Veröffentlicht am 13 February 2017

Vitamin D-Mangel und Haarausfall: Was ist die Verbindung?

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der für unsere Gesundheit wichtig ist. Es steigert die Immunität, hält Knochen stark und gesunde Haut, stimuliert das Zellwachstum und hilft, neuen Haarfollikel zu erstellen. Sie absorbieren Vitamin D durch Sonneneinstrahlung in erster Linie, aber Sie können Nahrungsergänzungsmittel nehmen und bestimmte Nahrungsmittel essen, um auf Ihre Aufnahme des Nährstoffs.

Eine Reihe von Symptomen, wie Haarausfall kann auftreten , wenn Ihr Körper die empfohlene Menge an Vitamin D. Vitamin D - Mangels fehlt hat Alopezie in Verbindung gebracht worden, auch als Punktkahlheit bekannt, und eine Reihe von anderen gesundheitlichen Bedingungen . Dazu gehört Knochenerweichung, niedrige Knochendichte, Arthrose, Herzkrankheiten und Krebs.

Die empfohlene Dosierung von Vitamin D

Es wird empfohlen , dass Sie mindestens 600 IE (Internationale Einheiten) erhalten - oder 15 Mikrogramm (mcg) - Vitamin D pro Tag im Alter von 1. Babys beginnen jünger als 1 sollte 400 IE Vitamin D. Für Menschen im Alter erhalten von 70, springt die vorgeschlagene Aufnahme zu 800 IE (oder 20 mcg). Wenn Sie Ihre Vitamin - D - Aufnahme besorgt sind, fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Vitamin D - Spiegel zu überprüfen. Wenn Sie die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D erhalten, sind Sie in der Lage das Haarwachstum, die Knochengesundheit und normale Kalzium Zusammenbruch zu bewahren.

Forschungzeigt, dass ein Mangel an Vitamin D im Körper zu Haarausfall führen kann. Eine Rolle spielt Vitamin D ist, neue und alte Haarfollikel stimuliert. Wenn nicht genügend Vitamin D in Ihrem System ist, kann das Wachstum neuer Haare verkümmert werden.

Vitamin - D - Mangel wurde verbunden zu Alopezie, die Autoimmunerkrankung , die auf der Kopfhaut und in anderen Bereichen des Körpers kahle Flecke verursacht. Sowohl Männer als auch Frauen können Alopezie erleben.Eine weitere Studie fanden heraus, dass Frauen 18 bis 45 Jahre alt, die Alopezie oder andere Arten von Haarausfall erlebt geringe Mengen an Vitamin D. hatte

Gründe für die unzureichende Vitamin-D-Spiegel umfassen mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, viel Sonnenschutz tragen, und nicht die Lebensmittel verpackt mit dem Nährstoff zu essen.

Vitamin-D-Präparate

Multivitamine enthalten in der Regel nur 400 IE Vitamin D, die unter der empfohlenen Tagesdosis. Sie sollten auch etwas Vitamin D in Ihrer Ernährung erhalten. Ihr Arzt kann Blutspiegel von Vitamin D überprüfen und die Dosis der Supplementierung entscheiden. Wenn Ebene sehr niedrig sind, hohe verschreibungspflichtige Dosen könnten von Ihrem Arzt empfohlen werden. Achten Sie darauf , den Zuschlag bei den Mahlzeiten zu nehmen , damit Ihr Körper richtig das fettlösliche Vitamin absorbieren kann. Gestillte Babys erhalten ihre Nährstoffe über die Milch ihrer Mutter. Wenn eine stillende Mutter in ihrer Ernährung nicht eine ausreichende Menge an Vitamin D hat, wird ihr Baby wahrscheinlich eine Vitamin - D - Ergänzung benötigen.

Sonnenexposition

Die meisten Menschen bekommen den Großteil ihres Vitamin D in der Sonne aalen aus. Nicht verbringen genug Zeit in der Sonne oder mit zu viel Sunblocker Grenzen Sie Ihre Exposition, die zu einem Defizit von Vitamin D führen kann, wenn Sie können, nehmen Sie eine 15-minütige Tour Ihrer Nachbarschaft an einem sonnigen Tag. Es gibt eine feine Balance unsere Haut vor Sonneneinstrahlung zwischen dem Schutz und absorbieren Vitamin D. Wenn Sie nicht lange in der Sonne bleiben können, versuchen Sie etwas mehr Zeit in der Nähe von einem Fenster zu verbringen, wo das Sonnenlicht durch scheint.

Lebensmittel mit Vitamin D

Eine gesunde Ernährung von Lebensmitteln enthalten oder mit Vitamin D natürlich angereichert können Ihre Ebenen verbessern. Einige Lebensmittel sind von Natur aus reich an dem Nährstoff. Lachs, Makrele und anderen fetten Fisch, Lebertran und tierische Fette sind große Quellen. In der Tat bietet ein Esslöffel Lebertran 340 Prozent des täglichen Vitamin - D - Wertes . Sie können aber auch mit Vitamin D, wie Getreide, Milch und Orangensaft angereicherte Lebensmittel essen. Vegan und vegetarische Ernährung, neigt aber genügend Vitamin D fehlen, so ergänzt , wenn Sie diesen Lebensstil folgen benötigt werden.

Studien zeigen , dass Vitamin - D - Rezeptoren, anstatt der Nährstoff selbst, helfen , neue Haarfollikel produzieren können und das Haarwachstum wieder herzustellen. A 2014 Studie veröffentlicht in Molecular Endocrinology gefunden , dass Haar regrew in Mäusen zwei Wochen nach der VDR null Nagetiere Vitamin - D - Rezeptoren einzuführen. Aber die wissenschaftliche Forschung ist knapp, wie lange es dauern wird , für die Haare wachsen wieder - und wenn es eine erhebliche Menge an Haarwachstum - nach dem Vitamin - D - Aufnahme Upping und die Verbesserung Ihrer Ebenen. Es gibt Anzeichen , legt nahe , aber möglicherweise nicht mehr , Haarausfall und in weniger als zwei Monaten nach der Behandlung regenerieren.

Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer Reihe von Symptomen führen, einschließlich Haarausfall. Sie können Ihre Nährstoffgehalt zu steigern, indem die Ausgaben eine zusätzliche Stunde in der Sonne oder durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparate starten, die Sie bei Ihrem örtlichen Supermarkt oder Apotheke für $ 10 oder weniger kaufen können. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt zuerst über Ihre besten Behandlungsmöglichkeiten für Haarausfall durch Vitamin D-Mangel verursacht konsultieren.