Veröffentlicht am 8 January 2018

Pränatale Vitamine Während nicht schwanger: Kann ich sie nehmen?

Der berühmte Ausspruch über Schwangerschaft ist , dass Sie für zwei Essen sind. Und während Sie nicht wirklich brauchen könnten , dass viel mehr Kalorien , wenn Sie erwarten, Ihre Ernährungsbedürfnisse erhöhen.

Um sicherzustellen , dass werdende Mütter genug Vitamine und Mineralstoffe erhalten, werden sie nehmen oft eine pränatale Vitamin . Pränatale Vitamine sind mit der Reduzierung von Risiken für assoziierten Komplikationen während der Schwangerschaft wie Neuralrohrdefekte und Anämie .

Bei so vielen Vorteilen ist es einfach zu fragen, ob Sie sie nehmen sollen, auch wenn Sie nicht erwarten, oder versuchen, schwanger zu werden. Aber zum größten Teil, wenn man nicht darüber nachdenken, ein wenig ein in die Welt zu bringen, die Mehrheit Ihrer Nährstoffe sollte aus Ihrer Ernährung kommen - kein Vitamin.

Hier ist ein Blick auf die Risiken und Vorteile der pränatalen Vitamine.

Was sind pränatale Vitamine?

Der Vitamin-Gang in Ihrer Apotheke enthält eine riesige Auswahl an Vitaminen für verschiedene Geschlechter und Altersgruppen. Pränatale Vitamine sind speziell auf Frauen ausgerichtet darüber nachzudenken, schwanger zu werden oder die schwanger sind.

Das Konzept hinter pränatale Vitamine ist, dass einige ein Frauen-Ernährungs- und Vitaminbedarf mit der Schwangerschaft zu erhöhen. Ein Baby braucht vor allem bestimmte Nährstoffe zu entwickeln. Werdende Mütter nehmen nicht immer in genügend Nährstoffe in ihrer täglichen Ernährung. Pränatale Vitamine sollen die Nahrungslücke zu überbrücken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die pränatale Vitamine eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung für werdende Mütter sind. Sie sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

Wie sind pränatale Vitamine unterscheiden sich von herkömmlichen Multivitaminen?

Viele verschiedene pränatalen Vitamin-Typen sind auf dem Markt erhältlich. Zwar gibt es keine spezifische Formulierung für alle pränatale Vitamine, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die pränatale Vitamine zumindest diese wichtigen Nährstoffe enthalten:

Kalzium. Nach der Mayo Clinic , schwanger und erwachsenen Frauen benötigen 1.000 Milligramm (mg) Kalzium täglich. Pränatale Vitamine haben in der Regel zwischen 200 und 300 mg Calcium. Dies trägt zu einer Calcium - Anforderungen der Frau aber berücksichtigt nicht alle ihren täglichen Kalziumbedarf. Calcium ist wichtig für alle Frauen , weil sie ihre Knochen stark halten.

Folsäure. Einlassen genug Folsäure mit Reduktions Neuralrohrdefekten wie Spina bifida verbunden. Das American College of Frauenärzte empfiehlt , dass schwangere Frauen (und diejenigen , die versuchen, schwanger zu ) in 600 Mikrogramm (mcg) nehmen Folsäure täglich aus allen Quellen. Da es schwierig sein kann , so viel Folsäure aus Lebensmitteln allein zu bekommen, ist eine Ergänzung empfohlen.

Lebensmittel, die Folsäure (auch bekannt als Folsäure) haben, gehören Bohnen, grünes Blattgemüse, Spargel und Brokkoli. Viele angereicherte Lebensmittel einschließlich Getreide, Brot und Nudeln haben auch Folsäure.

Eisen. Dieses Mineral ist notwendig , neues rotes Blutkörperchen im Körper zu schaffen. Weil eine Frau während der Schwangerschaft ihre Blutvolumen erhöht, Eisen ist ein Must-Have. Nach der Mayo Clinic , schwangere Frauen brauchen 27 mg Eisen pro Tag. Dies ist ein 8 mg mehr als Frauen , die nicht schwanger sind.

Pränatale Vitamine enthalten oft andere Vitamine und Mineralien. Diese könnten:

Wann soll ich pränatale Vitamine nehmen?

Immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor die pränatale Vitamine zu nehmen. Wenn Sie versuchen, schwanger zu konzipieren oder sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, dass Sie sie zu nehmen.

