in der Regel durch Stress verursacht werden, Angst, oder manchmal als Reaktion auf bestimmte Medikamente.

Wenn Sie jedoch Alpträume häufig haben, könnten Sie eine haben Schlafstörungen . Regelmäßig auftretende unheimlich Träume Schlafstörung , wenn die Alpträume markiert werden können:

  • führen Sie schlafen gehen, ängstlich zu sein
  • führen zu häufigen Störungen des Schlafes
  • bringen über andere schlafen oder psychische Probleme

Viele Menschen erleben gelegentlich Albträume in ihrem Leben. Allerdings schätzt die amerikanische Schlaf Vereinigung nur etwa 5 Prozent der Bevölkerung persistent Alpträume als Schlafstörung erfährt.

Einige Faktoren, die uns beeinflussen, wenn wir wach sind, können auch unsere Träume beeinflussen.

Gesundheitsbedingungen

Einer der größten Einflüsse auf die Träume ist, wie viel oder wie wenig Sie schlafen. Sein Schlafentzug für eine Nacht oder zwei (oder mehr) können Teile des Gehirns wesentlich aktiver, wenn Sie schließlich in den REM-Schlaf gleiten kann. Du bist wahrscheinlich mehr lebhafte Träume haben, wenn Sie ein paar unruhige Nächte gehabt haben. Sie sind auch eher, diese Träume zu erinnern, auch.

Eine Schwangerschaft ist auch ein Katalysator für lebendiges Träumen. Eine erhöhte Hormonproduktion wirkt sich auf die Art und Weise Ihr Gehirn verarbeitet Gedanken und Emotionen. Dies führt oft zu einigen intensiven Träume.

Psychische Störungen wie Depressionen und Angstzuständen sowie bipolare Störung und andere Stimmungsbezogenen Bedingungen auslösen können intensiv und manchmal störend oder negative Träume und Albträume. Die Medikamente für diese Bedingungen, einschließlich Antidepressiva und Antipsychotika, sind auch mit einem höheren Risiko von Alpträumen verbunden.

Lebensmittel

Es ist nicht eindeutige Beweise, dass bestimmte Lebensmittel zu wilderen oder besser Träume führen. Aber es ist klar, dass einige Lebensmittel die Bühne kann für Sie Ihre Träume besser zu erinnern.

High-Carb-Lebensmittel, zum Beispiel, können Sie schnell Energie. Aber nach einer Weile, können sie fühlen Sie sich nach unten. Alles, was Ihre wache Stimmung beeinflusst, ist wahrscheinlich Ihre unbewusste Stimmung zu beeinflussen, zu. Also, wenn ein Zucker Absturz hat man um im Laufe des Tages moping könnten diese Gefühle über in den Schlaf tragen.

Auch Lebensmittel, die Sie verursacht in der Nacht aufwachen kann zu Ihnen häufiger in der REM-Phase aufwacht. Wenn das passiert, werden Sie wahrscheinlich mehr Ihrer Träume erinnern.

Tägliche Aktivitäten

Ebenso wenig oder unterbrochener Schlaf führt oft lebendigen Träumende, eine geruhsame Nacht auf den intensiven Träumen abgeholzt Sie sich erinnern.

EIN kleine Studiefestgestellt, dass eine gute Möglichkeit, mehr ruhig zu schlafen ist am Morgen zu trainieren. Ein guter Lauf oder anderes Cardio-Training vor Mittag hilft Ihre Uhr eingestellt, so dass Sie eher geneigt sind schneller einschlafen und mehr Zeit im Tiefschlaf verbringen, als wenn Sie nicht ausgeübt haben oder wenn Sie spät in der Nacht ausgeübt.

Läufer und andere schwere Fitness-Enthusiasten sind in der Regel weniger Zeit im verträumten REM-Schlaf verbringen, die eine der leichtesten Stadien des Schlafes ist. Auch, desto effektiver können Sie de-Stress während des Tages, desto weniger wahrscheinlich werden Sie sein, Stress und Angst ins Bett zu bringen. Das soll helfen, auf Alpträume abgeholzt und unterbrochen jede Nacht schlafen.

Einer der Gründe, Träume kann schwierig sein, sich daran zu erinnern ist, dass das Gehirn Chemikalie mit Speicher zugeordnet - Noradrenalin - und die elektrische Aktivität des Gehirns, die mit Erinnerung hilft bei ihrem niedrigsten Niveau sind, wenn Sie träumen. In der Tat, wenn Sie einen Traum, aber nicht aufwachen während des Traumes, werden Sie nicht in der Lage sein, es zu merken. Die Träume erinnern Sie sind diejenigen, die im Gange sind, wenn Sie wecken.

Zwei Möglichkeiten, um Ihre Träume zu erinnern ist, sich selbst zu sagen, wie Sie schlafen fallen, dass Sie Ihren Traum erinnern wollen. Wenn das dein letzter Gedanke ist, können Sie eher noch etwas frisch in Ihrem Gedächtnis mit einem Traum aufzuwachen.

Da Traumerinnerung kann leicht durch auch nur die geringste Ablenkung unterbrochen werden, sollten Sie versuchen, so viel von Ihrem Traum zu erinnern, sobald Sie aufwachen. Nicht aus dem Bett oder über etwas anderes denken. Versuchen Sie zu verstehen, was Bilder oder Erinnerungen, die Sie von Ihrem Traum haben und schreiben sie auf einem Block nach unten neben dem Bett oder auf dem Smartphone.