Veröffentlicht am 10 July 2019

Wie eine Therapie App half mir durch postpartale Anxiety

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Megan Whitaker besorgt über ihr Baby ständig und oft irrational, als eine neue Mutter. Foto mit freundlicher Genehmigung von Megan Whitaker.

Gesundheit und Wellness-Touch unterschiedlich jeder von uns. Dies ist eine Person, die Geschichte.

Es war 20.00 Uhr, als ich das Baby zu meinem Mann reichte, damit ich festsetzen könnte. Nicht, weil ich müde war, was ich war, sondern weil ich eine Panikattacke hatte.

Mein Adrenalin wurde erhöht und mein Herz klopft, alles , was ich denken konnte , war ich jetzt nicht in Panik, weil ich mich um mein Baby zu nehmen . Dieser Gedanke überwältigte mich fast.

Meine Tochter war 1 Monat alt die Nacht, die ich mit meinen Füßen in der Luft auf den Boden gelegt und versucht, das Blut zu zwingen, wieder in meinen Kopf von Spinnen der Welt zu stoppen.

Meine Angst schnell war immer schlimmer, da meine Neugeborenen zweiten Krankenhausaufenthalt. Sie hatte Probleme bei der Geburt, dann kontrahiert einen schweren respiratorischen Virus zu atmen.

Wir hatten sie in die Notaufnahme zweimal in ihren ersten 11 Lebenstagen gehetzt. Ich beobachtete, wie sie Sauerstoff überwacht alle paar Stunden zwischen Behandlungen der Atemwege gefährlich niedrig getaucht. Während in der Kinderklinik, l mehrere Code Blue Anrufe mitgehört, irgendwo was bedeutet, schließen ein Kind Atmung aufgehört hatte. Ich fühlte mich verängstigt und kraftlos.

Viele neue Mütter müssen für postpartale Angst unterstützen

Margret Buxton , eine examinierte Krankenschwester Hebamme, ist die regionale Zentren Gebären Direktor der klinischen Operationen für Baby + Company. Während der Geburt Angst und Geburt bezogenen PTSD betrifft 10 bis 20 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten, sagt Buxton Health , dass „vielleicht 50 bis 75 Prozent unserer Kunden ein höheres Maß an Unterstützung durch die postpartale Reise brauchen.“

Postpartale Angst existiert nicht - zumindest nicht offiziell. Die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5 , die American Psychiatric Association Diagnosehandbuch, Klumpen nach der Geburt Angst in eine Kategorie es perinatale affektive Störungen nennt.

Postpartale Depression und postpartale Psychose als separate Diagnosen klassifiziert, aber Angst aufgeführt wird nur als ein Symptom.

Ich war nicht depressiv. Ich war auch nicht psychotisch.

Ich war glücklich, und das Verbinden mit meinem Baby. Doch war ich völlig überwältigt und erschrocken.

Ich konnte nicht über die Erinnerungen an unseren engen Anrufe bewegen. Ich hatte auch keine Ahnung, wie um Hilfe zu erhalten, während für zwei kleine Kinder zu sorgen.

Es gibt noch andere Frauen wie ich da draußen. Das American College of Frauenärzte (ACOG) vor kurzem veröffentlichte ein Update zu sagen Ärzte, die am beste Praxis ist es, neue Mütter vor dem typischen sechswöchigen Termine zu kontaktieren , um zu sehen , wie sie tun. Dies scheint , wie der gesunde Menschenverstand, aber ACOG schreibt , dass derzeit Frauen die ersten sechs Wochen selbst navigieren.

Postpartale Depression und Angst, während in der Regel nicht langlebig, können die mütterlichen-Kind-Bindung und Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die ersten zwei bis sechs Wochen sind die kritischste Zeit für postpartale psychische Gesundheit Adressierung, die den Zugriff auf die Behandlung schwierig extrem machen kann. Diese Zeit ist auch in der Regel die Zeit, wo neue Eltern sind die am wenigsten Schlaf und soziale Unterstützung zu bekommen.

