Veröffentlicht am 8 March 2019

Schematherapie: Theorie, Schemen, Modi, Tore und mehr

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Schema - Therapie ist eine neuere Art von Therapie , die Elemente kombiniert kognitive Verhaltenstherapie (CBT) , Psychoanalyse, Bindungstheorie und emotionsorientierte Therapie, unter anderem.

Es ist ein integrativer Ansatz, Persönlichkeitsstörungen und andere psychische Gesundheit betrifft die Behandlung zielt darauf ab, die auf andere Behandlungsmöglichkeiten nicht immer reagieren. Es kann für die Behandlung besonders nützlich sein , Borderline - Persönlichkeitsstörung .

In Schema-Therapie, werden Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um Ihre Schemata aufzudecken und zu verstehen, manchmal früh maladaptiven Schemata genannt.

Schemen sind nicht hilfreich Muster, die manche Menschen entwickeln, wenn ihre emotionalen Bedürfnisse nicht als Kind erfüllt.

Dieses Schema können Sie während der gesamten Lebens beeinflussen und einen Beitrag zur Problembewältigung Methoden und Verhaltensweisen, wenn sie nicht behandelt werden.

Schematherapie zielt darauf ab, zu lehren, wie Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse zu gewährleisten, werden in einer gesunden Art und Weise erfüllt, die nicht Not verursacht.

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung von Schemata ist Ihr Kern emotionale Bedürfnisse erfüllen als Kind nicht zu haben.

Diese Kernbedürfnisse sind:

  • ein Gefühl von Sicherheit und wird an andere sicher befestigt
  • ein Gefühl der Selbstidentität und Autonomie
  • fühlen und fragen Sie die Freiheit zum Ausdruck bringen, wie Sie für das, was Sie von anderen brauchen
  • die Fähigkeit, spontan zu spielen und seine
  • Safe, altersgerechte Grenzen und Grenzen

Darüber hinaus können vier Arten von negativen Erfahrungen auch auf die Entwicklung von Schemata beitragen. Diese schließen ein:

  • Unerfüllte Bedürfnisse. Dies kann passieren , wenn man Zuneigung nicht von Betreuungspersonen erhalten oder anderen Kern emotionalen Bedürfnisse erfüllt haben scheitern.
  • Traumatisierung oder Viktimisierung. Diese beschreibt eine Situation , wenn Sie Missbrauch erlebt, Trauma oder ähnliche Bedrängnis.
  • Overindulgence oder Mangel an Grenzen. In dieser Situation Ihre Eltern überängstlich oder overinvolved gewesen sein. Sie können nicht richtig eingestellt haben Grenzen für Sie.
  • Selektive Identifizierung und Internalisierung. Dies bezieht sich auf die Art und Weise Sie einige Ihrer Eltern Einstellungen oder Verhaltensweisen zu absorbieren. Sie könnten mit einigen von ihnen identifizieren und andere internalisieren. Einige können in Schemata entwickeln, während andere in Modi entwickeln, auch Methoden genannt fertig zu werden .

Schemen sind in der Regel in der Kindheit und sind in der Regel resistent gegen Veränderungen zu entwickeln. Aber links unmanaged, können Schemata negative Muster verursachen, die durch ungesunde Wechselwirkungen oft verstärkt werden.

Sobald Sie ein Schema entwickeln, kann es unbewusst Ihre Gedanken und Handlungen in dem Bemühen, beeinflussen emotionalen Stress zu vermeiden. Während das klingt wie es nützlich sein könnte, sind die Bewältigungsmethoden, die Schemata erstellen oft ungesund oder schädlich.

Die meisten Menschen neigen dazu, mehr als ein Schema zu entwickeln.

Experten haben 18 verschiedene Schemata identifiziert, aber sie alle fallen in eine von fünf Kategorien oder Domains:

  • Domain I, Trennung und Ablehnung enthält Schemata , die es schwierig machen , gesunde Beziehungen zu entwickeln.
  • Domäne II, beeinträchtigter Autonomie und Leistung umfasst Schemata , die es schwierig machen , ein starkes Selbstwertgefühl und Funktion in der Welt als Erwachsene zu entwickeln.
  • Domäne III, beeinträchtigen Grenzen enthalten Schemata , die Selbstkontrolle beeinflussen und die Fähigkeit , Grenzen und Grenzen zu respektieren.
  • Domain IV, andere Gerichtet enthält Schemata , die Sie führen , die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen Prioritäten zu setzen.
  • Domain V, overvigilance und Hemmung enthält Schemata , die Fehler oder Fehler durch Wachsamkeit, Regeln und ohne Berücksichtigung Wünsche oder Gefühle priorisieren zu vermeiden.

In Schematherapie, Ihre Reaktionen auf Schemata als Bewältigungsstrategien sind bekannt. Diese kann darin bestehen, Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen. Sie entwickeln sich als ein Weg, um die schmerzhaften und überwältigende Gefühle zu vermeiden, als Folge eines bestimmten Schema erfahren.

