Veröffentlicht am 27 March 2018

Rhomboid Pain: Symptome, Behandlung und Entlastung für Verstauchungen und Zerrungen

Die Rhomboid Muskeln sind eine Gruppe von Muskeln im oberen Rücken. Sie sind auf beiden Seiten des Rückens, zwischen den Schulterblättern befindet. Sie legen die Ränder der Schulterblätter auf Ihre Wirbelsäule.

Schmerzen in den Rhomboid Muskeln können durch ein paar Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel:

  • Verstauchung : das Dehnen oder Reißen von Bändern, die Bänder von dickem Gewebe sinddie Knochen zu Knochen verbinden
  • Dehnung : Die Dehnung oder einer Muskel- oder Sehnen zerreißt, die das Gewebe, die Muskeln zu Knochen verbindet
  • Krampf: eine plötzliche, starke Kontraktion des Muskels

Der Schmerz einer Rhomboid Verletzung wird im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern zentriert werden. Der Schmerz kann sich erhöhen, wenn Sie sich bewegen oder atmen.

Neben Schmerzen können beide Zerrungen und Verstauchungen verursachen diese Symptome:

Ein Muskelkrampf kommt schnell auf. Sie werden einen stechenden Schmerz und Engegefühl in den Muskeln des oberen Rücken spüren. Sie könnten auch einen Klumpen unter der Haut sehen.

Sie können Ihre Rhomboid Muskeln durch alle Aktivitäten zu tun, dass Übermüdung des Rücken, Schultern und Arme, einschließlich Verstauchung oder Stamm:

  • repetitive Sportbewegungen, wie ein Baseball zu werfen, einen Tennisball oder Volleyball dient, einem Golfschläger schwingt, oder Ruder
  • einen schweren Rucksack

Slouching, während Sie an einem Schreibtisch oder Computer arbeiten auch belasten diese Muskeln setzen.

Du bist eher die Rhomboid Muskeln zu belasten oder Verstauchung, wenn:

  • Sie haben nicht richtig aufgewärmt, bevor Du Sport.
  • Ihre Muskeln sind schwach, weil Sie in einer langen Zeit nicht ausgeübt oder gespielt haben.
  • Ihre Muskeln sind übermüdet.

Ursachen für Muskelkrämpfe sind:

  • in der gleichen Position zu bleiben für eine lange Zeit
  • überbeanspruchend den Muskel
  • trinken zu wenig Flüssigkeit ( Dehydratation )

Das erste, was zu tun ist, wenn Sie eine Rhomboid Muskelverletzung haben, ist die Aktivität zu stoppen, den die Verletzung verursacht. Ruhen Sie Ihre Muskeln geben ihnen Zeit, um zu heilen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn es sicher ist für Sie wieder zu spielen.

Hier finden Sie eine Physiotherapeutin. Der Therapeut kann Ihnen beibringen , übt man in den betroffenen Muskeln Kraft und Bewegung zu helfen , wieder zu erlangen. Sie können auch eine Schaumstoffrolle zu Hause nutzen zu massieren und keine Knoten trainieren sanft in den Muskeln.

Um Schmerzen von einer Rhomboid Muskelverletzung zu lindern, versuchen Sie diese Selbstpflegemaßnahmen:

  • Nehmen Sie ein Over-the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen (Aleve, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol).
  • Legen Sie einen Eisbeutel unter dem oberen Rücken alle 2 bis 3 Stunden. Halten Sie das Eis auf Ihren Muskeln für 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit. Ice funktioniert am besten innerhalb der ersten Tage oder so nach einer Verletzung. Es bringt nach unten Entzündung und Schmerz betäubt.
  • Wenn Sie Ihre Muskeln weiterhin die Verletzung fühlen fest ein paar Tage nach, oder Sie sind Muskelkrämpfe mit, setzen Sie einen warmen, feuchten Waschlappen oder feuchte Heizkissen auf dem Rücken für 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit.

Wie schnell erholen Sie von einer Rhomboid Verstauchung oder hängt Stamm von der Schwere der Verletzung. Eine milde Rhomboid Verletzung könnte besser innerhalb von wenigen Tagen. Weitere schwere Verletzungen kann Wochen dauern - oder sogar Monate - zu heilen vollständig.

Um zukünftige Episoden von Rhomboid Schmerzen zu verhindern:

  • Wärmen Sie sich für mindestens 5 bis 10 Minuten, bevor Sie Sport ausüben oder spielen, und danach für ein paar Minuten strecken.
  • Machen Sie Pausen während der Wiedergabe zu vermeiden Arm oder Schultermuskulatur überbeanspruchend.
  • Verwenden Sie die richtige Form. Mieten Sie einen Bus oder Pro Ihr Pech zu überprüfen, dienen oder Golfschwungs sicherstellen, dass Sie es richtig machen.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit vor, während und nach dem Training und Spielen.
  • Jedes Mal, wenn Sie an einem Computer arbeiten, gerade sitzt. Wenn Sie slouch neigen, kaufen einen ergonomischen Stuhl und es so einstellen, dass die Rückseite des Stuhls dem Rücken trägt und hält es gerade.

Es ist wichtig, was Aktivität verursacht Ihre Rhomboid Muskelschmerzen zu stoppen. Fortsetzung der Ausübung oder Sport treiben könnte die Verletzung verschlimmern.

Rhomboid Verstauchungen und Zerrungen mit Ruhe und Zeit heilen. Je nachdem, wie schwer die Verletzung ist, könnte es Tage bis Monate dauern, bis sie zu heilen.

Wenn Sie Ihre Rhomboid Muskeln verletzt und die Schmerzen verbessert sich nicht, sehen Sie Ihren Hausarzt oder einen Facharzt für Orthopädie. Schwerere Verletzungen können heilen Operation oder andere Eingriffe müssen.