Veröffentlicht am 31 May 2018

Welche Ärzte denken wirklich über Ihre In-Flight Anti-Angst-Tricks

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Flugreisen kann stressig sein. Von verspäteten Flügen mit Blick auf Turbulenzen und viele Persönlichkeiten in einem engen Raum zu segeln durch den Himmel auf 30.000 Fuß zusammenzugepfercht, fliegen kann, zu Recht, Sie außer Kontrolle fühlen.

Wenn eine oder eine Kombination dieser Dinge macht man am Rand fühlen, sind Sie nicht allein. Einige ältere Schätzungen sagen rund 40 Prozent der Menschen ein gewisses Maß an flying bezogenen Angst haben, mit 6,5 Prozent eine diagnose Phobie des Fliegens mit.

Viele von uns haben mit unserem eigenen Selbst vorgeschriebenen Antidote kommen, den Stress zu bekämpfen, die mit Flugreisen kommen. Aber es stellt sich heraus, wir könnten mehr schaden als nützen tun. Hier ist ein Blick auf Ihre In-Flight-Anti-Angst-Tricks und welche Experten wirklich denkt an sich.

Popping Xanax oder Ambien

Warum über Angst kümmern , wenn wir Entspannung in Pillenform garantiert haben? Viele Reisende verlassen sich auf ihre treuen Xanax oder Ambien Rezepte Angst zu mildern oder ganz zu vermeiden.

„Unabhängig davon , ob diese Pillen Hilfe auf die zugrunde liegende Ursache der Angst abhängt, ist auftritt,“ Tania Elliott, MD , sagt Health. „Ambien hat sich gezeigt , dass die Menschen die Chancen der Schlafwandler zu erhöhen, so würde ich auf das Flugzeug vermeiden. Xanax wäre das eine zu helfen , Angst zu bezwingen, aber wieder, es hängt davon ab , ob die Angst kommt von selbst fliegen oder in einem anderen Bereich bezogen. Ich empfehle weder Xanax oder Ambien für das Fliegen.“

Das heißt, es gibt Leute da draußen mit berechtigten Angststörungen, die sie von führenden ihr bestes Leben hemmen.

„Es ist wichtig, einen guten Hausarzt zu haben, der bereit ist, zu verschreiben reist ein Anti-Angst-Medikamente kurz vor, die für die mit wahren Angststörungen hilfreich sein könnte. Finden Sie einen Anbieter, der bereit ist zu hören, wo die Angst herkommt und zu diagnostizieren, in geeigneter Weise „, Elliot empfiehlt.

Versuchen Sie stattdessen: Melatonin eine gute Alternative für diese verschreibungspflichtigen Pillen, sagt Elliott. Sie empfiehlt Einstellung auch auf die Zeitzone , die Sie im Voraus fliegen von Melatonin ein paar Tage vorher nehmen. Dies wird dazu beitragen Ergänzung am effektivsten im Flug. Sie können damit auch schneller einstellen , sobald Sie landen.
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BYO Minibar

einen Drink Ihre Nerven zu beruhigen ist ein Verhalten, das wir zu mehr als nur Flug Bammel verlängern. (Es gibt einen Grund, warum sie es Happy Hour nennen.) Aber während es leicht sein könnte (und lecker) einen Cocktail vor oder während des Fluges zu beruhigen, es ist eigentlich eine der schlimmsten Dinge, die wir in unseren Körper tun können.

„Auch wenn es Menschen entspannt macht, es ist nie eine Lösung“ , sagt Elliott. „Es ist nicht zu stimulieren REM - Schlaf , und es ist ein Beruhigungsmittel, die Sie groggy und müde machen. Der andere Downstream - Effekt ist der Kater. Trinken ist Entwässern, und das ist das letzte , was Sie auf der Ebene passieren sollen.“

Im Laufe der Zeit kann Alkohol auch Angst noch schlimmer machen .

Versuchen Sie stattdessen: Magnesiumkann fördernMuskelentspannung. Da Bananen eine Tonne enthalten, empfiehlt Elliott eine Bananenschale in heißem Wasser Einweichen acht Minuten lang dem Magnesium zu ermöglichen , in das Wasser zu absorbieren. Dann ist Ihre Lieblings - Tee hinzufügen und genießen.

Sky High-Leckereien

Während des Rauchen medizinisches Marihuana in einem Flugzeug ist definitiv nicht erlaubt, haben viele Reisende eine Weise um , dass gefunden. Essbare medizinisches Marihuana (Cookies, Brownies, Gummibärchen, Lutscher, etc.) sind ein Liebling der Fans für beruhigende Angst wegen seiner Super Zen, Chill-Out - Effekte.

