Veröffentlicht am 11 February 2019

Top 10 Abwehrmechanismen und warum wir sie verwenden

Share on Pinterest

Abwehrmechanismen sind Verhaltensweisen , die Menschen sich von unangenehmen Ereignissen trennen verwenden, Handlungen oder Gedanken. Diese psychologischen Strategien können Menschen setzen Abstand zwischen sich und Bedrohungen oder unerwünschten Gefühle, wie helfen Schuld oder Scham.

Die Idee der Abwehrmechanismen kommt aus der psychoanalytischen Theorie, psychologischer Sicht der Persönlichkeit, die zwischen drei Komponenten Persönlichkeit wie die Interaktion sieht: Es, Ich und Über-Ich.

Erste Vorschlag Sigmund Freud hat sich diese Theorie im Laufe der Zeit weiterentwickelt und macht geltend, dass Verhaltensweisen, wie Abwehrmechanismen sind nicht unter einer bewussten Kontrolle der Person. In der Tat, tun sie die meisten Menschen, ohne die Strategie zu erkennen, dass sie verwenden.

Abwehrmechanismen sind ein normaler, natürlicher Teil der psychologischen Entwicklung. Identifizieren, welche Art Sie, Ihre Lieben, auch Ihre Mitarbeiter Sie in Zukunft Gespräche und Begegnungen helfen können.

Dutzende von verschiedenen Abwehrmechanismen identifiziert wurden. Einige sind häufiger als andere verwendet.

In den meisten Fällen sind diese psychologischen Reaktionen nicht unter einer bewussten Kontrolle der Person. Das bedeutet, dass Sie nicht entscheiden, was Sie tun, wenn Sie es tun. Hier sind ein paar gemeinsame Verteidigungsmechanismen:

1. Denial

Denial ist eine der häufigsten Abwehrmechanismen. Es tritt auf, wenn Sie sich weigern, die Realität oder Tatsachen zu akzeptieren. Sie blockieren externe Ereignisse oder Umstände aus dem Kopf, so dass Sie müssen nicht mit den emotionalen Auswirkungen befassen. Mit anderen Worten, Sie die schmerzhaften Gefühle oder Ereignisse vermeiden.

Dieser Abwehrmechanismus ist einer der bekanntesten, auch. Der Satz: „Sie sind in der Ablehnung“ wird allgemein eine Person Realität ist die Vermeidung trotz verstanden, was die Menschen um sie herum offensichtlich.

2. Repression

Unappetitliche Gedanken, schmerzhafte Erinnerungen, oder irrational Glauben Sie verärgern. Statt sie mit Blick auf, können Sie unbewusst wählen sie über sie zu vergessen, ganz in der Hoffnung, sich zu verstecken.

Das bedeutet jedoch nicht, dass die Erinnerungen ganz verschwinden. Sie können Verhaltensweisen beeinflussen, und sie können zukünftige Beziehungen auswirken. Sie können erkennen, nicht nur die Auswirkungen dieser Abwehrmechanismus besitzt.

3. Projektion

Einige Gedanken oder Gefühle , die Sie über eine andere Person haben , können Sie unbequem. Wenn Sie diese Gefühle projizieren , werden Sie sie auf die andere Person misattributing.

Zum Beispiel können Sie Ihre neuen Mitarbeiter nicht mögen, sondern nutzen die Annahme, wählen Sie sich sagen, dass sie dich nicht mögen. Sie sehen in ihren Handlungen die Dinge, die Sie Sie wünschen könnte oder sagen tun.

4. Displacement

Sie richten starke Emotionen und Frustrationen zu einer Person oder ein Objekt, das nicht bedrohlich empfindet. Dies ermöglicht Ihnen, einen Impuls zu befriedigen zu reagieren, aber Sie nicht Gefahr, erhebliche Konsequenzen.

Ein gutes Beispiel für diesen Abwehrmechanismus ist immer wütend auf Ihrem Kind oder Ehepartner , weil Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit hatten. Keiner dieser Menschen ist das Ziel Ihrer starken Emotionen, aber sie reagiert wahrscheinlich weniger problematisch als zu Ihrem Chef zu reagieren.

5. Regression

Einige Menschen, die bedroht oder ängstlich fühlen unbewusst kann „Flucht“ zu einem früheren Stadium der Entwicklung.

Diese Art des Abwehrmechanismus kann naheliegendste bei kleinen Kindern sein. Wenn sie ein Trauma oder Verlust erleben, können sie plötzlich so handeln, wenn sie wieder jünger sind. Sie können sogar beginnen, das Bettnässen oder saugen ihre Daumen.

Erwachsene können auch Regress. Erwachsene, die mit Ereignissen oder Verhaltensweisen zu bewältigen kämpfen zurückkehren, mit einem geschätzten Kuscheltier zu schlafen, zu viel essen Lebensmittel, die sie finden tröstlich oder Kette rauchen oder kauen auf Bleistifte oder Kugelschreiber beginnen. Sie können auch alltägliche Aktivitäten vermeiden, weil sie das Gefühl überwältigend.

6. Rationalisierungs

Manche Menschen können versuchen, unerwünschte Verhaltensweisen, die mit ihrem eigenen Satz zu erklären „Fakten“. Auf diese Weise können Sie mit der Wahl wohl fühlen Sie gemacht, auch wenn Sie auf einer anderen Ebene wissen, dass es nicht richtig ist.

Zum Beispiel Menschen, die an Mitarbeitern wütend sein könnten für nicht Arbeit rechtzeitig abgeschlossen konnte die Tatsache ignorieren, dass sie typischerweise spät, zu.

