Veröffentlicht am 19 March 2019

Meine Lieblings Werkzeuge und Geräte für Spondylitis ankylosans

Ich habe ankylosierender Spondylitis (AS) für fast ein Jahrzehnt. Ich habe Symptome wie chronische Rückenschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit, extreme Müdigkeit, gastrointestinale (GI) Probleme, Augenentzündungen und Gelenkschmerzen erlebt. Ich habe keine offizielle Diagnose erst nach einigen Jahren des Lebens mit diesen unangenehmen Symptomen erhalten.

AS ist ein unberechenbarer Zustand. Ich weiß nie, wie ich von einem Tag auf den anderen fühlen werde. Diese Unsicherheit kann sehr belastend sein, aber im Laufe der Jahre habe ich gelernt, Möglichkeiten, um meine Symptome zu verwalten.

Es ist wichtig zu wissen, dass das, was für eine Person möglicherweise nicht für andere arbeiten. Das gilt für alles - von Medikamenten zu alternativen Therapien.

AS wirkt sich jeder anders. Variablen wie Ihr Fitness-Level, Ort des Lebens, Ernährung und Stress alle Faktor in wie AS Auswirkungen Ihres Körpers.

Keine Sorge, wenn das Medikament, das für Ihren Freund mit AS arbeitet nicht mit Ihren Symptomen helfen. Es könnte nur sein, dass Sie ein anderen Medikamente benötigen. Sie müssen möglicherweise einige Versuche tun, und Fehler Ihren perfekten Behandlungsplan, um herauszufinden.

Für mich funktioniert am besten, was ist eine gute Nachtruhe, sauberes Essen, Arbeiten aus und hält meinen Stress in Schach. Und die folgenden acht Werkzeuge und Geräte helfen auch einen großen Unterschied machen.

1. Die topische Schmerzlinderung

Von Gele Patches, kann ich nicht über diese Dinge schwärmen stoppen.

Im Laufe der Jahre gab es viele schlaflose Nächte gewesen. Ich bekomme eine Menge von Schmerzen im unteren Rücken, Hüfte und Hals. Ein Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel wie die Anwendung Biofreeze hilft mir einzuschlafen von mir aus dem ausstrahlenden Schmerzen und Steifheit abzulenken.

Auch, weil ich in New York City leben, ich bin immer auf einem Bus oder U - Bahn. Ich bringe eine kleine Tube Tiger Balm oder ein paar Lidocain Streifen mit mir , wenn ich reise. Es hilft mir während meiner pendeln sich wohler fühle ich mich bei einem Aufflammen haben , etwas zu wissen.

2. Ein Reisekissen

Es gibt nichts Vergleichbares in der Mitte eines steif, schmerzhaft wie Aufflammen, während auf einem überfüllten Bus oder Flugzeug Fahrt. Als vorbeugende Maßnahme, ich auf einigen Lidocain Streifen immer setzen sich vor der Reise.

Ein weiterer Favorit Reise Hack von mir ist ein U-förmige Reisekissen auf langen Reisen mit mir zu bringen. Ich habe festgestellt, dass ein gutes Reisekissen den Hals bequem Wiege und helfen Sie einschlafen.

3. Ein Griffstab

Wenn Sie sich steif anfühlen, kann die Dinge vom Boden Kommissionierung schwierig sein. Entweder die Knie gesperrt sind, oder Sie können nicht beugen Sie zurück zu greifen, was Sie brauchen. Ich brauche nur selten einen Griff-Stick zu verwenden, aber es kann nützlich sein, wenn ich etwas aus dem Boden bekommen muß.

um kann einen Griff-Stick zu halten helfen, die Dinge, die gerade aus der Reichweite des Armes sind. Auf diese Weise werden Sie nicht einmal von Ihrem Stuhl stehen müssen!

4. Bittersalz

Ich habe eine Tasche von Lavendel Bittersalz zu Hause zu allen Zeiten. Einweichen in einem Epsom Salzbad für 10 bis 12 Minuten können potenziell viele Wohlfühl Vorteile bieten. Zum Beispiel kann es die Entzündung verringern und Muskelschmerzen und Verspannungen lösen.

