Veröffentlicht am 3 February 2017

Wie Sie Ihre Energieniveaus zu Psoriasis-Arthritis Verbunden

Psoriasis-Arthritis oder PsA, ist am besten bekannt für rote, schuppige Flecken auf der Haut und begleitenden Gelenkschmerzen von Entzündungen. Doch aufgrund seiner zugrunde liegenden Ursachen, PsA kann eine Reihe von anderen Symptomen führt, dass Sie nicht erwarten können. Dazu gehören niedrigere Energieniveaus.

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom der PsA, sowie andere Autoimmunerkrankungen. In der Tat, so viele wie 50 Prozent der Menschen mit PsA Erfahrung mittelschwerer bis schwerer Müdigkeit.

Die richtige Behandlung für PsA können alle Begleiterscheinungen zu reduzieren, einschließlich niedriger Energie. Es gibt auch andere Energie steigernden Schritte, die Sie durch die Ernährung und Lifestyle-Änderungen nehmen. Seien Sie sicher, dass alle neuen Pläne, wie ein Trainingsprogramm mit einem Arzt besprechen, bevor Sie beginnen.

Was Müdigkeit in PsA verursacht

Während Schmerzen und Hautausschläge oft im Mittelpunkt der PsA sind, ist Müdigkeit eine andere seiner häufigsten Symptome. Müdigkeit ist vielleicht am besten beschrieben als laufende Müdigkeit und Energiemangel trotz Schlaf in der Nacht zu bekommen. Vielleicht finden Sie sich zu müde, alltägliche Aktivitäten zu beenden, die Sie gewohnt sind, oder Sie können das Bedürfnis verspüren, während des Tages häufig Nickerchen zu nehmen.

Wenn Sie in ständigen Gelenkschmerzen und Beschwerden sind, Ihre Energie kann schließlich zu erschöpfen beginnen. Ihr Körper verbringt, anstatt seine Energie versuchen, Schmerzen zu lindern, so dass Sie nicht so viel Energie in Ihrem normalen Aktivitäten teilzunehmen haben.

PsA kann auch Auswirkungen auf direkt Energie auf andere Weise. Die Entzündung im Zusammenhang mit dieser Bedingung bewirkt, dass Ihr Körper Blutproteine ​​lösen inflammatorische Zytokine genannt. Nach der Veröffentlichung dieser Proteine, können Sie ermüden.

Niedrigere Energieniveaus können auch Ursachen außerhalb von PsA selbst. Zum Beispiel, Sie, wenn Gelenkschmerzen in der Nacht hält, könnten Sie ein Schlafdefizit entwickeln. Medikamente wie Kortikosteroide, kann Schlaflosigkeit verursachen, während NSAIDs, Antidepressiva und Blutdruck Medikamente Müdigkeit verursachen können. Wenn Sie Depression oder Angst (bezogen oder in keinem Zusammenhang mit PsA) haben, können Sie auch eine geringere Energie haben.

Die Behandlung der von PsA verursachte Entzündung kann ähnliche Symptome zu verbessern. Da jedoch die Ursachen von Müdigkeit in PsA so komplex sind, einfach den Zustand als Teil Ihres regelmäßigen Behandlungsplanes Behandlung kann nicht genug sein. 

Ernährung und Bewegung zu steigern Energie

Ihre Ernährung kann eine bedeutende Rolle in Ihrer Energie spielen, so ist es wichtig, auf nährstoffreichen Vollwertkost zu konzentrieren. Vollkornprodukte, Gemüse und Früchte sind eine bessere Wahl als leere Kohlenhydrate und verpackte Snacks, während Fisch und mageres Geflügel sind besser als jeden Tag rotes Fleisch zu essen. Je nach Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, sollten Sie überlegen, eine eingetragene Ernährungsberater Anwerbung zu helfen.

Wenn Sie beide Schmerzen haben undniedrige Energie, Bewegung kann das letzte, was Sie tun mögen sein. Allerdings können regelmäßige körperliche Aktivität Ihre allgemeine Symptome verbessern, indem sie:

  • Steigerung der Energieauslösenden Endorphine
  • Verringerung der Entzündung
  • Erhöhung der Blutzirkulation
  • Ihre Gelenke halten konditioniert (Sie weniger Schmerzen im Laufe der Zeit auftreten können)
  • Verbesserung der Qualität des Schlafes in der Nacht

Wenn Sie nicht wegen Ihrer Erkrankung in einer Zeit lang ausgeübt haben, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen zuerst. Wandern und Schwimmen sind die Gelenke leichter, während nach wie vor Widerstand und Aerobic-Effekte bieten.

Beginnen Sie langsam und bauen allmählich die Zeit, die Sie jeden Tag trainieren. Wenn Sie nicht die Energie, um zu einer Zeit im Wert von Übung in 30 Minuten zu investieren, brechen diese stattdessen den ganzen Tag über in kleine Segmente nach unten. Ausbreitenden Aktivität im Laufe des Tages steigert Ihre Energie, während auch nicht alles auf einem Training zu verbringen.

Alternative Strategien für PsA Müdigkeit

Übungen, die auf tiefe Atmung und Meditation (wie Tai Chi und Yoga) konzentrieren kann auch helfen, PsA bedingte Müdigkeit zu schlagen. Diese Übungen helfen, Stress zu verringern und gleichzeitig Energie im ganzen Körper zu aktivieren. Darüber hinaus können Sie den zusätzlichen Vorteil der Flexibilität profitieren, die die Gesundheit der Gelenke verbessert.

Obwohl es kontraproduktiv zu sein scheint, sollten Sie auch Zeit nehmen, um sich zu entspannen, vor allem in der Nähe von dem Zubettgehen. Entspannende Rituale wie Lesen, nächtliche Strecken und warme Bäder können das Nervensystem helfen, zu beruhigen und Sie in der Mentalität für Ruhe. Sie werden auch ins Bett zu gehen, um zu versuchen wollen und wecken zugleich am Morgen. Yo-yo Schlaf Zeitplan können Tagesmüdigkeit erhöhen, während es auch schwer zu schlafen in der Nacht zu machen. Geben Sie Ihr Bestes napping während des Tages zu vermeiden, wenn Sie können.

Kampf gegen Müdigkeit für die tägliche Energie

PsA Behandlung ist der Schlüssel zur Linderung der Symptome der Erkrankung, einschließlich diejenigen, die mit dem Energieniveau stören. Dennoch muss nicht immer vollständig Probleme mit Müdigkeit lösen Medikamente für PsA nehmen. Änderungen des Lebensstils sind von entscheidender Bedeutung für alle, die ihre Energie zu erhöhen, aber PsA könnte ein wenig mehr Sorgfalt erfordern. Wenn Sie trotz nach Ihrem Behandlungsplan haben Probleme mit niedriger Energie fortsetzen, mit Ihrem Arzt über andere Maßnahmen sprechen, die, wie kurzfristige Schlafhilfen helfen könnten.

Schließlich ist es auch wichtig, Hilfe zu suchen, wenn nötig. Wenn Ihre Müdigkeit so schlecht ist, dass Sie nicht alltägliche Aktivitäten durchführen können, die Hilfe von Freunden und Familie gewinnen. Selbstpflege ist wichtig, mit PsA, so dass Sie sich wie Sie sich fühlen und genießen Sie das Leben in vollen Zügen.