Veröffentlicht am 24 June 2019

Warum bin ich so emotional? 15 Gründe und wann um Hilfe bitten

Emotionen sind normal, aber manchmal nach einem Ausbruch oder einer weinenden Sitzung, können Sie sich fragen, warum Sie das Gefühl sind so emotional.

Fühlen erhöhte Emotionen oder wie Sie nicht auf Ihre Emotionen kontrollieren können Ernährung Entscheidungen, Genetik oder Stress kommen. Es kann auch aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitszustand, wie Depressionen oder Hormone sein.

1. Sie sind menschlich

Sie können das Gefühl emotional heute werden. Aber rate mal was? Sie sind sein dürfen.

Wir fühlen uns alle glücklich, traurig, niedrig oder beschwingt. Emotionen sind ein normaler Teil dessen, wer wir sind als Menschen. Jeder verarbeitete Ereignisse und Emotionen anders.

Es sei denn, Ihre Emotionen mit Ihren Tag zu Tag das Leben stören, können Sie nur das Gefühl, die Dinge ein bisschen mehr als andere. Oder Sie gerade heute besonders empfindlich fühlen.

Wenn Ihnen jemand sagt, weniger emotional zu sein, sind stützen sie es wahrscheinlich aus der gesellschaftlichen Normen. Lassen Sie sie nicht weglegen. Emotionen sind nicht schwach. Sie sind menschlich.

2. Genetics

Während Gefühle normal sind, ist natürlich mehr emotionale kann eine genetische Komponente tatsächlich haben. Mehrere ältere Studien deuten darauf hin , dass die Emotion durch die Genetik beeinflusst wird.

Zwar gibt es andere Faktoren beteiligt sind, wie ökologische und soziale Einflüsse, sind menschliche Emotionen etwas geerbt.

Wenn ein Familienmitglied eine hat affektive Störung , wie Major Depression, können Sie ein höheres Risiko haben , einen so gut erleben.

3. Der Mangel an Schlaf

Jeder weiß, wie es ist, auf der falschen Seite des Bettes, um aufzuwachen, so ist es nicht schwer, sich vorzustellen, dass ein Mangel an Schlaf Ihre emotionale Wohlbefinden beeinflussen können.

Schlafentzug hat mehrere Auswirkungen auf Ihren Körper, einschließlich:

  • Probleme Denken und Konzentration
  • höheres Risiko für Angst oder Depression
  • geschwächtes Immunsystem
  • schlechte Balance und höheres Unfallrisiko

Es kann Ihre Stimmung auch, vor allem die längeren Schlafentzug auftritt beeinflussen.

Studien haben gezeigt, dass Schlaf gezeigt ist, kann auf emotionale Regulation verknüpft werden, so dass weniger Schlaf kann Ihre Emotionen verursachen aus dem Gleichgewicht geraten zu sein scheinen.

Fühlen mehr gereizt oder leichte Wut ist häufig, wenn chronisch übermüdet.

4. Sie müssen Übung

Wir haben alle gehört , die körperliche Gesundheit Vorteile der Übung , aber Übung kann auch eine große Wirkung auf die Stimmung und Emotionen haben.

Während der Übung, in der Regel kann emotionales Wohlbefinden zu fördern, ein Mangel an Bewegung kann es senken, nach Forschung .

Eine 2017 - Studie zeigte , dass Aerobic - Übungen zur Regulierung der Emotionen eine therapeutische Wirkung hatten. Dieser Befund legt nahe , dass , wenn Sie zusätzliche emotionale Gefühl, auf einem Laufband springen oder zum Joggen gehen könnte es helfen , zu lindern.

5. Ernährung

Alles, was Sie essen, beeinflusst Ihren Körper und eine gesunde Ernährung kann Ihr allgemeines Wohlbefinden, einschließlich Ihrer geistige Gesundheit verbessern.

Wenn Sie emotional fühlen, kann es zu den kommen Lebensmittel Sie essen .