Aber es stellt sich heraus, könnte dies nicht das, was Sie brauchen, wenn es darum geht, Angst in der Luft zu entlasten.

„Einige Arten von medizinischen Marihuana stimulate träumen, während andere führen, dass Sie mehr kreativ zu sein, während andere Entspannung fördern. Aber so viel wie sie sagen, dass sie jedes dieser Dinge tun können, sind diese nicht FDA-zugelassen, so dass Reisende vielleicht nicht wissen, was sie bekommen,“Elliot sagt.

„Sie wollen nicht mit einem Stamm aufzuwickeln , die Sie verursachen stimulierte fühlen , wenn Sie schauen , um sich zu entspannen. Auch viele Menschen erleben können Paranoia von Marihuana , und ich würde alle Erstbesucher erleben , dass vermeiden wollen „, sagt sie.

Versuchen Sie stattdessen: Elliott empfiehlt auf Walnüsse oder Mandeln naschen , da sie enthalten Tryptophan . Tryptophan wiederum hilft produzieren Serotonin . Dieser Neurotransmitter hilft fördern Glück, Entspannung und Schlaf.

Vitamin C Überdosierung

Für viele Reisenden hat Flugangst eine Menge zu tun, mit Dutzenden von anderen Fremdes in stehenden Luft stecken.

Und es ist wahr: Der Luftverkehr ist eine einfache Möglichkeit für übertragbare Krankheiten zu verbreiten . Häufigsten sind Atemwegs- und Magen - Darm - Krankheiten wie die Grippe oder Norovirus. Aber es kann auch für andere Krankheiten Risiken sein, wie Tuberkulose und Masern.

Vor fliegen, werden viele Reisende überdosiere auf angebliche Allheilmittel wie Airborne und Emergen-C zu helfen, ihr Immunsystem vor einem Flug amp.

„Es gibt keine überzeugenden Informationen , die entweder im Flugzeug oder Emergen-C Erwerb von Infektionskrankheiten verhindern wird“ , sagt Mary Anne Jackson, MD , Direktor von Infektionskrankheiten bei Kindern Mercy Kansas City.

Versuchen Sie stattdessen: Jackson empfiehlt bleiben up-to-date über alle Immunisierungen , bevor Sie ausziehen. Aber umgehen Sie den Tag Ihres Fluges mit Angst, Sanitizer auf der Hand Tocken und bleibt hydratisiert sind wirksamer als Downing Emergen-C. Außerdem buchen Sie einen Fensterplatz. Als Passagiere auf und aus dem Flugzeug (oder wieder aus dem Bad - Datei), greifen sie die Rückseite der Gangsitze für die Unterstützung. Dies macht sie zu Brutstätten für die Verbreitung von Keimen.

Höre nichts Schlechtes

Reisende lieben ihre Gadgets. Keiner ist mehr erkennbar, als die Mega-Noise-Cancelling-Kopfhörer, die eine Tonne des Luftraums zu nehmen scheinen. Aber sind diese teuer contraptions lohnt sich im Hinblick auf die Entspannung, die nicht Ihre Musik in Surround-Sound genießen?

„Noise-Cancelling-Kopfhörer alle Rütteln Töne aufheben können, die Angst verursachen, aber ich empfehlen, sie mit einem Blackout Maske in Kombination“, sagt Elliott.

Versuchen Sie stattdessen: Blackout Masken in Kombination mit Noise-Cancelling - Kopfhörer Angst zu reduzieren und fördern den Schlaf. Dunkelheit auchproduziert MelatoninEin Teil des Schlafprozesses.

„Wenn man super ängstlich sind und Sie wollen etwas zu tun, dass wiederholt oder etwas zum Lachen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Unterhaltungsmöglichkeiten des Flugzeugs ablenken können“ Elliot erwähnt. „Aber wenn Sie wollen wirklich Ihre Muskeln und Körper entspannen, dann Pech geht schwarz mit tiefen Atemzug ist der Weg zu gehen.“


Meagan Drillinger ist eine Reise und Wellness Schriftsteller. Ihr Schwerpunkt liegt auf der das Beste aus Erlebnisreisen während Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise. Ihr Schreiben hat unter anderem in Thrillist, Männergesundheit, Travel Weekly, und Time Out New York, erschienen. Besuchen Sie ihr Blog oder Instagram .