Bewältigungsstrategien können in der Kindheit hilfreich sein, da sie ein Mittel zum Überleben bieten. Aber im Erwachsenenalter, können sie Schemata verstärken.

Es gibt keine festen Regeln, über die Schemata auf bestimmte Bewältigungsstrategien führen. Ihr Bewältigungsstil könnte auf Ihrem allgemeines Temperament basieren oder sogar Bewältigungsstilen Sie von Ihren Eltern gelernt.

Sie unterscheiden sich auch von Mensch zu Mensch. Zwei Personen mit dem gleichen Schema mit dem gleichen Stil auf sehr unterschiedliche Weise reagieren könnten. In ähnlicher Weise zwei Menschen mit dem gleichen Schema könnte auch mit zwei getrennten Arten reagieren.

Ihr eigener Bewältigungsstil kann auch im Laufe der Zeit ändern, obwohl Sie immer noch mit dem gleichen Schema handeln.

Die drei Hauptbewältigungsstile lose korrelieren mit dem Kampf-oder-Flucht oder einfrieren Antwort:

Kapitulation

Dies beinhaltet die Annahme eines Schemas und geben hinein. Es führt in der Regel Verhalten, das das Schema Muster verstärkt oder fortgesetzt wird.

Zum Beispiel, wenn Sie auf ein Schema übergeben, die als Folge der emotionalen Vernachlässigung als Kind gebildet, können Sie später finden sich in einer Beziehung emotionale Vernachlässigung beteiligt sind.

Vermeidung

Dies beinhaltet ohne Auslösung, das Schema zu leben versuchen. Sie könnten Tätigkeiten oder Situationen vermeiden, die möglicherweise es auslösen könnte, oder Sie verwundbar fühlen.

Ihr Schema Vermeiden Sie möglicherweise anfälliger für Drogenkonsum, riskant oder zwanghaftes Verhalten, und andere Verhaltensweisen lassen, die eine Ablenkung bieten.

Überkompensation

Dies versucht man, ein Schema zu bekämpfen, indem sie in völligem Gegensatz zu ihm wirkt. Das mag wie eine gesunde Reaktion auf ein Schema erscheinen, aber Überkompensierung der Regel geht zu weit.

Es führt oft zu Handlungen oder Verhaltensweisen, die aggressiven, anspruchsvolle scheinen, unempfindlich, oder übermäßige in gewisser Weise. Dies kann eine Maut auf Ihre Beziehungen zu anderen nehmen.

In Schema-Therapie, ist ein Modus, eine temporäre Einstellung, die sowohl Ihren gegenwärtigen emotionalen Zustand enthält und wie Sie mit ihm zu tun haben.

Mit anderen Worten, ist der Modus eine Kombination von aktiven Schemata und Bewältigungsstrategien. Modi kann hilfreich sein (adaptive) oder nicht hilfreich (maladaptive).

Schema Modi helfen Therapeuten Gruppe Schemata zusammen, so dass sie sie als einen einzigen Geisteszustand ansprechen können, anstatt einzelne Züge.

Schema Modi sind in vier Kategorien unterteilt:

  • Kindermoden werden durch kindliche Gefühle und Verhaltensweisen geprägt.
  • Dysfunktionale Bewältigungsweisen werden verwendet , emotionalen Stress zu verhindern , aber das Schema Verstärkungs enden.
  • Dysfunktionalen Elternarten sind Verinnerlichungen kritischer, anspruchsvoll , oder harten elterlichen Stimmen.
  • Gesunde erwachsene Modus stellt Ihre gesunde, funktionelle Selbst. Dieser Modus kann dazu beitragen , die anderen Modi regulieren , indem sie Grenzen und die Bekämpfung der Auswirkungen von anderen Modi einstellen.

In Schema-Therapie, werden Sie mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um:

  • identifizieren und beginnen Heilung Schemata
  • identifizieren und Adresse Bewältigungsstile, die in der Art und Weise der emotionalen Bedürfnisse zu erhalten
  • Änderungsmuster der Gefühle und Verhaltensweisen, die von Schemata führen
  • lernen, wie Ihr Kern emotionale Bedürfnisse zu bekommen traf bei gesunden, adaptiven Wegen
  • lernen, wie man (in einer gesunden Art und Weise) zu bewältigen mit Frustration und Verzweiflung, wenn bestimmte Anforderungen nicht erfüllt werden können

Letztlich wird all dies hilft Ihnen aa starken, gesunden Erwachsenen-Modus zu entwickeln. Ein gut ausgebautes gesunden Erwachsenen-Modus können auch andere Modi helfen heilen und regulieren und Ihnen helfen, von ihren Wirkungen überwältigt zu werden.

Schema Therapeuten könnten verschiedene Techniken im Laufe der Therapie verwenden. Bestimmte Techniken können für einige Menschen und Schemata besser funktionieren als andere. Wenn eine bestimmte Technik für Sie nicht funktioniert, sollten Sie Ihren Therapeuten wissen lassen.

