Veröffentlicht am 10 July 2019

Angst Diaries: Die Last der Gedanken, die nicht deaktiviert wird,

Durch die Enthüllung, wie Angst das Leben der Menschen beeinflusst, hoffen wir, Empathie, Ideen für die Bewältigung und ein offeneres Gespräch über die psychische Gesundheit zu verbreiten. Dies ist eine leistungsfähige Perspektive.

G, ein kanadisches Kosmetikerin in ihren 30ern, hat mit gelebt Angst , seit sie ein Kind war. Diagnostizierte sowohl mit generalisierter Angststörung (GAD) und Zwangsstörungen (OCD) , kämpfen sie die ängstlichen Gedanken auszuschalten , die ständig ihre Meinung füllen.

Die Angst, dass ihre Angst für andere zu überwältigend ist auch ihre Beziehungen beeinflusst.

Hier ist ihre Geschichte.

Wann haben Sie zum ersten Mal erkennen, haben Sie Angst?

Ich wusste, dass etwas falsch mit mir aufwächst. Ich würde so viel weinen und nur so überwältigt fühlen. Es besorgt immer meine Eltern. Meine Mutter brachte mich sogar zu einem Kinderarzt als Kind.

Aber alles, was er zu ihr gesagt war: „Was willst du von mir? Sie ist gesund.“

In der High School, meine Angst fort, und in der Universität, erreichte sie ihren Höhepunkt (hoffe ich). Schließlich wurde ich mit GAD und OCD diagnostiziert.

Wie sieht Ihre Angst sich physisch manifestieren?

Meine wichtigsten Symptome sind Übelkeit, Magenkrämpfe und Schwindelgefühl oder Benommen. Ich werde sogar machen mich zu dem Punkt, krank, dass ich keine Nahrung bei sich behalten kann.

Manchmal werde ich auch das Gefühl etwas in meiner Brust - dieses seltsame „Ziehen“ Gefühls. Ich weine auch viel und kämpfen , um einzuschlafen.

Wie sieht Ihre Angst selbst geistig manifestieren?

Es fühlt sich an wie es ist nur eine Frage der Zeit, bis etwas Schreckliches passieren wird, und dass es meine Schuld sein. Ich kann nicht die Konzentration auf Gedanken aufhören, die nicht hilfreich sind, was gerade alles noch schlimmer macht.

Es ist wie ich immer wieder Öl ins Feuer Zugabe bin. Ich sage mir, dass jeder mich hasst und dass ich ein Idiot bin. Es ist absolut anstrengend.

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Welche Arten von Dingen auslösen Ihre Angst?

Das Leben, wirklich. Die kleinsten Ereignisse - - Es kann etwas klein sein , dass ich über obsess werde, und es wird in eine riesige Schneeball Panikattacke .

Ich overanalyze alles. Ich neige dazu, auch auf anderen Völkern Emotionen zu nehmen. Wenn ich mit jemandem bin, traurig oder deprimiert ist, wird es berührt mich tief. Es ist wie mein Gehirn ist immer für einen Spaß und kreative Art und Weise sucht mich zu sabotieren.

Wie schaffen Sie Ihre Angst?

Ich habe getan, Therapie, Medikamente genommen und versucht, Achtsamkeit Ausbildung. Therapie, in den letzten Jahren hat dazu beigetragen, und einen Therapeuten zu finden, die wirklich Angst auf mehr verstanden als nur ein Lehrbuch Ebene war groß.

Ich habe auch eine Achtsamkeit Kurs, der etwa acht Wochen. Ich habe beobachtet , Jon Kabat-Zinn Videos und habe Entspannung apps auf meinem Handy.

Ich bin offen über meine Angst so viel wie möglich, und ich versuche, es zu akzeptieren. Ich versuche, Situationen oder Menschen zu vermeiden, die ich kenne mich vielleicht zu ängstlich machen.