Forschung hat festgestellt , dass eine gesunde Ernährung bedeutet eine bessere emotionale Gesundheit, während eine ungesunde Ernährung Ebenen der Not erhöht.

Um Ihre Emotionen im Zaum:

  • Stellen Sie sicher, Sie verbrauchen eine nährstoffreiche Ernährung.
  • Vermeiden Sie verarbeitete, Fett und Fastfood.
  • Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie nicht lebenswichtige Vitamine und Mineralien fehlen.
Pro-Tipp: mischen Dinge

Nicht verändert immer genug, nährstoffreiche Lebensmittel können dazu führen, Sie verlassen sich zu stark auf einen Bereich der Nahrungspyramide. Dies wird wahrscheinlich zu Vitamin- und Nährstoffmangel führt, die Ihre Stimmung und die Gesundheit beeinträchtigen können.

6. Sie sind sehr empfindlich

Einige Leute wirklich sind empfindlicher als andere.

Ein Persönlichkeitsmerkmal sensorische Verarbeitung Empfindlichkeit (SPS) ist eine Qualität genannt, wo jemand der Welt tiefer verarbeitet. Dazu gehören auch die Stimmungen und Gefühle anderer, sowie Schmerzen und laute Geräusche.

Studien deuten darauf hin , dass es in fast tritt 20 Prozent der Menschen - und auch andere Arten! - es ist so schon gar nicht selten.

Das nächste Mal, wenn jemand sagt, du bist immer so empfindlich, denken Sie daran, dass es völlig normal ist. Und es ist nicht eine schlechte Sache auch nicht. Sie fühlen sich positive Emotionen tiefer als andere, auch. Denken Sie Freude, Aufregung und Glück.

7. Belastungs

Stress kann eine Maut auf unseren Körper nehmen. Wenn Sie sich gestresst fühlen oder ausgebrannt , sind Sie wahrscheinlich ein wenig emotional fühlen würde.

Während Stress normal ist, und jeder erlebt es kann chronischer Stress einen haben nachhaltige Wirkung auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Wenn Sie das Gefühl besonders betont, Ihre Emotionen hoch laufen können. Sie können wahrscheinlich leichter weinen oder sich nicht sicher, warum Sie in erster Linie sind zu weinen.

8. Große Veränderungen im Leben

Wenn wichtige Ereignisse im Leben oder große Veränderungen auftreten, sind Sie unweigerlich den Stress fühlen werden - egal, wie gut Sie sie planen.

Einige der am stärksten belastenden Veränderungen beinhalten:

  • Scheidung oder Ehe
  • ziehen um
  • bekommt einen neuen Job oder gefeuert
  • ein Baby haben

Es muss nicht eine riesige, lebensverändernde Veränderung, unbedingt, damit Sie emotional fühlen. Jedes shake-up wird einen Einfluss auf Ihrem emotionales Wohlbefinden haben, auch wenn es nur ist betonen Sie unter der Oberfläche aus.

Es ist wichtig, über Ihre Anliegen zu sprechen und ein Support-System hat, wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben sind zu erleben. Dies wird auch die Nähe zu Ihnen helfen, zu verstehen, dass, wenn man sie schnappen oder sind mehr emotional als sonst, es ist nichts Persönliches.

Keine Sorge, wenn die große Veränderung vorbei ist, sollten Sie Ihre Emotionen zu den Ausgangswerten zurück.

9. Trauer

Trauer ist eine abwechslungsreiche, kompliziert und chaotisch Sache. Trauernde den Verlust von jemandem ist eines der schwierigsten Dinge , die wir alle durch allgemein gehen. Also , wenn Sie sich nicht das Gefühl sind, oder deine Gefühle nicht das Gefühl , das gleiche, das ist normal.

Trauer muss nicht nur um etwa einen geliebten Menschen zu verlieren. Sie können für trauern Ihre Vergangenheit selbst , ein Kind , das Sie nie hatte , oder sogar ein Auseinanderbrechen .