Die Entscheidung, es war Zeit, um Hilfe zu erhalten

Während ich mit meinem Baby Bindung wurde ganz gut, war meine Geburt Angst eine große Maut auf meine emotionale und körperliche Gesundheit.

Jeden Tag war ich am Rande der Panik, immer wieder überprüft und unsere Tochter Temperatur erneute Überprüfung. Jede Nacht schlief sie in meinen Arm an einen Heimsauerstoffmonitor angebracht, die ich nie ganz vertraut.

Ich verbrachte 24 Stunden ihr Faible überzeugt war prall, die an einer schweren Infektion in ihrem Schädel zu viel Druck angedeutet hätte. Ich habe Dutzende von Bildern zu überwachen, zeichnen Pfeile, und Bereiche in unseren Kinderarzt in Text.

Mein Mann wusste nach meiner Panikattacke, die dies mehr war, als wir durch uns selbst arbeiten konnten. Er bat mich, einige professionelle Hilfe zu bekommen, damit ich mein Baby genießen konnte und endlich etwas Ruhe.

Er war so erleichtert und dankbar, ein gesundes Kind zu haben, während ich von Angst gelähmt saß, dass etwas anderes kommen würde, um sie wegzunehmen.

Ein Hindernis für die Hilfe bekommen: ich war nicht bereit, meine Neugeborenen zu einem traditionellen Therapie Termin zu nehmen. Sie pflegte alle zwei Stunden, es war Grippesaison, und was ist, wenn sie die ganze Zeit geweint?

Meine Angst eine Rolle gespielt, mich nach Hause zu halten, auch. Ich stellte mir mein Auto in der Kälte brechen und nicht in der Lage, meine Tochter warmen oder jemand in ihrer Nähe im Wartezimmer Niesen zu halten.

Ein lokaler Anbieter aus Hausbesuchen. Aber bei fast $ 200 pro Sitzung, würde ich nicht in der Lage sein, viele Termine zu leisten.

Ich wusste auch, dass nur für einen Termin eine Woche oder länger warten, um zu drehen und Tage oder Wochen für meinen nächsten Termin warten war einfach nicht schnell genug.

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Ich habe versucht, eine Therapie App zu Hilfe zu bekommen, ohne mein Haus zu verlassen

Glücklicherweise fand ich eine andere Form der Behandlung: Teletherapie.

Talkspace , BetterHelp und 7Cups sind Unternehmen , die Unterstützung von lizenzierten klinischen Therapeuten über das Telefon oder Computer zur Verfügung stellen. Mit unterschiedlichen Formaten und Plänen zur Verfügung, sie alle bietet erschwingliche und leicht zugängliche psychische Gesundheit Dienstleistungen für jedermann mit Internetzugang.

Nach Jahren der vorherigen Therapie habe ich absolut keine Probleme, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu teilen. Aber es gibt etwas ein wenig hart und stumpf über alles in Textnachricht Form zu sehen.

Für die Kosten einer einzelnen traditionellen In-Office-Sitzung konnte ich einen Monat täglich Therapie über eine App bekommen. Nach ein paar Fragen zu beantworten, wurde ich mit mehreren lizenzierten Therapeuten abgestimmt zur Auswahl.

eine therapeutische Beziehung nur durch mein Handy zu haben, war zunächst umständlich. Ich eigentlich nicht viel täglichen Text, so dass meine Lebensgeschichte in massiven Schreiben von Nachrichten aus gewöhnungsbedürftig.

Die ersten Wechselwirkungen fühlte sich gezwungen, und seltsam formal. Nach Jahren der vorherigen Therapie habe ich absolut keine Probleme, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu teilen. Aber es gibt etwas ein wenig hart und stumpf über alles in Textnachricht Form zu sehen. Ich erinnere mich rereading einen Abschnitt zu vergewissern, dass ich nicht wie eine untauglich, psychotische Mutter klinge.

