Veröffentlicht am 25 October 2018

Sinus-Massage: Techniques Schmerz zu entlasten

Zwischen verstopfter Nase und Ausfluss, Schmerzen im Gesicht, Völlegefühl, Druck und Kopfschmerzen können Sinus Schmerzen, die Sie ziemlich mies fühlen.

Sinus Schmerzen und Staus werden in der Regel durch saisonale verursacht Allergien oder Erkältung . Manche Menschen jedoch erfahren wiederholte Anfälle von Sinus Schmerzen und Staus durch:

  • Gewebsneubildungen in der Nase, die so genannte Nasenpolypen
  • eine unebene Wand des Gewebes zwischen den Nüstern, als bekannte Septumdeviation
  • eine andere Krankheit

Diese Art von verstopfter Nase (wo man Erfahrungen wiederholten oder längere Episoden) aufgerufen chronische Sinusitis . Es wirkt fast30 Millionen Amerikaner.

Over-the-counter-und verschreibungspflichtige Medikamente zur Linderung von Beschwerden Sinus typischerweise verwendet. Allerdings, wenn Sie etwas anderes ausprobieren möchten, können Sie Sinus-Massage betrachten.

Massage hilft fördern Entwässerung aus den Nebenhöhlen und Leichtigkeit Staus. Und alles, was Sie für diese Hausmittel brauchen, sind Ihre Finger.

Selbstmassage ist einfach selbst zu tun. Alles was man braucht ist nur ein paar Minuten von sanft massiert und auf die entsprechenden Teile des Gesichts Druck.

Der menschliche Körper hat vier Paare von Nebenhöhlen . Jedes Zimmer ist nach den Knochen benannt , in dem sie gefunden sind. Sie können nur die Sinus - Massage , die Sie stört, oder versuchen , alle vier der Sinus Bereiche zu massieren.

1. Frontal Sinus-Massage

Die Stirnhöhlen sind in der Mitte der Stirn, direkt über jedes Auge gefunden.

  1. Starten Sie durch Reiben Sie Ihre Hände zusammen, um sie aufzuwärmen.
  2. Zeigen Sie mit Zeige- und Mittelfinger auf beiden Seiten der Stirn, knapp oberhalb der Augenbrauen.
  3. Massieren Sie langsam in einer kreisförmigen Bewegung nach außen, arbeiten Sie Ihren Weg nach außen, zu den Schläfen.
  4. Tun Sie dies für etwa 30 Sekunden.

2. Kieferhöhle Massage

Die Kieferhöhlen sind auf beiden Seiten der Nase, unterhalb der Wangen, aber über den Zähnen. Sie sind die größte der vier Nebenhöhlen.

  1. Zeigen Sie mit Zeige- und Mittelfinger auf den Bereich zwischen den Wangenknochen und Oberkiefer, die auf beiden Seiten der Nase.
  2. Massieren diesen Bereich in einer kreisförmigen Bewegung für etwa 30 Sekunden.
  3. Für stärkeren Druck, verwenden Sie Ihren Daumen statt den Zeigefingern.

3. Sphenoid / Siebbeinhöhle Massage

Die Keilbeinhöhle können sich auf der Seite des Schädels im Keilbein gefunden werden, die sich hinter der Nase und zwischen den Augen ist, direkt unterhalb der Hypophyse. Die Siebbeinhöhlen werden im Siebbeins, um die Knochen angeordnet , dass die Nasenhöhle aus dem Gehirn aufteilt.

Diese Technik wird beide Arten von Sinus adressieren.

  1. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf der Brücke der Nase.
  2. Finden Sie den Bereich zwischen dem Nasenbein und der Ecke der Augen.
  3. Halten Sie einen festen Druck an dieser Stelle mit den Fingern für etwa 15 Sekunden.
  4. Dann, mit dem Zeigefinger, Schlaganfall nach unten entlang der Seite der Brücke der Nase.
  5. Wiederholen Sie die langsam nach unten Striche für etwa 30 Sekunden.

Sie können alle diese Massagen mehrmals wiederholen , bis die Nasennebenhöhlen von Staus erleichtert fühlen. Sie können auch Sinus - Massage mit anderen kombinieren Hausmittel wie warme Kompressen oder Dampf - Inhalation, für zusätzliche Erleichterung.

Die Nebenhöhlen sind ein System von Hohlräumen in dem Schädel. Wissenschaftler haben in einem gewesenhitzige Debatteüber die wahre Funktion der Kurve für Jahrzehnte. Einige glauben, sie spielen eine Rolle bei der Befeuchtung und Filterung der Luft, die wir atmen. Sie können auch die Knochen des Schädels zu erleichtern dienen und helfen, die Stimme zu verbessern.

Gesunde Nebenhöhlen sind im Grunde leer Hohlräume mit nur einer dünnen Schicht aus Schleim. Fisteln, die (von einer Erkältung, Grippe oder Allergien, zum Beispiel) entzündet produzieren Schleim. Dies führt zu einer Überlastung, die wiederum Druck auf dem Gesicht und Schmerzen verursacht.

Sie könnten Sinus Schmerzen in einem oder allen vier der Sinus Orten erleben. Viele Menschen mit Sinusitis haben Schmerzen am ganzen Gesicht, unabhängig davon, welche Sinus betroffen ist.

Massieren der Sinus wird vermutet, Sinus Schmerzen und Staus zu helfen, durch den Druck zu entlasten und die Sinus abfließen Schleim zu helfen. Der sanfte Druck und Wärme aus den Händen können auch durch die Erhöhung des Blutzirkulation in den Bereich helfen.

Aber nicht viel Forschung wurde auf Sinus-Massage durchgeführt. Einige kleinere Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, aber mehr Forschung ist notwendig.

In einer neueren Studie , Gesichts-Massage - Therapie signifikant reduziert die Schwere der Sinus Kopfschmerzen in 35 Frauen. In einer weiteren Studie bei männlichen Athleten mit einem chronischen Sinusitis, Gesichts-therapeutische Massage war im Vergleich zu der Kontrollgruppe gezeigt signifikant Gesicht Staue und Gesicht Zartheit zu reduzieren , die nicht eine Massage erhalten hat.

Es gibt keine zuverlässige Forschung zu zeigen , ob die Auswirkungen einer Sinus - Massage sind langlebig. Einige lizenzierten Masseure legen nahe , dass der Massage - Prozess im Laufe des Tages wiederholt werden muss Sinus Druck zu verhindern , wieder aufzubauen.

Sie können die Massage zuzuschneiden mehr auf einem bestimmten Bereich des Gesichts zu konzentrieren, abhängig von Ihren Symptomen.

Sinus-Massage ist eine von vielen Hausmittel, die Sinus Druck, Schmerzen oder Überlastung lindern helfen kann. Forschung beweist, dass es funktioniert, ist begrenzt, aber kleine Studien deuten darauf hin, es für einige Menschen von Nutzen sein könnte.

Möglicherweise müssen Sie die Massagetechniken ein paar Mal im Laufe des Tages wiederholen Schleim zu verhindern, dass wieder in den Nebenhöhlen zu akkumulieren.

Wenn Sie starke Schmerzen haben, die nicht weggeht trotz Behandlung zu Hause oder Ihre Sinus Schmerzen begleiten hohe Fieber (über 102 ° F oder 38,9 ° C), Ihren Arzt aufsuchen. Es könnte eine Sinus-Infektion oder eine andere zugrunde liegende Problem sein, die medizinische Behandlung erfordert.