Veröffentlicht am 13 February 2017

Tun Sie dies, nicht das: Ein Führer zu Leben mit rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) kann auf die Gelenke hart sein, aber es muss nicht Ihr soziales Leben behindern! Während bestimmte Tätigkeiten - wie Felswand Klettern, Skifahren, oder Stricken - Ihre geschwollene Gelenke verschlimmern können, sind viele weitere Optionen zur Verfügung.

Schauen Sie sich nur einige der Möglichkeiten in dieser „Do dieses, nicht das“ Handbuch.

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Nun bedeutet dies nicht, dass Sie einen Film Datum verzichten sollte, aber immer einige Übung wird mehr von Vorteil für Sie auf lange Sicht. Übung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist.

Walking ist eine der besten Übungen für Menschen mit RA, vor allem, weil es auf die Gelenke ohne Zugabe von zu viel Stress Muskelaktivität erhöhen helfen kann. Best of all, können Sie es überall tun, zu jeder Zeit, und Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung. So einen Freund packen, Ihre Schnürsenkel binden, und machen Sie einen Spaziergang um den Block.

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Wer liebt nicht den Tag Waschen entfernt in einem warmen Schaumbad Einweichen? Für die mit RA, kann es einige zusätzliche Vorteile. Forschung zeigt , dass warme Wassertherapie Schmerzen lindern helfen kann, lockert Gelenke, Schwellungen zu verringern und verbessert die Durchblutung. Wenn du bist zu ungeduldig oder kribbelig, gerade dort zu sitzen, versuchen einige einfache Strecken zu tun. Sie können sogar einen Tennisball zu erleichtern heraus Knoten im unteren oder oberen Rücken verwenden.

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Ja, ein Eis ist ein nostalgisches Vergnügen. Aber wenn Sie RA haben, wirst du viel besser fühlen, wenn Sie auf Dessert überspringen und schlürfen stattdessen eine Tasse Tee. Grüner Tee hat extraLeistungenfür Menschen mit RA: Es kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie sich für etwas süß, fügen Sie einen Teelöffel Roh-Honig auf Ihr Getränk suchen. Es ist ein natürlicher Süßstoff, so ist es weniger wahrscheinlich, dass eine zusätzliche Entzündung auslösen.

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Sozial zu sein , ist für Menschen mit RA wichtig, aber nicht ein A jede Art von geselligem Beisammensein wird Ihr + besorgt so weit wie Ihr RA - Management geben. Einladende Ihre Freunde zu einem Charity - Event ist nicht nur wertvoll für Ihre Gemeinde, sondern auch zu mehr unvergesslich. Studien haben , dass ältere Erwachsene gefunden , die davon profitieren freiwillig sowohl sozial als auch psychisch.