Ich mag Lavendel Salz verwenden, da der Blumenduft eine Spa-Atmosphäre schafft. Es ist beruhigend und ruhig.

Denken Sie daran, dass jeder anders ist, und Sie können nicht die gleichen Vorteile erleben.

5. Ein Stehpult

Wenn ich einen Bürojob hatte, bat ich um ein Stehpult. Ich sagte meinem Manager über meine AS und erklärt, warum ich einen verstellbaren Schreibtisch haben, benötigt. Wenn ich den ganzen Tag sitzen, werde ich steif anfühlen.

Sitzen kann der Feind für Menschen mit AS sein. ein Stehpult zu haben bietet mir viel mehr Mobilität und Flexibilität. Ich kann meinen Hals gerade statt in einer verriegelten, nach unten gerichtete Position halten. Die Möglichkeit, entweder sitzt oder an meinem Schreibtisch steht mir viele schmerzfreien Tage, während bei diesem Job zu genießen.

6. Heizdecke

Wärme hilft, die ausstrahlenden Schmerzen und Steifheit von AS zu entlasten. Eine Heizdecke ist ein großes Werkzeug, weil es den ganzen Körper bedeckt und ist sehr beruhigend.

Außerdem kann das Wunder für jede lokalisierte Schmerzen oder Steifheit tun eine Wärmflasche gegen den unteren Rücken legen. Manchmal bringe ich eine Wärmflasche mit mir auf Reisen, zusätzlich zu meinen Reisekissen.

7. Sonnenbrillen

Während meiner frühen Tagen AS entwickelte ich chronische Uveitis anterior (Entzündung der Uvea). Dies ist eine häufige Komplikation von AS. Es verursacht schreckliche Schmerzen, Rötung, Schwellung, Lichtempfindlichkeit, und Floater in Ihrer Vision. Es kann auch Ihre Sicht beeinträchtigen. Wenn Sie die Behandlung nicht schnell suchen, kann es langfristige Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, zu sehen.

Lichtempfindlichkeit war bei weitem das Schlimmste von Uveitis für mich. Ich begann getönte Brille zu tragen, die für Menschen mit Lichtempfindlichkeit speziell hergestellt werden. Auch kann ein Schirm schützen Sie vor das Licht der Sonne zu schützen, wenn Sie draußen sind.

8. Podcasts und Hörbüchern

Hören einen Podcast oder Hörbuchs ist eine gute Möglichkeit, über Selbstpflege zu lernen. Es kann auch eine gute Ablenkung sein. Wenn ich wirklich erschöpft bin, wie ich auf einen Podcast setzen und einige leichte, sanfte Dehnungen zu tun.

Nur der einfache Akt des Zuhörens mir helfen kann wirklich de-Stress (Ihr Stress einen wirklichen Einfluss auf AS Symptome haben kann). Es gibt viele Podcasts über AS für Menschen , die mehr über die Krankheit erfahren möchten. Geben Sie einfach „Spondylitis ankylosans“ in Ihren Podcast App - Suchleiste und tune in!

Wegbringen

Es gibt viele hilfreiche Werkzeuge und Geräte für Menschen mit AS. Da die Bedingung jeder anders wirkt, ist es wichtig zu finden, was für Sie arbeitet.

Die Spondylitis Association of America (SAA) ist eine großartige Ressource für alle, die mehr Informationen über die Krankheit oder wo sie finden Support zu finden.

Egal, was Ihre AS Geschichte ist, verdienen Sie ein freudiges, schmerzfreies Leben. ein paar hilfreichen Vorrichtungen, um die täglichen Aufgaben kann viel einfacher auszuführen. Für mich machen die oben genannten Werkzeuge den Unterschied in wie ich mich fühle und mir helfen, wirklich meinen Zustand zu verwalten.


Lisa Marie Basile ist ein Dichter, der Autor von „ Magic Light für dunkle Zeiten “ , und der Gründer und Herausgeber von Luna Luna Magazinen . Sie schreibt über Wellness, Trauma Erholung, Trauer, chronische Krankheit und vorsätzliches Leben. Ihre Arbeiten befinden sich in der New York Times und Sabat Magazinen sowie auf narrativ, Healthline und vieles mehr zu finden. Finden Sie sie auf lisamariebasile.com sowie Instagram und Twitter.