Veröffentlicht am 10 July 2019

IBS: Sommerfest Führer

Sommerfeste haben eine magische Qualität zu ihnen. Die herrliche Wetter und Killer - Bands werden für viele erstaunliche Foto opps für Ihre Instagram - Feed machen. Aber wenn man mit leben Reizdarmsyndrom (IBS), die Massen und fettig, massenproduzierte Lebensmittel nicht genau machen es einfach für Sie , Spaß zu haben.

Von sich Gedanken über was man essen kann , versucht verzweifelt das Bad Linie schneller zu bewegen, können Festivals ein bisschen mehr eine Herausforderung mit IBS sein. Aber das bedeutet nicht , dass Sie zu Hause verkriechen sollen , während ihre Freunde auf die Felder nehmen. Diese hilfreichen Tipps halten Sie von dem Vorband auf den letzten Akt bequem.

1. Packen Sie es in

Bringen Sie eine komfortable Tasche wie ein Rucksack oder eine Umhängetasche, die Sie nicht verlassen den Schultern den ganzen Tag zu reiben. Während es groß scheint mit nichts als Ihrem Armband und Ihrem Mobiltelefon zu gehen, einen Platz mit zusätzlichen Elemente speichern, um Ihre Komfort-Taste. Dies ist ein Muss, wenn man in Essen mitbringen müssen. Einige Festivals haben eine klare Tasche Politik, so überprüfen, bevor Sie gehen.

2. BYOTP

Bringen Sie Ihr eigenes Toilettenpapier oder Gewebe für Port-a-Töpfchen. Es ist nicht ungewöhnlich für Bühnen und Lokale aus Toilettenpapier früh am Tag zu laufen. Pack Händedesinfektionsmittel oder Tücher, während Sie gerade dabei sind. Wipes kann Staub aus dem ganzen Körper entfernen, und sie sind auch nützlich für die Reinigung von klebrigem Sonnenschutz aus den Händen.

3. Pregame das Bad

Finden Sie eine Tankstelle oder ein Restaurant mit einem Bad, bevor Sie in die Halle ziehen. Es kann die letzten mit fließendem Wasser sein, und Sie werden wahrscheinlich nicht in der Schlange warten. Einmal im Inneren des Festivals, planen Sie Ihre Bad Reisen im Voraus, damit Sie nicht Ihre Lieblings Handlungen verpassen. Die Linien sind in der Regel in der Mitte eines Satzes die kürzeste. Ansonsten bereit sein in langen Schlangen zu warten.

4. Bringen Sie Ihr eigenes Essen

Viele Feste, wie Sasquatch und Outside Lands, können Sie in außerhalb Essen bringen. Nur sicher sein, die Regeln zu überprüfen, bevor Sie Ihr Mittagessen oder Abendessen zu packen. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die nicht gekühlt werden muss. Kein Essen erlaubt? Kontaktieren Sie das Fest vor der Zeit eine Ausnahme zu bekommen, oder sich über die Nahrungsmittelverkäufer. Viele Feste dienen glutenfrei, vegan und vegetarische Gerichte, so könnten Sie in der Lage sein, für Sie eine Mahlzeit Arbeit zu machen. Logieren? Bleiben Sie irgendwo mit einer Küche oder packen alles, was Sie für Camping mit viel Eis benötigen.

5. Bringen Sie Ohrstöpsel

Früh einsetzende Schwerhörigkeit ist nicht cool, und die Band wird noch viel lauter sein, auch mit Gehörschutz. Außerdem alle Rockstars sie tragen!

6. Setzen Sie knausern nicht auf den Schlaf

Multiday Festivals können Sie zermürben. Selbst wenn Sie nur für einen Tag gehen, sollten Sie vor und planen die Nacht viel Schlaf bekommen am Tag nach der für zusätzliche Ruhe. Sie werden nicht nur schneller erholen, aber Sie werden auch unterstützt Ihr Immunsystem helfen und Stress auf Ihr Verdauungssystem zu reduzieren.

7. Überspringen Sie den Tag trinken

Sie müssen Alkohol vollständig nicht abschwören, aber es kann anstrengend sein draußen auf Ihre Füße den ganzen Tag sein. Genießen Sie einen Drink oder zwei am Abend, aber bleiben nur Wasser für die Hitze des Tages. Sie werden vollständig von morgen massiven Kater überspringen. Vermeiden Sie Bier, wenn Gluten ein Problem für Sie ist. Sie können immer bieten Sie fahren müssen also nicht ständig erklären, warum man nicht trinken.