Während Sie pränatale Vitamine außerbörslich kaufen können, können die Ärzte sie verschreiben. Frauen, die tragen Multiples, schwanger Jugendliche und schwangere Frauen mit einer Geschichte von Drogenmissbrauch haben ein höheres Risiko von Vitamin-und Mineralstoffmangel. Pränatale Vitamine sind besonders wichtig für diese Frauen.

Ärzte empfehlen oft, dass Frauen, die auch still pränatale Vitamine nach der Entbindung nehmen fortzusetzen. Pränatale Vitamine können als weitere Ergänzung zu stillenden Frauen dienen, die viele Nährstoffe brauchen Muttermilch zu machen.

Auch wenn Sie nicht schwanger zu werden versuchen, könnten Sie immer noch eine Folsäure-Ergänzung nehmen möchten. Das ist, weil die Hälfte der Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten nicht geplant ist. Weil das Gehirn und Rückenmark sind bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft bilden, ist Folsäure von entscheidenden Bedeutung. Frauen im gebärfähigen Alter könnten auch mehr Folsäure-reichen Lebensmittel als Alternative essen eine Ergänzung zu nehmen.

Kann ich pränatale Vitamine nehmen, wenn ich nicht will, schwanger werden?

Pränatale Vitamine sind speziell auf die Bedürfnisse von schwangeren und stillende Frauen. Sie sind darauf ausgerichtet, die gemeinsamen Defizite in der Ernährung eine schwangere Frau zu machen hat. Aber sie sind nicht wirklich für Frauen bestimmt sind (oder Männer), die nicht oder laktierenden erwarten.

Jeden Tag zu viel Folsäure kann die negativen Nebeneffekt haben eine Maskierung Vitamin B-12 - Mangel . Überschüssiges Eisen kann ein Problem sein, auch. Immer zu viel Eisen ist mit gesundheitlichen Problemen wie im Zusammenhang Verstopfung , Übelkeit und Durchfall .

Überschüssige Mengen an Nährstoffen wie Vitamin A aus synthetischen Vitaminen genommen könnten eine Person, die Leber toxisch sein.

Wieder ist es besser, wenn Sie diese Nährstoffe durch Ihre Ernährung statt einer Pille zu bekommen. Aus diesen Gründen sollten die meisten Frauen pränatale Vitamine überspringen, wenn ihre Ärzte sie sonst sagen.

Falsche Vorstellungen über die pränatale Vitamine

Viele Frauen behaupten, dass pränatale Vitamine Haar- und Nagelwachstum beeinflussen. Einige behaupten, dass die pränatale Vitamine macht die Haare wachsen dicker oder schneller, und die Nägel schneller oder stärker wachsen könnte.

Aber nach der Mayo Clinic , sind diese Ansprüche nicht nachgewiesen worden. Unter pränatale Vitamine für eine bessere Haare oder Nägel werden wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Sie könnten auch negative Nebenwirkungen haben.

Das wegnehmen

Wenn Sie erwägen , die pränatale Vitamine und sind nicht schwanger sind , stillen oder versuchen zu begreifen, zu bewerten Ihre Ernährung zuerst. Die meisten Menschen , die einen essen ausgewogene Ernährung brauchen nicht ein Multivitamin- zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung enthält mageres Eiweiß, fettarmen Milchprodukte, Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse.

Aber bedenken Sie, dass es immer Ausnahmen, warum Sie benötigen ein Vitamin oder Mineralergänzung zu nehmen. Vielleicht finden Sie Ihren Arzt spezifische Ernährung Mängel in der Ernährung. In diesem Fall ist es in der Regel besser, eine Ergänzung zu nehmen entwickelt, um Ihren spezifischen Mangel zu behandeln.

Im Bewusstsein der möglichen negativen Symptome können Sie bestimmen, ob Sie die Nebenwirkungen von überschüssigen Vitamine oder Mineralstoffe sind zu erleben.


Rachel Nall ist eine Tennessee-basierte Intensivpflege Krankenschwester und freier Schriftsteller. Sie begann ihre Karriere als Schriftsteller mit der Associated Press in Brüssel, Belgien. Obwohl sie über eine Vielzahl von Themen gerne schreiben, Gesundheitswesen ist ihre Praxis und Leidenschaft. Nall ist ein Vollzeit-Krankenschwester bei einer 20-Bett Intensivstation in erster Linie auf die kardiale Pflege konzentriert. Sie genießt bei ihren Patienten und Leser zu erziehen, wie gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.