Wir kümmern uns um alle Verlust anders und gehen Sie durch die Phasen der Trauer zu unterschiedlichen Zeiten, und wir können gleich auf der anderen Seite nicht heraus.

10. Trauma

Trauma ist eine Antwort ein schreckliches Ereignis zu erleben, die physische, emotionale Ursachen oder psychischen Schaden.

Es bringt starke, negative Emotionen einschließlich Angst, Scham, Schuld, Wut und Trauer, sowohl während als auch nach der Erfahrung.

Im eine Studie von 2008Forscher fanden heraus, dass die Art des traumatischen Ereignisses, wie ein Autounfall, sexuelle Gewalt, Verletzungen oder körperlicher Gewalt, könnte sich ändern, welche Emotionen wurden besonders erhöht.

Sie können auftreten:

  • Flashbacks oder intrusive Erinnerungen, die unberechenbaren Emotionen bringen
  • Unfähigkeit, Ihre Gefühle auszudrücken
  • Apathie oder Gleichgültigkeit
  • Reizbarkeit
  • Wutausbrüche

Wenn das Trauma stark beginnt in den Tag zu Tag Leben zu beeinflussen, können Sie mit diagnostiziert werden posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) .

11. Hormone

Hormone haben sowohl physische und psychische Auswirkungen auf den Körper. Jedes hormonelles Ungleichgewicht oder zusätzliche Empfindlichkeit auf hormonelle Veränderungen kann eine Veränderung in Ihrer Emotion verursacht.

Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen für ein Ungleichgewicht oder eine zusätzliche Empfindlichkeit auf hormonelle Veränderungen:

  • Schilddrüsen - Probleme. Ein Ungleichgewicht Ihrer Schilddrüsenhormone können Ihre Gefühle beeinflussen, erhöhen das Risiko von Angst und Depression zu entwickeln.
  • Menopause. Die Menopause tritt auf, wenn Sie aufhören Menstruation und kann nicht mehr schwanger werden. Stimmungsschwankungen sind ein häufiges Symptom der Menopause als Hormone schwanken, und es gibt ein höheres Risiko für Depressionen oder Angstzuständen zu entwickeln.
  • PMS. Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann eine Reihe von emotionalen und körperlichen Symptomen verursachen. Weibliche Hormone wie Östrogen und Progesteron, können Gefühle beeinflussen , wie sie im Laufe des Monats vor und während des Menstruationszyklus schwanken. Estrogen, zum Beispiel, kann die Intensität der Emotionen beeinflussen. Rund 75 Prozent der menstruierenden Frauen berichten prämenstruellen Stimmungsschwankungen .
  • PMDD. Prämenstruelles dysmorphic Störung (PMDD) ist ähnlich wie PMS, aber es enthält schwerere Symptome, besonders emotionale. Einige mögliche Symptome sind exzessives Schreien, Wut, Reizbarkeit und Traurigkeit.
  • PCOS. Menschen mit PCO - Syndrom (PCOS) höhere Niveaus der männlichen Hormone produzieren, normale Hormonspiegel zu stören. Die Forschung hat gezeigt , dass Menschen mit PCOS haben höhere Not als solche ohne die Bedingung.
  • Stress. Bestimmte Stresshormone wie Oxytocin oder Cortisol, kann Stimmung beeinflussen, wie zunehmende Wut oder emotionale Empfindlichkeit.
  • Geburtenkontrolle. Es gibt einige Hinweise darauf , dass die Verwendung von hormonellen Kontrazeptiva Ihre Gefühle beeinflussen können. Depression, Angst und Wut waren alle höher zu sein bei Menschen unter hormoneller Empfängnisverhütung gefunden.

Ungleichgewichten in der Nebenniere oder Ihre Insulinspiegel kann auch Ihre Emotionen und Stimmung beeinflussen.

12. Depression

Depression ist eine affektive Störung, die mehr beeinflusst als 300 Millionen Menschen weltweit.

