Veröffentlicht am 25 March 2019

5 Wege, mit Hochzeitsplanung Angst fertig zu werden

Egal, ob Sie eine extravagante Traumhochzeit planen oder Sie Dinge einfach zu halten, könnten Sie das blei bis zu Ihrem großen Tag finden eine Quelle der Angst zu sein. Auch als Psychiater, die Planung meine eigene Hochzeit meiner Angst Ebene versetzt hat, trotz aller Bemühungen meines Wissen und Bewältigungsstrategien zu nutzen.

Für mich ist die Gästeliste und Finanzen sind zwei Planungsfragen sicher meine Angst jump-start. Schuld steigt bei dem Gedanken, nicht in der Lage, alle einladen. Und wie für Fragen Geld rund um? Katastrophale Gedanken das schlechteste Ergebnis schnell meine Meinung, wie nicht mit genug Geld auf meinem Konto, riskieren Überziehungszinsen fluten antizipieren, damit nicht in der Lage meine Rechnungen zu bezahlen, gefolgt von nicht in der Lage Steuern April kommen zu zahlen.

Es ist ein Schneeballeffekt. Es gibt definitiv Zeiten, in denen ich zugegebenermaßen alles abbrechen wollen und nur durchzubrennen.

Aber die Angst, die ich rund um Hochzeit Planung bin erleben kann eine allgemeine Erfahrung, vor allem, wenn Sie Angst in der Vergangenheit erlebt haben. Der Prozess schiebt uns oft außerhalb unserer Komfortzone durch tiefere Fragen der Erziehung im Zusammenhang mit komplexer Familiendynamik, Schwierigkeiten mit der Kommunikation, und kämpft mit Perfektionismus.

Darüber hinaus nimmt die Hochzeit Planungsprozess viel Zeit in Anspruch . In der Tat fand eine aktuelle Umfrage von Geprägt , dass eine moderne Hochzeit dauert etwa 528 Stunden - das entspricht 22 volle Tage - zu planen. Dies entspricht einer Menge Zeit außerhalb Ihrer gewohnten Zeitplan der Arbeit, Kinder und alle anderen Tag zu Tag Aufgaben.

So perfekt, wie wir diesen Prozess, die Akzeptanz der zu erwartenden Höhen und Tiefen lieben würden, zusätzlich zu delegieren und mit Ihrem Partner zu kommunizieren, können Sie sich wohler helfen fühlen. Ganz gleich, ob Sie sind auf Ihrer Hochzeit planen Reise begeben oder befinden sich in der Mitte der Planung, sind hier fünf Tipps, die Sie Angst angehen Hochzeitsplanung zu helfen.

Grenzen setzen

Erwarten Sie, dass die Menschen ihre eigene Meinung, ungebetene Ratschläge zur Verfügung stellen wird, und fordert Ihre Hochzeit in Bezug auf. Und wenn Sie wie ich sind, hören die Meinung anderer Nutzer kann überwältigend sein, denn es ist noch eine andere Sache, etwa auf der Million Dinge zu denken, durch den Kopf laufen.

Anfangs habe ich mich mit Meinungen in Bezug auf, wo den Veranstaltungsort haben und die einladen, aber einmal habe ich die Grenze, die ich mit unserem gewählten Veranstaltungsort fest und glücklich bin und versichert, dass ich werde mein Bestes tun, um Menschen auf der Gästeliste aufzunehmen aber kann keine Zusagen machen, verringert die Ausführungen.

Eine Lektion fürs Leben Manchmal dauert es Mühe Grenzen zu verstärken, aber es ist eine gute Übung für alles , was Sie im Leben erfahren , weil es zeigt , dass Sie derjenige die Kontrolle haben.

Das heißt, Grenzen zu setzen kann hart sein, besonders wenn es mit Menschen Sie lieben und kümmern uns um. Lassen Sie sie wissen, dass, obwohl Sie ihre Meinung ist, werden Sie für ihren Rat fragen und Unterstützung bei Bedarf. Dies vermittelt, dass man die Dinge jetzt abgedeckt haben.

Delegieren Sie Aufgaben an Menschen, denen Sie vertrauen

Ihre Platte voll ist, so Platz machen, indem sie andere, Ihnen zu helfen. Manchmal kann es schwierig sein, die Kontrolle über jedes kleine Detail zu verzichten, sondern Aufgaben an andere geben kann Ihre Angst aus dem Aufbau weiter lindern. Und die Chancen sind Sie haben Freunde und Familie, die diesen Prozess erlebt haben und sind mehr als bereit, Sie zu unterstützen.

Zum Beispiel, meine Schwester-in-law kennt meinen Stil, also gab ich meine Preisspanne für Brautjungfer Kleid Optionen ihr und lasse mich die Suche machen. Auch fragte ich meine Mutter Familienmitglieder Adressen und E-Mails zu sammeln, die meine Kontaktliste machten die Schaffung viel einfacher. Selbst einfache Aufgaben übertragen, können Sie auf Ihrer To-do-Liste eine Sache weniger haben und einen enormen Einfluss auf Ihrem Stress machen.

