Veröffentlicht am 26 January 2018

Wie weiß ich, ob ich mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheit bin?

Herz-Kreislauf-Krankheit, auch als Herzkrankheit bekannt, ist die Hauptursachedie Sterblichkeit in Amerika. Die gute Nachricht ist, dass mit dem richtigen Selbstversorgung und die medizinischen Rat, Sie erheblich Ihre Chancen für die Entwicklung dieser Bedingung reduzieren.

Eine große Zahl von Amerikanern sind sich nicht sicher, ob sie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen haben könnte. Verwenden Sie die Liste der möglichen Faktoren, die unten um zu sehen, ob Sie sich mit einem Risiko für Herzerkrankungen sein könnte.

Diabetes

Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen als die allgemeine Bevölkerung zu entwickeln, nach dem Center for Disease Control (CDC). Das ist, weil oft mit Diabetes bedeutet, dass Ihr Blutdruck und Cholesterinspiegel höher sind als der Durchschnitt.

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie Ihren Arzt, Ihnen regelmäßig zur Untersuchung Warnschilder, und Sie sollten darauf nehmen, gut zu essen und bleiben körperlich aktiv.

Familiengeschichte

Das Risiko für Herzerkrankungen ist mit Genetik verbunden sind, so ist es eine gute Idee, um Ihre Familie zu sprechen und sich ein besseres Bild von Ihrer Krankengeschichte zu erhalten. Wenn jemand in Ihrer Familie einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder jegliche Form von Herzerkrankungen gehabt hat, sollten Sie Ihren Arzt informieren.

Beachten Sie, dass eine Familiengeschichte der Erkrankung bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie Herzkrankheit entwickeln werden. Es bedeutet nur, müssen Sie besonders wachsam sein über die Dinge zu vermeiden, die es verursachen kann.

Diät

Ihre Ernährung spielt eine sehr große Rolle in Ihrem Risiko von Herzkrankheiten zu entwickeln. Wenn gesunde Ernährung ist nicht etwas, das Sie betrifft, kann es Zeit, wieder zu denken. Essen eine Diät mit hohem Salz, Trans-Fettsäuren und gesättigten Fettsäuren können Sie anfälliger machen.

Sie sollten ein ausgewogenes Verhältnis von Obst, Gemüse, Stärke, Fetten und Proteinen bei jeder Mahlzeit zu haben, streben, und versuchen, mit Zusatz von Zucker und Natrium, wann immer möglich, den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden.

Übung

Wie körperlich aktiv Sie sind, ist auch ein wichtiger Faktor in Ihrem Risiko für Herzerkrankungen zu bestimmen. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil leben und trainieren nicht regelmäßig, kann das Risiko von Herzerkrankungen höher sein. DasCDCempfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche von mittlerer Intensität Aerobic, wie Gehen oder jede Woche für alle Erwachsenen Radfahren. Zwei nonconsecutive Tage der Stärke oder Krafttraining sind ebenfalls zu empfehlen.

Gewicht

Ein weiterer wichtiger Aspekt das Risiko von Herzerkrankungen in Bezug auf Ihr Gewicht. Mehr als 70 Prozent der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig, und wenn du einer von ihnen bist, Sie können sich in Gefahr.

Übergewicht kann sowohl Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Es kann auch Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes oder mit einem Herzinfarkt erhöhen. Stellen Sie Gewichtsverlust Ziele für sich selbst und mit Ihrem Arzt sprechen über das Erstellen eines Aktionsplans für immer nach unten zu Ihrem Zielgewicht.

Stress

Ihr Maß an Stress kann auch auf das Risiko der Entwicklung Herzkrankheit hinzu. Zusätzlich zur Erhöhung des Blutdruckes, kann langfristiger Stress auch dazu beitragen, andere Risikofaktoren wie Bewegungsmangel und übermäßiges Essen, Trinken oder Rauchen.

Stress kann relativ leicht mit der Atmung und Muskelentspannungstechniken verwaltet werden, so dass einige dieser Übungen im Internet nachschlagen. Sie können auch fragen Sie Ihren Arzt einige empfehlen, wenn Sie denken, dass sie von Vorteil für Sie sein könnten.

Rauchen

Zusätzlich zu Ihrer Lunge extrem schädlich sein, Rauchen erhöht erheblich Ihre Chancen Herzkrankheit zu entwickeln. Die Chemikalien in Zigaretten verursachen Schäden an den Blutzellen, Blutgefäße, und die Funktion des Herzens.

Wenn Sie schon einen guten Grund suchen zu beenden, ist es Herzkrankheit. Es gibt eine Reihe von Support-Service und Behandlungsmethoden zur Verfügung für Menschen, die versuchen das Rauchen aufzuhören, so schauen Sie sich online oder für weitere Informationen mit Ihrem Arzt spricht.

Das wegnehmen

Wenn Sie vielleicht denken Sie oben erwähnt durch einen der Risikofaktoren beeinflusst werden, keine Panik. Es ist nie zu spät, Schritte zu Beginn der Einnahme Ihrer Chancen der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren. Versuchen Sie Ihr Bestes, gesund zu essen und aktiv bleiben, und fragen Sie Ihren Arzt über andere präventive Maßnahmen, die für Sie arbeiten gut könnte.