In diesem Sinne, bedenken Sie, dass Ihre Beziehung mit Ihrem Therapeuten ein wichtiger Teil der Schematherapie ist. Es gibt zwei wichtige Konzepte, die in vielen der Techniken in Schematherapie verwendet Pop-up. Beide arbeiten am besten, wenn Sie sicher und bequem mit Ihrem Therapeuten fühlen.

Diese Konzepte sind:

  • Empathic Konfrontation. Ihr Therapeut prüft das Schema in der Therapie kommt, bot Verständnis und Einfühlungsvermögen und helfen Sie die Bedeutung der Veränderung zu erkennen.
  • Begrenzte Neuzuordnung. Ihr Therapeut hilft emotionale Bedürfnisse zu erfüllen , die nicht durch das Angebot von Sicherheit, Mitgefühl und Respekt in der Kindheit erfüllt war. „Limited“ einfach bedeutet , dass Ihr Therapeut stellt sicher , diese Neuzuordnung mit ethischen Standards richtet für die psychische Gesundheit Profis.

Im Allgemeinen werden diese Konzepte mit Techniken durchgeführt, die in vier Kategorien fallen:

Emotional

Emotive Techniken beinhalten mit Emotionen Schemata zu begegnen. Sie helfen Ihnen, voll Emotionen erleben und sie in die Sicherheit der Therapie auszudrücken. Gemeinsame emotionale Techniken umfassen geführte Bilder und Rollenspiel.

Interpersonal

Interpersonal Techniken helfen Ihnen, Ihre Beziehungen untersuchen, wie zu identifizieren Schemata sie betreffen.

spielen in der Therapie zu sehen, wie Schemata und Antworten können Sie aufdecken ähnliche Muster in Ihrem Leben helfen. Das kann in einem Partner oder ein engen Freund zu einer Therapiesitzung zu bringen.

Kognitiv

Kognitive Techniken beinhalten die Identifizierung und herausfordernde schädliche Denkmuster, die von Schemata zur Folge hat. Sie werden mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um Lebenserfahrungen für Beweise zu prüfen, die das Schema unterstützt oder widerspricht.

Dies könnte durch den Einsatz von Lernkarten oder strukturierter Gespräche durchgeführt werden, in dem Sie sowohl für und gegen ein Schema sprechen werden.

Verhaltens-

Verhaltenstechniken helfen Ihnen lernen, positive, gesunde Entscheidungen zu treffen, indem sie die Verhaltensmuster zu ändern, das von Ihrem Bewältigungsstil führt.

Um Verhaltensmuster zu ändern, könnten Sie auf Kommunikationsfähigkeiten durch Rollenspiel arbeiten oder über ein Problem und die Lösung mit Ihrem Therapeuten sprechen. Sie könnten Sie auch einige Übung geben zwischen den Sitzungen zu tun.

Schematherapie zeigt Versprechen als eine Behandlung für viele psychische Gesundheit wie Essstörungen und Depressionen.

Die meisten der bestehenden Forschung hat die Rolle der Schematherapie bei der Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörung und andere Persönlichkeitsstörungen angesehen.

Bisher sind die Ergebnisse vielversprechend. Zum Beispiel wird eine 2014 kontrollierte Studie ergab , dass Schematherapie zur Behandlung von Persönlichkeitsstörungen effektiver sein kann.

Aber Schematherapie hat es erst seit den 1980er Jahren. Dies ist eine ziemlich kurze Zeit in der Welt der Psychologie. Als Ergebnis gibt es nicht viel Qualität, Langzeitstudien über ihre Auswirkungen.

Während die bestehende Forschung vielversprechend ist, stimmen die meisten Experten, dass ein Bedarf an weiteren Studien und Forschung gibt.

Im Vergleich zu anderen Therapieformen kann Schema Therapie auch ein langfristiges Engagement. Sie müssen möglicherweise Schematherapie seit Jahren zu unterziehen. Wenn Sie keine Versicherung haben, kann dies auch recht teuer werden.

Es ist ein bisschen schwieriger, ein Schema Therapeuten als andere Arten von Therapeuten zu finden, vor allem in den Vereinigten Staaten, aber die Ressourcen sind da draußen.

Die Internationale Gesellschaft für Schematherapie hat ein Verzeichnis , das formal ausgebildete Schema Therapeuten auflistet.

Sie können auch versuchen , allgemeinen Therapeut Datenbanken suchen, einschließlich der American Psychological Association Therapeuten Finder .

Versuchen Sie, für Therapeuten zu suchen, die CBT bieten. Schematherapie stützt sich stark von diesem Ansatz, so dass einige CBT Therapeuten könnten einige Erfahrung mit Schematherapie oder seine Kernprinzipien haben.

Da Schematherapie mehr als andere Arten von Behandlung der psychischen Gesundheit kosten kann, dann ist es eine gute Idee , Therapeuten über Kosten zu fragen, ob sie Versicherung akzeptieren und andere finanzielle Sorgen Sie haben könnten. Unser Führer zu bezahlbaren Therapie kann auch helfen.