Veröffentlicht am 6 March 2019

Psoriasis-Arthritis und soziale Aktivitäten: Übungen, Filme und vieles mehr

Psoriasis-Arthritis (PsA) kann einen immensen Einfluss auf Ihr soziales Leben haben, aber es gibt Möglichkeiten, ihre Herausforderungen zu überwinden. Sie wollen wahrscheinlich noch Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Gelenke reizen könnte oder ein Aufflammen auslösen, aber es gibt noch viele Dinge, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie PsA, sowohl Bewegung und soziale Aktivität sind von entscheidender Bedeutung für Ihre körperliche und emotionale Wohlbefinden.

Hier sind 10 Aktivitäten, die Sie immer noch sicher an mit PsA nehmen.

Wenn Sie Liebe zu lesen, ist ein Buch-Club der beste Weg, um Ihre literarische Verlegenheit zu erhalten, während soziale bleiben. Sie können Ihr Buch-Club eine Möglichkeit, Sie möchten, dass strukturieren.

Zum Beispiel können alle paar Wochen werden Sie das Genre ändern. Alternativ können Sie mit einer Liste der Bücher kommen und haben jeder eine Abstimmung teilnehmen, auf dem Buch sollten Sie als nächstes lesen. Treffen Sie sich mit Ihrem Buch-Club, das Buch zu diskutieren und geben um ein paar gesunde Snacks.

Jeder liebt einen guten Film. Sie können Filme in einem Theater oder im Komfort des eigenen Heims beobachten. einen zum Nachdenken anregenden Dokumentarfilm mit einem paar Freunden zu beobachten ist auch eine gute Möglichkeit, Unterhaltung zu bieten und sinnvolle Diskussion zu entfachen.

Bewegung kann Ihre Symptome tatsächlich helfen. Der Schlüssel ist, Low-Impact-Übungen zu halten, die auf die Gelenke leicht sind, aber immer noch Ihren Körper in Bewegung bekommen. Sonnenexposition bei Outdoor-Aktivitäten kann Vitamin-D-Produktion erhöhen, die für Psoriasis vorteilhaft sein kann. Seien Sie sicher, dass Ihre Zeit in der Sonne und Sonnenschutzmittel verwenden, um zu überwachen, wenn nötig.

Am Strand ist der perfekte Weg, um etwas frische Luft im Freien zu bekommen, während einige Übung in einer beruhigenden Umgebung zu bekommen. Machen Sie Pausen, wenn Sie benötigen. Genießen Sie den Sonnenuntergang mit einem Freund für eine große soziale Aktivität.

Schwimmen und Wasser Übungen können Sie Ihre Rücken, Schultern und Hüften stärken. Darüber hinaus sind diese Übungen gut Herz-Kreislauf-Training, die auf die Gelenke einfach sind.

Einfach zu Fuß im Wasser bringt keinen Stress auf Ihrem Körper wenig, und Sie können es mit einem Freund tun oder eine Klasse bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio nehmen. Achten Sie darauf, zu prüfen, ob chloriertem Wasser Ihre Haut stört, wenn Sie eine Psoriasis Aufflammen haben.

Eine wöchentliche Brettspiel Nacht ist eine gute Möglichkeit, Ihren Geist herauszufordern und Zeit mit seinen Freunden zu verbringen. Es gibt unzählige Spiele zur Auswahl.

Neben den kognitiven und Gedächtnisleistungen, mit anderen Lachen und Spaß teilen kann Empathie und Mitgefühl fördern und einen Schub für Ihre geistige Gesundheit.

Werfen Sie einen Yoga-Kurs mit einem Freund oder zwei destress und sich zu bewegen. Yoga ist auch eine gute Möglichkeit, Flexibilität und Stärke zu bauen. Wählen Sie eine sanfte Yoga-Kurs konzentriert sich auf die Atmung und einfacher Posen, und nicht schieben sich zu hart.

Wenn Sie sich wohl fühlen, sagen die Lehrer vor der Zeit, dass Sie eine Bedingung, die Ihre Gelenke betrifft und würden Sie Low-Impact-Posen bevorzugen.

Freiwilliges Engagement ist ein wunderbarer Weg, aus dem Haus zu bekommen, etwas Gutes zu tun, und neue Freunde. Es gibt viele Orte in Ihrer Gemeinde, wo man freiwillig, einschließlich Nahrungsmittelbanken, Suppenküchen und Tierheime.

Sie können auch freiwillig wählen , für die National Psoriasis Foundation (NPF) ihre Mission zu fördern , eine Heilung zu finden. Betrachten wir mit lokalen NPF Ereignisse zu helfen, wie Wanderungen und Läufe, die Geld erhöhen Forschung zu finanzieren. Oder Sie können ein Mentor für andere mit PsA werden, und ihnen helfen, ihren Zustand zu verwalten , indem Sie Ihr Wissen zu teilen.

Wenn Sie noch mehr Beteiligung suchen, können Sie ein worden Community Botschafter für psoriatische Krankheit. Diese Freiwilligen dienen als Bindeglied zwischen Forschern, NPF, und der Gemeinde.

Fahrradfahren ist eine Low-Impact-Übung, die auf die Gelenke auch einfach ist. In der Tat, Radfahren erlauben Ihre Gelenke durch ihre vollständige Palette von Bewegung zu bewegen. Dies erzeugt mehr Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke schmiert, so dass Sie leichter den Rest des Tages zu bewegen.

Wählen Sie flachen Wegen oder Straßen und einen Freund für einen Nachmittag leicht Reiten greifen.

Finden Sie einen lokalen Clubs, die Sie zu den Menschen verbindet, die ähnliche Interessen und körperlichen Einschränkungen teilen. Sie können Spaß Veranstaltungen für jeden zugänglich planen. Einige Beispiele hierfür sind Kunsthandwerk, zu sehen, ein Baseball-Spiel zusammen, geht für eine kurze Wanderung oder ein Kartenspiel zu spielen.

Überprüfen Sie Webseiten wie Meetup.com oder Social - Media - Sites wie Facebook zu verbinden und zu wachsen Freundschaften mit niemandem von PsA betroffen.

Für Tage , an denen Sie gerade zu müde sind , das Haus zu verlassen, können Sie immer noch soziale bleiben , indem sie eine Online - Community beitreten. Die weltweit größte Online - Support - Community der Welt für Menschen , die von Psoriasis und PsA betroffen ist TalkPsoriasis.org , die von NPF gesponsert wird.

machen Sie PsA kann oft das Gefühl, dass Sie nicht in irgendwelchen sozialen Aktivitäten teilnehmen können. Aber es gibt immer noch viele Hobbys und Ereignisse, die Sie wählen können. Sie können ein paar modifizieren, müssen weniger Belastung für die Gelenke zu setzen, aber man kann immer noch mit deinen Freunden Spaß haben und ein glückliches und gesundes Leben führen.