Veröffentlicht am 28 February 2017

Beating RA Chronic Fatigue

Was ist rheumatoide Arthritis?

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Erkrankung , die Entzündung der Gelenke, in der Regel der kleinen Gelenke in den Händen und Füßen beinhaltet. Diese Gelenke geschwollen und schmerzhaft, und können schließlich verdreht oder verformt werden. Wie RA fortschreitet, wirkt es andere Gelenke und Gewebe, sowie wichtige Organe wie das Herz, Augen, Lungen und Nieren.

Warum bin ich so müde?

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von RA ist eine chronische Müdigkeit, oder das Gefühl , die ganze Zeit müde. So viele wie 80 Prozent der Menschen mit RA berichten chronische Müdigkeit, die stark Auswirkungen der Lebensqualität kann.

RA-Fatigue kann von mehreren Bedingungen, einschließlich verursacht werden:

  • chronische Entzündung
  • Bluthochdruck
  • Depression
  • Fibromyalgie
  • Mangel an Schlaf aufgrund von Schmerzen
  • Fettleibigkeit
  • Medikamente Nebenwirkungen

Verwalten von chronischer Müdigkeit

Genau wie es viele mögliche Ursachen von Müdigkeit sind, gibt es viele Möglichkeiten, es zu verwalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Ursache Ihrer Müdigkeit, wie Depression, Schlafmangel, oder Bluthochdruck. Es gibt weitere Möglichkeiten, Müdigkeit neben Therapiesitzungen oder Medikamenten zu bekämpfen.

Übung

Übung kann das am weitesten, was aus deinem Geist, wenn Sie fühlen sich müde, aber es kann eine der besten Möglichkeiten, um Schläfrigkeit zu bekämpfen. Sanft, können Low-Impact-Übungen Muskeln stärken, bauen Ausdauer und Ihr Herz stärker. Vielleicht finden Sie sogar selbst zusätzliches Gewicht zu verlieren und Ihren Blutdruck zu senken. Gute Übungen zu versuchen, sind Yoga, Schwimmen, Radfahren und sanfte Dehnung.

Ändern Sie Ihre Routine

Machen Sie Ihr Leben einfacher, indem Aufgaben zu Hause und die Arbeit zu rationalisieren. Zum Beispiel:

  • Beim Kochen, stellen Sie sicher, sammeln Sie alle Zutaten und Utensilien vorher.
  • Bitten Sie einen Freund zu helfen, Ihre Schränke neu anordnen, so dass die Dinge, die Sie jeden Tag benutzen leicht zugänglich sind.
  • Fordern Sie einen Parkplatz in der Nähe des Bürogebäudes und einen Arbeitsbereich nahe der Toilette oder Pausenraum.
  • Setzen Sie sich und eine Liste der verschiedenen Möglichkeiten machen können Sie arbeiten intelligenter, nicht härter, und um Hilfe bitten, wenn Sie es brauchen.

Schlaf gut

Im Durchschnitt benötigen Erwachsene etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie es tun können, ein kurzer Tag Nickerchen von 20 bis 30 Minuten können Sie wacher, energisch, und wieder aufgeladen helfen fühlen. Versuchen Sie, lange Nickerchen während des Tages zu vermeiden, wie sie mit Ihrem normalen Schlafrhythmus stören können.

essen Sie gesund

Große, fettreiche, kohlenhydrat Mahlzeiten können Sie müde und träge fühlen. Versuchen Sie, ein Protein-packed Frühstück und ein leichtes Mittagessen mit ein paar gesunde Snacks den Hunger zu verhindern.

versuchen Sie Gadgets

Hilfsmittel und leicht zu öffnende Verpackungen werden erfunden diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Abschluss tägliche Aufgaben zu helfen. Einige dieser Elemente sind:

  • Zippern
  • Glasöffner
  • elektrische Geräte, wie Zahnbürsten und Dosenöffner
  • Easy-Open-Medizin-Flaschen
  • Hebel Türgriffe
  • Keyless-Starter für Ihr Auto

Wenn Sie mit chronischer Müdigkeit zu tun hat, ist es wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu setzen und darüber reden, was getan werden kann. Nur weil Sie RA haben, bedeutet nicht, dass Sie sich müde fühlen müssen die ganze Zeit oder setzen Sie Ihr Leben zu halten.