Veröffentlicht am 13 February 2019

7 Gründe, warum ‚Just Eat‘ wird nicht helfen ‚Heilung‘ Meine Essstörung

Essstörungen können schwierig sein, zu verstehen. Das sage ich als jemand, der keine Ahnung hatte, was sie wirklich waren, bis ich mit einem diagnostiziert wurde.

Wenn ich Geschichten von Menschen mit Anorexie im Fernsehen gesehen, mit Bändern um die Taille messen und reißt ihre Gesichter rannen, sah ich mich nicht zurück reflektiert.

Die Medien hatten mich dazu gebracht zu glauben, dass Essstörungen nur zu „petite“ passiert ziemlich blonde Frauen, die jeden Morgen verbrachte acht Meilen auf einem Laufband, und jeden Nachmittag die Anzahl der Mandeln zählen sie aßen.

Und das war nicht ich, überhaupt nicht.

Ich gebe zu: Vor vielen Jahren habe ich von Essstörungen zu denken, wie eine gesunde Ernährung schief gegangen. Und ich war die Person, die verwirrt, was ich im Fernsehen sah, einmal oder zweimal dachte mir: „Sie braucht nur mehr zu essen.“

My oh my, wie die Tabellen haben sie.

Jetzt bin ich derjenige in Tränen, brach in einem Restaurant steht in einem übergroßen Sweatshirt über und beobachtete, wie ein Freund das Essen vor mir zerschneidet - denken, wenn sie machten es kleiner erscheinen, vielleicht das würde mich in Essen locken.

Die Wahrheit ist, Essstörungen sind nicht Wahlen. Wenn sie waren, hätten wir sie nicht gewählt, um mit zu beginnen.

Aber um zu verstehen, warum ich - oder jemand mit einer Essstörung - nicht „nur essen“, gibt es einige Dinge, die Sie zuerst wissen.

1. Meine Essstörung ist, wie ich habe gelernt, um zu überleben

Es war einmal, war meine Essstörung ein wichtiges Werkzeug fertig.

Es gab mir ein Gefühl der Meisterschaft, wenn mein Leben außer Kontrolle geraten war. Es betäubte mich emotional war ich Missbrauch ertragen. Es gab mir etwas zu besessen über, wie ein mentaler zappeln Spinner, so dass ich nicht eine beunruhigende Realität stellen hatte.

Es half mir, kleiner zu fühlen, wenn ich schäme mich des Raumes war ich in der Welt aufnahm. Es gab mir auch ein Gefühl der Erfüllung, wenn mein Selbstwertgefühl am niedrigsten war.

Um „nur essen“, um Sie fragen mich ein Bewältigungs Werkzeug aufgeben, die mir geholfen für die meisten meines Lebens, um zu überleben.

Das ist eine enorme Sache von niemandem zu fragen. Essstörungen sind nicht nur Diäten können Sie jederzeit abholen und zu stoppen - sie sind tief verwurzelte Bewältigungsmechanismen, die gegen uns gemacht haben.

2. Mein Hunger-Signale wie das Ihre funktionieren nicht richtig, jetzt

Nach Perioden längerer Einschränkung sind die Gehirne von Menschen mit Essstörungen neurologisch veränderte, nach mehreren jüngsten Studien (2016, 2017 , und2018).   

Die Schaltkreise im Gehirn, die verantwortlich für Hunger und Sättigung ist immer weniger aktiviert, die unsere Fähigkeit, erodiert zu interpretieren, zu verstehen und sogar normale Hungerzeichen zu erleben.

„Nur essen“ ist eine ziemlich einfache Richtlinie jemand mit normalen Hunger Cues - wenn Sie Hunger haben, essen Sie! Wenn Sie voll sind, müssen Sie nicht.

Aber wie Sie zu essen entscheiden, wenn Sie nicht hungrig fühlen (oder hungrig fühlen sich unregelmäßig oder unvorhersehbaren Abständen), die Sie nicht das Gefühl, voll (oder sogar daran erinnern, wie es sich anfühlt, voll zu sein), und oben auf, dass Sie ‚re von Lebensmitteln Angst?

Ohne diese regelmäßige und konsequente Signale, und all die Angst, die mit ihnen stören können, sind Sie völlig im Dunkeln gelassen. „Just eat“ ist nicht hilfreich, wenn Sie Rat neurologischen Erkrankungen sind.

3. Ich kann nicht anfangen zu essen, wenn ich weiß nicht, wie man

Essen kann für manche Menschen natürlich anfühlen, aber für die meisten meines Lebens eine Essstörung gehabt zu haben, ist es natürlich nicht zu mir kommen.

