Veröffentlicht am 24 July 2018

Tipps für Losing Saddlebag Fat

Schon mal aufgefallen zusätzliche Fettablagerungen auf dem äußeren Oberschenkel? Sind Ihre Jeans passend ein wenig zu eng? Sie, wie viele andere, kann saddlebags haben.

Wenn Gewicht zu gewinnen, kann Fett auf den Oberschenkeln abgelegt werden. Frauen, insbesondere an Gewicht zunehmen, die an den Oberschenkel zu akkumulieren neigen, Po und Hüften.

Während Fett kann leicht sein, zu gewinnen, kann es ziemlich schwierig sein, zu verlieren.

Satteltasche Fett wird auf mehr Frauen als Männer gefunden , weil Frauen , die eine haben größere Becken . Es kann auch erblich bedingt sein.

Darüber hinaus Östrogen bei Frauen löst die Anhäufung von Fett um die Bauchregion zusammen mit dem Oberschenkelbereich. Dies ist häufiger während der Schwangerschaft.

Obwohl es Zeit in Anspruch nimmt, können Sie saddlebag Fett beseitigen. Mit einfachen Änderungen des Lebensstil und die tägliche Aktivität kann das Auftreten von saddlebags reduzieren sowie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Passen Sie Ihre Ernährung

Du bist was du isst. Während Ihr Körper Kohlenhydrate braucht, ist es besser, gesunde Kohlenhydrate zu integrieren, anstatt Transfette. Anstatt also als Snack Wahl für eine Konditorei oder Pommes frites entscheiden, betrachten Sie diese gesunden Alternativen zu essen:

Verarbeitete Lebensmittel spielen auch eine Rolle, überschüssiges Fett in akkumulieren. Fast-Food-Optionen sind bequem und kann verlockend sein, aber sie sind nicht die gesündeste für Ihren Körper. Versuchen Sie Rezepte zu Hause, die auf vegetarische Optionen konzentrieren.

Hinzufügen von Protein auf Ihre Ernährung können Sie Ihren Körper mehr Fett verbrennen helfen. So sichern Sie Ihr Protein, können Sie integrieren Fisch , Eier und mageres Fleisch für eine sättigende Mahlzeit mit gesundheitlichem Zusatznutzen.

Aktiv werden

Zusätzlich zu essen eine gesündere Ernährung, kann die tägliche Aktivität helfen saddlebags zu reduzieren. Immer aktiv und Cardio in Ihre tägliche Gabe enthält , kann helfen, Fett zu verbrennen und Kalorien zu verbrennen .

Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause ein paar Kalorien zu verbrennen und stärken Sie Ihre Beine. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug zum nächsten Mal. Wenn Sie in der Turnhalle nicht interessiert sind, gibt es viele Aktivitäten, können Sie teilnehmen einige Cardio in Ihren Alltag zu integrieren.

Einige Cardio-Aktivitäten, die Sie tun können, umfassen:

Übung

Wenn Sie das Fitness-Studio zu genießen, gibt es eine Reihe von Übungen können Sie Ihr Training in den saddlebag Fett zu helfen Ziel. Einige hilfreiche Übungen zu helfen, Fett zu verbrennen sind:

Vor jeder dieser Übungen durchführen, fügen Sie einige Cardio Ihr Training zu steigern. Regelmäßige Cardio für 30 Minuten pro Tag kann Ihr Fett zu verbrennen helfen, während Übungen und Krafttraining können helfen, Ihre Muskeln zu straffen.

saddlebag Fett beseitigen kann schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich. Regelmäßige Bewegung ist wichtig für eine optimale Gesundheit.

Doch ohne eine ausgewogene Ernährung aktiv zu bleiben ist nicht wirksam. Überschüssige Kalorien mit eingeschränkter körperlicher Aktivität kombiniert sind wesentliche Faktoren bei der Herstellung von saddlebag Fett.

Mit einfacher Lebensstil und Ernährung Änderungen reduziert nicht nur das Aussehen von saddlebag Fett. Es kann auch Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern.

Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder die Eingabe in ein neues Trainingsprogramm zu ändern.