Menschen mit Depressionen Regel höheren von negativen Emotionen, den unteren Ebenen der positiven Emotionen und Probleme regulieren ihre Stimmungen haben.

Während die meisten Menschen von Traurigkeit denken, wenn sie von Depression denken, auch andere emotionale Symptome Gefühl leer, hoffnungslos, oder ängstlich. Sie können auch Wut oder Reizbarkeit.

Wenn Sie das Gefühl emotional sind und glauben , dass Depressionen die Ursache ist, ist es wichtig , Hilfe zu suchen. Es gibt zahlreiche Behandlungen , die Sie Ihre Symptome verwalten helfen können und ein wenig mehr Kontrolle über Ihre Emotionen fühlen.

13. Anxiety

Jeder erlebt irgendwann Angst. Wenn Sie besorgt sind, können Sie Ihre Emotionen erhöht werden, vor allem solcher, die Angst, Furcht und Reizbarkeit.

Wenn die Angst mit Ihrem täglichen Leben zu stören beginnt, kann es ein Zeichen für eine Angststörung sein.

Wenn Sie besorgt sind, dann geht Ihr Körper in Kampf-oder-Flucht-Modus. erhöhen kann für eine lange Zeit in diesem Zustand Staying Anspannung, Reizbarkeit, körperlichen Symptome, und Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren.

Eine Studie von 2005 berichtete , dass Menschen mit generalisierter Angststörung intensive Emotionen erlebt.

14. ADHD

Aufmerksamkeitsdefizit - Hyperaktivitätsstörung (ADHD) ist eine Bedingung , typischerweise durch hyperaktive und impulsives Verhalten charakterisiert.

Während Akkommodationsstörungen und Schwierigkeiten sind sitzen immer noch die bekanntesten Symptome von ADHS, kann die Störung auch Ihre Emotionen vergrößern.

Menschen mit ADHS können oft frustriert fühlen aufgrund ihrer Ablenkbarkeit, was zu erhöhten Emotionen führen kann. Diese Frustration kann zu Reizbarkeit, Wut oder Angst führen.

15. Persönlichkeitsstörungen

Die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), die Führung von der American Psychiatric Association veröffentlicht wurde, wird durch die Gesundheitsdienstleister für die Diagnose von psychischen Erkrankungen eingesetzt.

Die DSM-5 Persönlichkeitsstörungen als „dauerhafte Muster der inneren Erfahrung und Verhalten definiert, die sich deutlich von den Erwartungen der individuellen Kultur abweicht, ist allgegenwärtig und flexibel, einen Beginn in der Adoleszenz oder im frühen Erwachsenenalter hat, ist über die Zeit stabil und führt zu Not oder Beeinträchtigung.“

Emotionale Dysregulation, die Unfähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren, ist ein gemeinsames Merkmal vielen Persönlichkeitsstörungen.

Wenn Sie eine Persönlichkeitsstörung haben, können Sie fühlen sich emotional als andere. Einige zusätzliche Symptome sind:

  • Schwierigkeiten bei der Kontrolle Wut oder wütend zu werden, ohne zu verstehen, warum
  • häufige Stimmungsschwankungen
  • unangemessene emotionale Reaktionen
  • Überempfindlichkeit gegenüber Kritik oder Ablehnung

Einige der häufigen Persönlichkeitsstörungen gehören Zwangspersönlichkeitsstörung , narzisstische Persönlichkeitsstörung und Borderline - Persönlichkeitsstörung .

Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Emotionen aus Ihrer Kontrolle sind, oder Sie glauben, dass es durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht wird, sehen Sie Ihren Arzt oder Pfleger. Sie können Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu erhalten oder verweisen Sie an einen Spezialisten.

Wenn Sie übermäßig emotional fühlen und erwägen Selbstmord beginnen oder mit Suizidgedanken, ist Hilfe zur Verfügung. Rufen Sie die 247 National Suicide Prevention Lifeline bei 1-800-273-8255.