Veröffentlicht am 21 June 2018

Was soll ich essen, wenn ich Schwangerschafts-Diabetes habe?

Schwangerschafts - Diabetes ist Diabetes , die nur bei Schwangeren auftritt. Das heißt , Sie nicht Schwangerschafts - Diabetes bekommen , wenn Sie schwanger sind. Sie können Schwangerschaftsdiabetes zum ersten Mal während der Schwangerschaft entwickeln oder Sie können einen milden nicht diagnostizierten Fall von Diabetes haben , die schlimmer werden , wenn Sie schwanger sind.

Während der Schwangerschaft, die Art und Weise , dass Ihr Körper nutzt Insulin ändert. Das Hormon Insulin bricht die Lebensmittel , die Sie essen nach unten in Glukose oder Zucker. Sie verwenden dann die Glukose zur Energiegewinnung.

Sie werden natürlich mehr werden resistent gegen Insulin , wenn Sie schwanger sind mit mehr Glukose zu helfen , bieten Ihr Baby. Bei einigen Frauen, geht der Prozess falsch und Ihr Körper entweder stoppt auf Insulin reagiert oder nicht genügend Insulin, um Ihnen die Glukose Sie benötigen. Wenn das passiert, haben Sie zu viel Zucker im Blut. Das verursacht Schwangerschaftsdiabetes.

Wenn Sie vor kurzem mit Schwangerschafts-Diabetes oder sind neugierig auf diagnostiziert haben, was passiert, wenn Sie mit ihm diagnostiziert sind, lesen Sie weiter. Sie werden mehr über die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft erfahren.

Grundlegende gesunde Ernährung

  1. Eat Protein mit jeder Mahlzeit.
  2. Fügen Sie täglich Obst und Gemüse in der Ernährung.
  3. Weniger als die Hälfte der Kalorien sollten aus Kohlenhydraten kommen.
  4. Fünfunddreißig Prozent oder weniger von Ihrer Ernährung sollten aus Fett hergestellt werden.
  5. Begrenzen oder verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
  6. Achten Sie auf Portionsgrößen übermäßiges Essen zu vermeiden.

Wenn Sie Schwangerschafts - Diabetes haben, eine Aufrechterhaltung gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verwalten , ohne Medikamente zu benötigen. In der Regel sollten Sie Ihre Ernährung Protein plus die richtige Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten. Zu viele Kohlenhydrate führen Spitzen in Ihren Blutzucker .

Sobald Sie diagnostiziert sind, fragen Sie Ihren Arzt über mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungs arbeiten. Sie können helfen Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten und kommen mit einem Ernährungsplan , die Sie und Ihr Baby gesund halten.

Nutrients

Zielen Sie Ihre Mahlzeiten um Protein zu stützen. Fügen Sie viel frische Lebensmittel und begrenzen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln .

Wenn Sie Schwangerschafts - Diabetes haben, nur 40 bis 50 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten kommen. Versuchen 20 bis 25 Prozent der Kalorien aus Eiweiß zu bekommen. Nicht mehr als 25 bis 35 Prozent der Kalorien sollten aus Fett kommen.

Die American Diabetes Association (ADA) hat einen hilfreichen Begleiter namens MyPlate Sie helfen , lernen , wie man für jede Mahlzeit eine gesunde Platte zu bauen. Zum Beispiel sollte jede Mahlzeit 25 Prozent Protein, 25 Prozent Stärke, und 50 Prozent nicht-stärkehaltige Lebensmittel, wie Gemüse oder Salat.

Diese werden verallgemeinert Diät-Richtlinien für Schwangerschafts-Diabetes. Wenn Sie mit Schwangerschafts-Diabetes diagnostiziert haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen. Sie können Sie mit einem persönlichen Speiseplan und anderen spezifischen Empfehlungen.

Snacks und Mahlzeiten

Hier sind ein paar gesunden Entscheidungen für Snacks und Mahlzeiten , wenn Sie Schwangerschafts - Diabetes haben:

Testen Sie auch diese Rezepte für Diabetes freundliche Smoothies , Protein - Drinks , Gemüsesuppen und mehr .

Was ist Frucht?

Sie können immer noch essen Obst , wenn Sie Diabetes haben. Sie brauchen nur , um zu verfolgen , wie viel Sie essen.

Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen , wie Sie zählen Ihre Kohlenhydrate lehren um sicherzustellen , dass Sie nicht zu viel Zucker verbrauchen. Gehen Sie hier sieben Arten von Obst entdecken Sie während der Schwangerschaft essen sollten.

Sie wollen stark verarbeitete Lebensmittel, wie Weißbrot, und in der Regel zu vermeiden, alles, was vielen Zucker hat. Zum Beispiel, sollten Sie sicher sein, folgendes zu vermeiden:

Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt über Lebensmittel, die Sie normalerweise essen. Sie können Ihnen helfen, zu identifizieren, was zu vermeiden.

Schwangerschafts - Diabetes kann riskant sowohl für Sie und Ihr Baby. Die zusätzliche Glukose in Ihrem Körper kann Ihr Baby an Gewicht zunehmen. Ein größeres Baby bringt Sie mit einem Risiko für mit einer schwierigeren Lieferung , weil:

Schwangerschafts - Diabetes erhöht auch das Risiko von Bluthochdruck während der Schwangerschaft .

In den meisten Fällen verschwindet Schwangerschafts - Diabetes nach der Geburt Ihres Babys. Aber wenn Sie hatte Diabetes vor der Schwangerschaft , werden Sie noch haben , nachdem Sie gebären.

Schwangerschafts - Diabetes hat Sie in einem setzen erhöhtes Risiko im Leben Diabetes später zu entwickeln, zu. Sowohl Sie als auch Ihr Baby werden für Diabetes nach der Geburt überprüft werden.

Die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes, hängt von Ihrem Blutzuckerspiegel.

In vielen Fällen kann Schwangerschaftsdiabetes mit Diät und Bewegung behandelt werden. In einigen Fällen müssen Sie oral nehmen Medikamente wie Metformin (Glucophage, Glumetza) oder injizierbaren Insulin zu senken Ihren Blutzucker.

Neben der Aufrechterhaltung gut ausgewogene Ernährung , gibt es andere Dinge , die Sie tun können , eine gesunde Schwangerschaft haben:

  • Regelmäßig Sport treiben . Ziel für mindestens 30 Minuten Bewegung an drei Tagen pro Woche . Haben Sie keine Angst zu übernehmen eine breite Palette von Aktivitäten , während Sie schwanger sind. Denken Sie daran , Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen , bevor Sie neue Übungen beginnen. Regelmäßige Bewegung hilft auch , den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
  • Essen Sie alle zwei Stunden. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, nie überspringen Mahlzeiten und zielen darauf ab, einen gesunden Snack oder eine Mahlzeit zu essen alle zwei Stunden. Auslassen von Mahlzeiten können Ihr Blutzuckerspiegel führen zu schwanken und macht es schwieriger, sie wieder unter Kontrolle zu bekommen.
  • Nehmen Sie Ihre pränatale Vitamine .
  • Suchen Sie Ihren Arzt so oft wie sie empfehlen.

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Wenn Sie mit Schwangerschafts - Diabetes während der Schwangerschaft diagnostiziert sind, wissen , dass mit der richtigen Ernährung und Bewegung, können Sie eine gesunde haben Schwangerschaft , Arbeit und Lieferung .