Partner mit Ihrem Verlobten und offen kommunizieren

Obwohl Hochzeit Planung Unstimmigkeiten führen kann, kann es auch eine wunderbare Gelegenheit, aufeinander zu lehnen liefern und die Stärken des jeweils anderen nutzen Sie Ihren besonderen Tag zu planen.

Diese Lernerfahrung ist große Praxis für Ihre Zukunft als Ehepaar, weil Entscheidungen über die Finanzen, wie Sie Konflikte behandeln, und sogar, wie Sie Ihre Meinung zu kommunizieren, sind verpflichtet, noch viele Male in der Zukunft zu entwickeln.

Zum Beispiel, wer die ein weiteren logistischen ist, kann über die Verwaltung der Verträge nehmen, Preisverhandlungen und Transport zu koordinieren, während die kreativeren eines verantwortliches Design, Motiv sein kann, und Fotografie.

Das heißt, während mein Verlobter definitiv die mehr logistische ein und ist viel besser bei Verhandlungen - und ich ihm die Kontrolle über jene Aufgaben glücklich lassen - er hält mich immer auf dem Laufenden mit dem, was besprochen wurde.

Dies ist nicht zu sagen, wir haben unsere Meinungsverschiedenheiten gehabt, vor allem in Bezug auf finanzielle Entscheidungen. Aber wir beide äußern unsere Meinung und Kompromiss, der auch unsere Beziehung weiter gestärkt hat.

Erreichen Sie Ihre Support-System

Ob es sich um Ihre Familie, Freunde oder ein Therapeut, halten nicht auf Ihre Gefühle. Unterdrückende Gefühle kann auf verschiedene Weise manifestieren - Angst ist einer von ihnen. Jemand entlüften zu können vom Aufbau, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder sogar Ihr Partner hilft, Stress zu vermeiden. Ich erreiche meine Schwester - ich glücklich bin, dass sie ein Psychotherapeut - die besten Freunde, und Verlobten jedes Mal, wenn ich bin frustriert und brauchen die Angst zu verarbeiten ich erlebe.

Seien Sie aufmerksam, Gegenwart und in dem Moment so weit wie möglich

Es ist leicht zu fühlen sich überfordert und denken ständig über Ihre bevorstehende Hochzeit Datum, aber das ist so eine bedeutsame Zeit in Ihrem Leben, die Sie sollten versuchen, jeden einzelnen Teil des Prozesses zu genießen.

Jedes Mal , wenn Ihr Geist zu negativen Gedanken driftet, verlagern Sie Ihr Denken , sich daran zu erinnern , dass alles , was letztlich in Ordnung herausstellen . Als ich Brautkleid - Shopping begann, war ich ständig besorgt , dass ich nie finden würde das Kleid. Glücklicherweise erinnerte mein Hochzeitskleid Berater mir tiefe Atemzüge zu nehmen - ein großartiges Beispiel für eine Praxis der Achtsamkeit - und zu pausieren und die Erfahrung zu schätzen. Unnötig zu sagen, half ihre Worte auf jeden Fall.

Erfahren Sie mehr über die Achtsamkeit.

Bewältigungsmechanismen für die Hochzeit Angst kann in den Alltag angewendet werden

Hochzeitsplanung kann eine Menge Angst auslösen, aber es gibt Möglichkeiten zu bewältigen und besser den Stress zu verwalten. Unter Verwendung Bewältigungsstrategien wie Grenzen zu setzen, in Verbindung zu bleiben, zu üben Achtsamkeit, und bittet um Hilfe oder Unterstützung sind wichtige Techniken, nicht nur mit Hochzeitsplanung gerecht zu werden, sondern auch in dem Tag zu Tag Leben zu nutzen.

Also das nächste Mal, wenn Sie sich extrem überwältigt finden fühlen, versuchen mit verschiedenen Techniken experimentieren. Auch erinnern Sie sich den Prozess zu genießen und Ihren Hochzeitstag groß wird sich am Ende sicher fühlen.


Dr. Vania Manipod, DO, ist ein Board-zertifizierten Psychiater, ein Assistent Professor für klinische Psychiatrie an der Western University of Health Sciences, und zur Zeit in der Privatpraxis in Ventura, Kalifornien. Sie glaubt , in einem ganzheitlichen Ansatz für die Psychiatrie , die psychotherapeutischen Techniken enthält, Ernährung und Lebensstil, zusätzlich zu den Medikamenten - Management , wenn angegeben. Dr. Manipod hat eine internationale folgende auf Social Media auf der Grundlage ihrer Arbeit gebaut , das Stigma der psychischen Gesundheit zu verringern, insbesondere durch ihre Instagram und Blog, Freud & Fashion . Darüber hinaus hat sie bundesweit zu Themen wie Burnout, traumatische Hirnverletzung, und Social Media gesprochen.