7. Sublimation

Diese Art des Abwehrmechanismus ist eine als positive Strategie . Das ist , weil Menschen , die auf sie verlassen wählen starke Emotionen oder Gefühle in ein Objekt oder eine Aktivität umleiten , die geeignet und sicher ist.

Zum Beispiel an Ihren Mitarbeitern statt auszurasten, wählen Sie Ihre Frustration in Kickbox oder Bewegung zu kanalisieren. Sie könnten auch die Gefühle in Musik, Kunst oder Sport Trichter umzuleiten.

8. Reaktionsbildung

Die Leute, die diesen Abwehrmechanismus verwenden erkennen, wie sie sich fühlen, aber sie wählen, um in der entgegengesetzten Art und Weise ihrer Instinkte verhalten.

Eine Person, die auf diese Weise reagiert, zum Beispiel fühlen kann, sollen sie negative Gefühle nicht ausdrücken, wie Wut oder Frustration. Sie wählen, um stattdessen in einer allzu positiven Art und Weise zu reagieren.

9. Kompartimentierung

Die Trennung Ihres Lebens in unabhängige Sektoren mag wie eine Art und Weise fühlen zu viele Elemente zu schützen.

Zum Beispiel, wenn Sie sich dazu entscheiden, nicht persönliche Lebensfragen bei der Arbeit zu diskutieren, blockieren Sie aus, oder compartmentalize, das Element des Lebens. Auf diese Weise können Sie tragen, ohne die Ängste oder Herausforderungen, denen sich während Sie in dieser Einstellung oder Einstellung sind.

10. Intellektualisierung

Wenn Sie mit einem Versuch Situation getroffen sind, können Sie wählen, alle Emotionen aus Ihren Antworten zu entfernen und stattdessen auf quantitative Fakten konzentrieren. Sie können diese Strategie im Einsatz sehen, wenn eine Person, die let von einem Job gehen wird entscheiden, ihre Tage zu verbringen Tabellen von Beschäftigungsmöglichkeiten und führt zu schaffen.

Abwehrmechanismen können als eine Art von Selbstbetrug betrachtet werden. Sie könnten sie werden mit emotionalen Reaktionen zu verbergen, die Sie nicht wollen, mit von sich selbst beschäftigen. Allerdings ist es meist auf einer unbewussten Ebene. Sie sind nicht immer bewusst, wie Sie Ihren Geist oder Ego reagiert.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht das Verhalten ändern oder ändern können. Tatsächlich können Sie ungesunde Abwehrmechanismen in solche verwandeln, die nachhaltiger sind. Diese Techniken können helfen:

  • Finden Verantwortlichkeit: Freunde und Familienmitglieder können Ihnen helfen, die Mechanismen zu erkennen. Indem die Aufmerksamkeit auf die Selbsttäuschung, können sie Ihnen helfen, den Moment identifizieren Sie unbewusst eine ungesunde Wahl. Das können Sie dann in den bewussten Zustand entscheiden , was Sie wirklich tun wollen.
  • Erfahren Sie Bewältigungsstrategien: Therapie mit einem psychischen Gesundheitsexperten, wie ein Psychotherapeuten, Psychologen oder Psychoanalytiker, können Sie die Abwehrmechanismen helfen erkennen Sie am häufigsten verwenden. Sie können dann helfen Sie aktiv Antworten lernen , Entscheidungen zu treffen auf eine achtsam Ebene.

Einige Abwehrmechanismen sind „reife“ betrachtet. Das bedeutet, dass sie möglicherweise eher den Einsatz nachhaltiger zu gestalten. Auch auf lange Sicht, sie können nicht besonders schädlich sein, um Ihre emotionalen oder mentalen Gesundheit. Zwei solche „reifen“ Strategien sind Sublimation und Intellektualisierung.

Andere Abwehrmechanismen sind jedoch nicht so ausgereift. Längere Verwendung von ihnen kann zu Verweilen Probleme führen. In der Tat können sie Sie jemals emotionale Probleme oder Ängste verhindern konfrontiert.

Im Laufe der Zeit könnte dies Ernte auf unerwartete Weise nach oben. Zum Beispiel können Abwehrmechanismen bilden Beziehungen erschwert. Sie können auch auf einige Fragen der psychischen Gesundheit beitragen.

Wenn Sie sich deprimiert fühlen oder traurig, nicht in der Lage, aus dem Bett zu bekommen, oder die üblichen täglichen Aktivitäten Ihres Lebens zu vermeiden oder zu Dingen und Menschen, die, wenn Sie glücklich gemacht, sollten Sie professionelle auf eine psychische Gesundheit zu sprechen. Diese sind auch Anzeichen von Depression und Therapie kann helfen.

Durch Therapie wie die Psychoanalyse oder Beratung können Sie besser über die Abwehrmechanismen werden Sie am häufigsten verwenden, und Sie können auch die Antworten, die Sie von unreifen oder weniger produktiv diejenigen verwenden verschieben arbeiten, die reifere, nachhaltig sind und vorteilhaft.

kann Ihnen helfen, die Ängste und Situationen konfrontiert, die normalerweise verursachen könnten Sie Stress und emotionale Nötigung reifere Mechanismen.

Abwehrmechanismen sind normal und natürlich. Sie werden oft ohne langfristige Komplikationen oder Probleme verwendet.

Allerdings haben manche Menschen emotionale Schwierigkeiten entwickeln, wenn sie weiterhin diese Mechanismen nutzen, ohne die zugrunde liegenden Bedrohung oder Angst fertig zu werden. Die Behandlung konzentriert sich darauf, Sie Fragen aus achtsam Ort begegnen, kein Unbewussten.