Nach diesem langsamen Start, meine Bedenken in der Mitte der Pflege eingeben oder während nap Zeit wurde natürlich und wirklich therapeutisch. Einfach aufschreiben „Ich sah, wie leicht wäre es mein Baby zu verlieren, und jetzt warte ich nur für sie zu sterben“ hat mich ein kleines bisschen leichter fühlen. Aber dass jemand schreiben zurück zu verstehen war eine unglaubliche Erleichterung.

Oft würde ich Texte sowohl morgens und abends, mit allem, was von den allgemeinen Unterstützung und vorgeschlagene Maßnahmen Schritte veranlassen mich schwierig und bohrende Fragen zu beantworten zurück. Der Service, den ich verwenden, ermöglicht es Benutzer, mit den zugewiesenen Therapeuten Lese unbegrenzt Nachrichten in einer privaten SMS-Plattform zu senden und mindestens einmal am Tag, fünf Tage die Woche zu reagieren. Benutzer können von lizenzierten Therapeuten Video- und Sprachnachrichten anstelle von Text oder sogar springen in Gruppentherapie Chats moderiert senden.

Ich vermied diese für Wochen, meine ungewaschenen fürchten, würde erschöpft Mutter außen mein Therapeut mich begehen möchten.

Aber ich bin einen Sprecher natürlich und die Heilung, was ich tat, war schließlich nur läßt mich frei über Video- oder Sprachnachricht sprechen, ohne meine Gedanken in der Lage, neu zu lesen und zu bearbeiten.

Typing heraus meine Bedenken in der Mitte in der Krankenpflege oder während nap Zeit wurde natürlich und wirklich therapeutisch.

Diese Frequenz der Kommunikation war von unschätzbarem Wert in mit meiner akuten Angst zu tun. Jedes Mal, wenn ich hatte etwas zu berichten konnte ich einfach in der App springe eine Nachricht zu senden. Ich hatte irgendwo mit meiner Sorge zu gehen und konnte durch die Ereignisse Beginn der Arbeit, die mich stecken fühlen.

Ich hatte auch Live-Monats-Videoanrufe, die ich von meiner Couch tat, während meine Tochter gestillt oder schlief gerade außerhalb des Rahmens.

So viel von meiner Angst ist gebunden an meine Unfähigkeit, Dinge zu kontrollieren, so konzentrieren wir uns auf das, was ich kontrollieren konnte und kämpfte meine Ängste mit Fakten. Ich arbeitete an Entspannungstechniken und verbrachte auf Dankbarkeit und Hoffnung viel Zeit arbeiten.

Da meine akute Angst verblasst, mein Therapeut hat mir geholfen, einen Plan erstellen lokal mehr soziale Unterstützung zu finden. Nach ein paar Monaten verabschiedeten wir uns.

Ich griff nach Mammen I Spieldaten wusste und aufgebaut. Ich schloss ich eine lokale Frauengruppe. Ich hielt über alles zu schreiben. Ich ging sogar in Wut Zimmer mit meinem besten Freund und brach Dinge für eine Stunde.

Die Möglichkeit, Unterstützung schnell zu finden, kostengünstig und ohne mehr Stress auf mich zu setzen oder meine Familie hat meine Genesung beschleunigt. Ich würde andere neue Mütter drängen Tele- auf ihre Liste der Optionen hinzufügen, wenn sie Unterstützung brauchen.


Megan Whitaker ist eine Krankenschwester in Vollzeit Schriftsteller und total Hippie Mutter geworden. Sie lebt in Nashville mit ihrem Mann, zwei beschäftigt Babys und drei Hinterhofhühner. Wenn sie nicht schwanger ist oder nach Kleinkinder laufen, sie ist Klettern oder mit Tee auf ihrer Veranda versteckt und ein Buch.