Veröffentlicht am 2 July 2018

Prädiabetes: Was für Ihren Lebensstil als nächstes?

Wenn Sie eine Prädiabetes Diagnose erhalten, bedeutet dies, Sie haben ein höheren als normale Blutzuckerspiegel. Aber, es ist nicht hoch genug , um Diagnose für seinen Diabetes . Wenn Sie die Behandlung nicht dafür bekommen, kann Prädiabetes führen zu Typ 2 Diabetes , Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH), ist Prädiabetes reversibel. Die Behandlung kann Veränderungen des Lebensstils, wie Ernährung und Bewegung, und Medikamente. Wenn Sie Prädiabetes und nicht machen Veränderungen im Lebensstil haben, könnten Sie Typ - 2 - Diabetes innerhalb von 10 Jahren nach der Entwicklung von Mayo Clinic .

Der erste Schritt Prädiabetes für die Verwaltung ist zu verstehen, was eine Prädiabetes Diagnose bedeutet. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Diagnose zu erfahren, was Sie tun können.

Andere Namen

Ihr Arzt auf Prädiabetes wie folgt bezeichnet:

  • gestörter Glucosetoleranz (IGT), die nach einer Mahlzeit höheren als normalen Blutzuckermittel
  • beeinträchtigte Nüchternglukose (IFG), die höher als normal Blutzucker am Morgen bedeutet, vor dem Essen
  • Hämoglobin A1C Niveau zwischen 5,7 und 6,4 Prozent

Prädiabetes hat keine eindeutigen Symptome. Manche Menschen können Bedingungen auftreten , die mit Insulinresistenz assoziiert sind, wie PCO - Syndrom und Acanthosis nigricans , die die Entwicklung von dunklen, dicken beinhaltet, und oft samtig Flecken auf der Haut. Diese Verfärbung tritt in der Regel um die:

  • Ellenbogen
  • Knie
  • Hals
  • Achseln
  • Knöchel

Wenn Sie mit Prädiabetes diagnostiziert haben, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie:

Dies sind typische Symptome von Typ-2-Diabetes, und kann darauf hindeuten, dass Ihr Prädiabetes fortgeschritten ist Diabetes Typ 2. Ein Arzt kann eine Reihe von Tests durchführen, dies zu bestätigen.

Die Bauchspeicheldrüse ein Hormon namens Insulin, wenn Sie so essen, dass die Zellen des Körpers, den Zucker aus dem Blut in die Zellen für Energie nehmen. So hilft Insulin den Blutzuckerspiegel zu senken. Im Fall von Prädiabetes, reagieren die Zellen nicht richtig auf Insulin. Dies wird Insulinresistenz genannt.

Die Ursachen der Insulinresistenz sind unklar. Nach Angaben der Mayo Clinic ist Prädiabetes stark an Lifestyle - Faktoren und Genetik verknüpft.

Menschen, die übergewichtig und sesshaft sind, sind einem erhöhten Risiko von Prädiabetes.

Prädiabetes kann in jedem auftreten, aber einige Faktoren , um Ihre Chancen zu erhöhen. Wenn Sie älter als 45 Jahre alt sind oder Sie haben einen Body - Mass - Index (BMI) von mehr als 25, wird Ihr Arzt wollen , können Sie für Prädiabetes screenen.

Ein weiterer Risikofaktor ist die Speicherung von mehr Fett um die Taille als die Hüften. Sie können diesen Risikofaktor messen, indem geprüft wird, ob die Taille 40 oder mehr Zoll, wenn Sie männlich und 35 Zoll oder mehr, wenn Sie eine Frau sind.

Ein weiterer Risikofaktor für Prädiabetes wird sesshaft.

Ihr Arzt muss einen Bluttest für eine genaue Diagnose tun. Dies bedeutet eine Blutprobe an ein Labor zu schicken.

Die Ergebnisse können je nach Art des Tests variieren. Sie sollten den gleichen Test nehmen zweimal die Diagnose zu bestätigen, nach der NIH . Geräte , die Glucosespiegel, wie der Finger-Stick - Test misst, werden nicht für die Diagnose verwendet. Stattdessen wird Ihr Arzt ein oder zwei dieser Tests verwenden:

HbA1c-Test

Der HbA1c - Test , der auch den A1C - Test oder glykosyliertes Hämoglobin - Test genannt wird, misst die durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten. Dieser Test erfordert nicht das Fasten und kann jederzeit erfolgen.

Ein A1c-Wert von 5,7 bis 6,4 Prozent ist diagnostisch für Prädiabetes. Ein zweiter A1C-Test wird empfohlen, um die Ergebnisse zu bestätigen. Je höher der HbA1c, desto höher ist das Risiko, dass Ihr Prädiabetes voranschreiten Typ 2 Diabetes.