Wie definieren wir „eine Menge“ von Lebensmitteln? Wie viel ist „zu wenig“? Wann soll ich anfangen zu essen und wann ich aufhören, wenn meine Hungerzeichen funktionieren nicht? Was fühlt es sich „voll“ zu sein?

Noch in den frühen Phasen der Erholung, finde ich mich meinen Diätassistentin jeden Tages einer SMS, versuchen zu verstehen, was es bedeutet, zu essen „wie normale Menschen tun.“ Wenn man in ungeordnetem Essen für eine lange Zeit beschäftigt hat, Ihr Barometer für das, was ausmacht ein akzeptabler Mahlzeit ist vollständig unterbrochen.

„Nur essen“ ist einfach, wenn Sie wissen, wie, aber für viele von uns in der Genesung, sind wir auf Platz eins zu starten.

4. Wiedereinführung Essen kann alles noch schlimmer (zunächst) machen

Viele Menschen mit restriktiven Essstörungen begrenzen ihre Nahrungsaufnahme als eine Möglichkeit der „ Abstumpfung aus .“ Es ist oft ein unbewusster Versuch zu reduzieren Gefühle von Depression, Angst, Angst oder sogar Einsamkeit.

Also, wenn „Nachspeisen“ - der Prozess der Erhöhung der Nahrungsaufnahme während der Störung Erholung Essen - starten, kann es schrill und überwältigend sein, unsere Gefühle in ihrer vollen Intensität zu erleben, vor allem, wenn wir nicht in einer Weile.

Und für diejenigen von uns mit einem Trauma Geschichte, kann es eine Menge an die Oberfläche bringen, die wir für nicht unbedingt vorbereitet wurden.

Viele Menschen mit Essstörungen sind nicht so groß, um ihre Gefühle fühlen, so, wenn Sie den Bewältigungsmechanismus wegzunehmen, die unsere Emotionen abgeflacht, wieder „nur essen“ kann ein unglaublich Auslösung (und geradezu unangenehm) sein Erlebnis.

Das ist, was Genesung so macht einen tapferen, aber erschreckend Prozess. Wir Umlernen (oder manchmal, gerade zum ersten Mal lernen), wie wieder verwundbar zu sein.

5. Ich habe mein Gehirn beschädigt - und es braucht Zeit, sich selbst zu reparieren

Jenseits Hungerzeichen können Essstörungen tun Schäden an unser Gehirn in eine Reihe von Möglichkeiten. Unsere Neurotransmitter, Gehirnstrukturen, Lohn-Schaltung, graue und weiße Substanz, emotionale Zentren und vieles mehr sind alle von gestörtem Essverhalten beeinflusst.

In den Tiefen meiner Einschränkung, konnte ich nicht in vollständigen Sätzen sprechen, meinen Körper bewegen, ohne Schwächegefühl oder einfache Entscheidungen treffen, weil mein Körper einfach nicht den Kraftstoff hatte es so tun musste.

Und all die Emotionen, die kam rauschen zurück, wenn ich die Behandlung begonnen? Mein Gehirn war nicht so ausgestattet, sie zu handhaben, weil meine Fähigkeit diese Art von Stress zu bewältigen war äußerst begrenzt.

„Nur essen“ klingt einfach, wenn Sie es sagen, aber Sie gehen davon aus, dass unser Gehirn mit der gleichen Geschwindigkeit funktionieren. Wir sind nicht überall in der Nähe von Kapazität und mit begrenzten Funktion abfeuern, selbst grundlegender Self-Care ist eine enorme Herausforderung körperlich, kognitiv und emotional.

6. Gesellschaft nicht genau wollen Sie wiederherstellen entweder

Wir leben in einer Kultur, die Diät und Bewegung applaudiert, verabscheut unapologetically Fettkörper, und scheint nur Essen in einem sehr binär zu lesen: gut oder schlecht, gesund oder Junk-Food, niedrig oder hoch, Licht oder dicht.

Als ich zum ersten Mal einen Arzt für meine Essstörung sah, die Krankenschwester, die mich gewogen (nicht zu wissen, was ich für zu Besuch war) sah auf meiner Karte und durch das Gewicht beeindruckt, die ich verloren hatte, bemerkte: „Wow!“, Sagte sie. „Du hast XX Pfund verloren! Wie hast du es“

Ich war so von dieser Krankenschwester Bemerkung schockiert. Ich wusste nicht, eine schönere Art zu sagen: „Ich selbst verhungert.“

In unserer Kultur Essstörung - zumindest auf der Oberfläche - wird als Leistung gelobt. Es ist ein Akt der beeindruckenden Zurückhaltung und verkannt als gesundheitsbewussten zu sein. Das ist ein Teil dessen, was Störungen so verlockend zu essen.