Ich habe versucht, unter CBD Öl und zu meiner Überraschung, es half. Ich versuche auch, meine Aufnahme von Koffein zu begrenzen und Kamillentee statt trinken. Ich begann Stricken, und ich habe mehr in der Technik geworden. Ganz ehrlich, Videospiele haben auch dazu beigetragen, eine Menge.

Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Angst unter Kontrolle?

Ich bin mir nicht sicher. Es ist seltsam, darüber nachzudenken, weil es leider so viele Jahre so ein großer Teil meines Lebens gewesen.

Ich fühle mich wie es wäre das große Gewicht von meiner Brust. Ich würde fühlen sich weniger nervös über die Zukunft, und ich könnte mir sogar noch mehr verstimmt. Es würde alle diese verschwendet Tage oder Monate nicht sein.

Es ist so schwer, sogar vorstellen, denn ich weiß nicht, ob es passieren könnte.

Haben Sie Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, die mit Angst verbunden, die Sie einzigartig sind?

Ich habe gehört, dass ich mehr entschuldigen als der durchschnittliche kanadische, und dass ich über die Menschen kümmern zu viel oder zu Situationen gestresst sonst niemand kümmert sich um.

Als ich 15 Jahre alt war, gingen meine Eltern Freunde zu besuchen, und wenn sie von einer bestimmten Zeit nicht zurück waren, geriet ich in Panik und (sehr zur Belustigung ihrer Freunde) genannt, weil ich überzeugt war schrecklich etwas mit ihnen geschehen war.

Wenn die Leute gehen und für eine Weile weg, werde ich sorgen. Ich versuche, dies geheim zu halten, weil ich weiß, niemand damit umgehen will. Ich habe sogar Polizei-Scanner und Twitter überprüft, um sicherzustellen, dass es keine Unfälle waren.

Was ist etwas, das Sie andere Menschen über das Sein ängstlich wussten Wunsch?

Wie schwer Angst kann sein, „auszuschalten.“ Wenn es ein Aus-Schalter wäre, würde ich mich freuen.

Sie können das wissen, logisch, viele der Dinge, die Sie besorgt sind über nicht passieren wird, aber Ihr Gehirn schreit noch „Ja, aber was ist, wenn es tut -. Oh Gott, es ist schon passiert“, die für Menschen schwierig sein kann, verstehen.

Manchmal, auf Dinge zurückblicken , die mir Angst gemacht ist fast peinlich. Ich frage mich , warum es beschäftigt mich so sehr , und ob ich mich gedemütigt vor anderen durch ängstlich zu sein. Es ist eine schreckliche Spirale , die hart sein kann , mit jemandem zu erklären , ohne verrückt zu klingen.

Ein Teil von Ihnen kann sagen: „Ja, ich weiß, dass ich lächerlich klingen mag“, aber diese Angst - diese Gedanken und Gefühle - ist so schwer, und ich tue mein Bestes, um sie zu verwalten. Aber es ist wie Herding Katzen. Ich wünschte, die Leute bekommen, dass.

Wie hat sich Ihre Beziehungen Angst betroffen?

Ich habe Angst zu zwingen, meine Angst auf jemand anderen. Ich weiß, dass meine Angst für mich überwältigend, so mache ich mir Sorgen über sie für jemand anderes überwältigend.

Niemand will eine Belastung für jedermann sein. Ich fühle mich auf jeden Fall, wie ich Beziehungen beendet haben, zumindest teilweise, weil ich nicht zur Last werden wollte.


Jamie Friedl ist freier Autor und Redakteur mit einer Leidenschaft für die Gesundheit. Ihre Arbeit ist in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine erschienen. Wenn sie nicht schreiben, kann sie in der Regel Reisen zu finden, reichliche Mengen an grünem Tee zu trinken, oder Etsy surfen. Sie können mehr Proben ihrer Arbeit auf sie sehen Webseite . Folgen Sie ihr auf Twitter .