8. Bringen Sie Ihre ID und Versicherungskarte

Nicht, weil Sie haben IBS, sondern weil es ist klug. Sie wollen in der Lage sein, ohne Angst in den Tag (und Nacht) weg zu tanzen.

9. BYOB

Bringen Sie Ihre eigene Flasche. Viele Orte können Sie mit einer leeren Wasserflasche oder einem leeren Trinkblase an ihren freien Tankstellen tanken rund um den Veranstaltungsort. Andere können Sie nur mit verschlossenen Wasserflaschen kommen in. Wenn Sie es haben in packen, müssen Sie viel mehr zu bringen, als Sie denken, Sie brauchen. Eine einzelne Flasche Smartwater wird nicht schneiden.

10. für Schatten Ausschau

Verbringen Sie Ihre Ausfallzeiten im Schatten zu reduzieren Ihre Chancen wie ein Hummer suchen, wenn Sie verlassen und zu helfen, eine Überhitzung zu vermeiden. Sie werden auch mehr erfrischt und bereit fühlen zurück und Tanz zu bekommen.

11. nicht hungrig Geht

Ich bekomme es, Festival Essen herausfordernd ist. Es gibt nur begrenzte Möglichkeiten für Menschen mit IBS auf eine voll ausgestattete Küche, aber es ist besser Essen Lastwagen zu fragen , oder Fest steht , was sie für Sie machen , dass mit Ihrem persönlichen Ernährungsplan passt als hungrig zu gehen. Sie können jederzeit in Bars und anderen schleichen stopfbar Snacks , wenn Sie müssen.

12. Sagen Sie einfach nein zu Drogen

Nehmen Sie nicht alles, was Sie vorher nicht eingenommen haben, auch Ihren Freund over-the-counter Schmerzmittel für Ihr Pochen Füße. Sie wissen nicht, wie Ihr Körper reagiert.

13. Übertreiben Sie es nicht

Es ist einfach in dem Moment zu verfangen oder schwere FOMO haben, aber es ist wichtig, sich zu setzen und auszuruhen. Pace selbst den ganzen Tag. Wenn Sie auch nicht das Gefühl, starten oder das Festival ist plötzlich ärgerlicher, als Spaß, machen Sie eine Pause.

14. den Zucker überspringen

Ein kalter Soda klingt erfrischend, aber Zucker auf Ihrem Körper zu besteuern . Zucker können Sie Kopfschmerzen geben, Energie Abstürze und Magenreizungen. Überspringen Fruchtsaft und andere in Fruktose geladen Snacks zu verhindern , dass Ihre IBS - Symptome auslösen. Bringt Elektrolyt - Tabletten zu klaren Wasser hinzufügen , anstatt einen Sportgetränk zu trinken.

15. Vermeiden Sie (die meisten) Versuchungen

Es gibt etwas über den Geruch von Churros um 4 Uhr, die einfach himmlisch ist. Aber es könnte sein elend durch den letzten Akt bedeuten - und das alles am nächsten Morgen. Sie können sich absolut behandeln, nur klug sein, um es und übertreiben Sie es nicht.

16. Carry Notfall Magen Schnullern

Nichts kann Ihren Lieblingsband wie ein Schlag von Darmkrämpfen und Übelkeit ruinieren. Bringen Sie Ihren Liebling Magen Schnuller wie Ingwer Bonbons und Tums.

Endeffekt

Lassen Sie sich nicht Ihre IBS Sie zurückhalten. Feste können das Highlight des Sommers sein. Seien Sie smart , während du da draußen bist und alles , was Sie packen es bequem genießen müssen. Musikfestivals sind eine gute Möglichkeit , zu entspannen und Stress abzubauen, so dass sie wirklich gut für Sie ! Folgen Sie den oben genannten Tipps und machen Sie sich bereit zu genießen.

 


Mandy Ferreira ist Autor und Redakteur in der San Francisco Bay Area. Sie ist leidenschaftlich über Gesundheit, Fitness und nachhaltiges Leben. Sie ist zur Zeit mit Laufen, Olympische Hebe besessen, und Yoga, aber sie schwimmt auch, Zyklen und tut so ziemlich alles andere sie kann. Sie können mit ihr auf ihrem Blog halten ( treading-lightly.com ) und auf Twitter (@ mandyfer1).