Das heißt, wenn Sie Ihre Essstörung sucht nach Ausreden, eine Mahlzeit zu überspringen, sind Sie garantiert ein in jedem Magazin finden Sie lesen, Billboard Sie stoßen oder auf Ihre Lieblings-Prominenten Instagram-Konto.

Wenn Sie Angst vor Essen sind, und Sie leben in einer Kultur, die Sie tausend Gründe jeden Tag gibt, warum Sie sein sollte, seien wir ehrlich: Erholung wird nicht so einfach sein wie etwas „nur essen“.

7. Manchmal fühlt sich meine Essstörung sicherer als Erholung tut

Wir Menschen haben eine Tendenz, zu halten, was sich sicher fühlt. Es ist ein Überlebensinstinkt, der uns in der Regel recht gut bedient - bis es funktioniert nicht, das ist.

Wir könnten wissen, logisch, dass unsere Essstörungen sind nicht für uns arbeiten. Aber um einen tief verwurzelten Bewältigungsmechanismus in Frage stellt, gibt es eine Menge von unbewusster Konditionierung, die wir kämpfen, um in der Lage sein, wieder zu essen.

Unsere Essstörung war ein Bewältigungsmechanismus, der an einer Stelle gearbeitet. Deshalb ist unser Gehirn sie klammern, mit der fehlgeleiteten (und oft unbewusste) Glaube , dass wir brauchen sie in Ordnung zu sein.

Wenn wir also unsere Erholungen beginnen, wir ringen mit einem Gehirn, die uns Nahrung als wahrsten Sinne des Wortes gefährlich erleben grundiert wurde.

Deshalb Lebensmittel zu vermeiden ist erfahren als sicherer zu sein. Es ist physiologisch. Und das ist, was Erholung eine solche Herausforderung macht - du uns fragen, gegen gehen, was unsere (maladapted) Gehirne sagen uns zu tun.

Sie fragen uns das psychologische Äquivalent setzen unsere Hände auf einer offenen Flamme zu tun. Es wird Zeit in Anspruch nehmen, um einen Platz zu bekommen, wo wir tatsächlich tun können.

‚Nur essen‘ bedeutet, dass das Essen ist eine einfache, unkomplizierte Sache. Aber für jemanden mit einer Essstörung, ist es nicht

Es gibt einen Grund, warum die Annahme der erste Schritt ist und nicht das letzte von einer Erholung Reise.

Einfach zu akzeptieren, dass etwas ein Problem ist nicht auf magische Weise alle das Trauma lösen, die Sie zu diesem Punkt geführt, noch den Schaden nicht adressieren, die getan wurde - sowohl psychologisch als auch physiologisch - von einer Essstörung.

Ich hoffe, eines Tages, dass Essen ist so einfach wie „nur essen,“ aber ich weiß auch, dass es viel Zeit, Unterstützung und Arbeit dauern wird, um dorthin zu gelangen. Es ist schwierig, und brave Arbeit, die ich bereit bin zu tun; Ich hoffe nur, andere Menschen beginnen können, es so zu sehen.

Also das nächste Mal, wenn Sie jemand mit Nahrung kämpfen sehen? Denken Sie daran, die Lösung ist nicht so offensichtlich. Stattdessen Beratung zu geben, versuchen, unsere (sehr real) Gefühle Validierung, ein aufmunterndes Wort anbietet, oder einfach zu fragen: „Wie kann ich Sie unterstützen?“

Denn die Chancen sind, was wir am meisten brauchen in diesen Momenten ist nicht nur Essen - wir müssen wissen , dass jemand kümmert, vor allem , wenn wir kämpfen für uns selbst zu kümmern.


Sam Dylan Finch ist ein führender Anwalt in LGBTQ + psychische Gesundheit, hat internationale Anerkennung für seinen Blog, Let ’s Queer Sachen oben! , Das erste viral im Jahr 2014 als Journalist und Medienstratege ging, hat Sam ausführlich über Themen wie psychische Gesundheit, transgender Identität, eine Behinderung, Politik und Recht, und vieles mehr veröffentlicht. Indem er seine gebündelte Kompetenz in der öffentlichen Gesundheit und digitale Medien, Sam arbeitet derzeit als Sozial Redakteur bei Health.