Nüchtern-Plasmaglukose (FPG) Test

Während eines FPG-Test, wird Ihr Arzt Sie bitten, acht Stunden lang zu fasten oder über Nacht. Bevor Sie essen, wird ein medizinisches Fachpersonal eine Blutprobe für die Prüfung nehmen.

Ein Blutzuckerspiegel von 100-125 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) zeigt Prädiabetes.

Orale Glukosetoleranztest (OGTT)

Ein OGTT erfordert auch das Fasten. Ihr Arzt wird Ihre Blutzuckerwerte zweimal, einmal zu Beginn des Termins und dann zwei Stunden später , nachdem Sie ein zuckerhaltiges Getränk zu trinken.

Wenn der Blutzuckerspiegel 140-199 mg / dl nach zwei Stunden liest, dann zeigt der Test an IGT oder Prädiabetes.

Die Behandlung von Prä - Diabetes kann auch als Prävention Typ - 2 - Diabetes angesehen werden. Wenn Ihr Arzt Sie mit Prädiabetes diagnostiziert, werden sie bestimmte Änderungen des Lebensstils empfehlen. Eine Studie namens Diabetes Prevention Program zeigte eine Reduktion von rund 58 Prozent bei Menschen , die mit diesen Veränderungen langfristig gehalten.

Die gängigsten Methoden, Prädiabetes zu verwalten sind:

  • die Aufrechterhaltung einer Diät , die reich an Ballaststoffen ist
  • regelmäßig trainieren
  • Gewicht verlieren
  • Einnahme von Medikamenten, wenn Ihr Arzt verschrieben

Manche Menschen mit Diabetes wählen komplementäre und alternative Medizin (CAM) Behandlungen verwenden, um ihren Zustand zu verwalten. CAM-Behandlungen können die Zulagen umfassen, Meditation und Akupunktur. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie CAM Behandlungen beginnen, weil sie mit Medikamenten in Wechselwirkung treten können.

Low-Carb

Viele Studien deuten darauf hin , dass eine kohlenhydratarme Diät Blutzuckerkontrolle, Insulinresistenz verbessert und Gewicht. Viele Menschen betrachten eine Kohlenhydrat - Aufnahme von 21-70 Gramm pro Tag kohlenhydratarme Diät, aber keine einheitliche Definition existiert. Laut dem Artikel, geringere Mengen an Kohlenhydraten können diejenigen mit Typ - 2 - Diabetes helfen , aber die meisten Daten aus Studien von kurzer Dauer sind, und während es Prädiabetes nicht spezifisch ansprechen, kann es fair sein , das gleiche zu übernehmen würde für Menschen mit Prädiabetes.

Low-Carb-Diäten können nicht mit hohem Cholesterinspiegel, Nieren- oder Herzerkrankungen empfohlen für Menschen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Diät.

Wenn Sie nicht über die Behandlung bekommen, kann Prädiabetes in entwickeln Typen-2-Diabetes und andere Bedingungen, wie zum Beispiel:

Die gute Nachricht ist, dass Prädiabetes ist reversibel mit langfristigen Veränderungen im Lebensstil.

Greif zu:

  • Fisch mit Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs und Thunfisch
  • Gemüse
  • Früchte
  • ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkornprodukte

Habe weniger:

  • als 1.500 mg Natrium pro Tag
  • Alkohol oder Begrenzung ein Getränk pro Tag
  • Lebensmittel mit Zusatz von Zucker und ungesunde Fette

Prädiabetes ist reversibel. Sie können die Entwicklung von Prädiabetes und Diabetes durch Änderungen des Lebensstils verhindern oder verlangsamen.

Eine Studie zeigte , dass ein 5 bis 7 Prozent Gewichtsverlust erheblich das Risiko von Diabetes reduziert, entsprechend den NIH . Diejenigen , die an der Studie teilnahmen folgten eine fett- und kalorienarm und 30 Minuten fünfmal pro Woche ausgeübt.

Eine Herz-gesunde Lebensweise beinhaltet folgende Leistungen:

Richtig essen

Ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , werden Ihnen helfen, Ihre Gesundheit Ziele zu erreichen. Nach der Mayo Clinic , die im mediterranen Stil Diät folgt diesen Prinzipien.

Trainieren mehr

Sie können das Risiko von Diabetes verringern, indem sie regelmäßig aktiv zu sein. Dreißig Minuten jeder Aktivität, die Ihren Herzschlag zu Ihrer Zielfrequenz erhöht, wie Wandern, die meisten Tage der Woche zu empfehlen.

Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf zu integrieren sind:

  • mit dem Fahrrad zur Arbeit
  • Fuß anstatt mit dem Bus des Reitens oder Fahr
  • gehen zu einem Fitness-Studio
  • Freizeitsport teilnehmen, mit einem Team

Dreißig Minuten Bewegung pro Tag und 5 bis 10 Prozent Gewichtsverlust das Risiko von Typ - 2 - Diabetes Progression von mehr als 58 Prozent, entsprechend der Verringerung der American Diabetes Association .