Veröffentlicht am 26 March 2019

38 Wege, um Ihren Penis funktionsfähig zu halten

Wenn die meisten Leute über Penis Gesundheit denken, denken sie über sexuell übertragbare Krankheiten (STD) und erektile Dysfunktion (ED).

Während diese Bedingungen sicherlich die Gesundheit Ihres Penis beeinflussen können, ist Penis Gesundheit um so viel mehr als das.

Es gibt viele verschiedene Dinge, die die Gesundheit Ihres Penis, einschließlich Ihrer Hygienepraktiken, Änderungen des Lebensstils, und alle zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen beeinflussen können.

Hier ist, was Sie wissen müssen, um Ihren Penis in Topform zu halten.

Viele verschiedene Dinge können Penis Gesundheit. Und mit „Penis Gesundheit“ meinen wir:

  • Ihre Fähigkeit, bequem zu urinieren
  • Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten
  • Ihre Fruchtbarkeit

Penis Gesundheit umfasst auch bestimmte Gesundheitszustände, wie die Vermeidung Peniskrebs und STIs .

Folgende Faktoren können die Gesundheit Ihres Penis beeinflussen:

Hormonspiegel

ED kann durch Hormonstörungen, wie ein verursacht wird niedrige Testosteronspiegel . Niedrige Testosteronspiegel können durch eine Reihe von verschiedenen Faktoren verursacht werden, die wir in diesem Artikel diskutieren werden.

Alter

Wenn Sie älter werden, sind Sie eher sexuelle Funktionsstörungen wie ED zu erleben. Dies ist zum Teil, weil Ihr Testosteronspiegel wird natürlich im Laufe der Zeit sinken.

Gesundheitsbedingungen

Bluthochdruck , Diabetes mellitus und bestimmte neurologische Erkrankungen können ED verursachen. Psychologische Bedingungen wie Angst und Depression können auch ED verschärfen.

Sex

Wenn Sie Sex haben ohne Kondom wollen, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partner sind regelmäßig auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet oder in einer monogamen Beziehung bleiben mit jemandem von STIs frei.

Ansonsten richtig ein Kondom zu verwenden ist jedes Mal , wenn Sie Sex haben , der einzige Weg , um Ihr Risiko zu reduzieren.

Harter Sex kann auch Ihren Penis schaden. Zum Beispiel abrupt die Vorhaut zurückziehen kann es reißen. Versehentlich erigierten Penis Biegen kann eine traumatische Penis Bruch verursachen.

Medikation

Einige Formen der Medikamente können Ihre Chancen ED erhöhen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Arzt, wenn Sie denken, dass Ihre Medikamente verursachen ED oder andere sexuelle Dysfunktion.

Hygiene

gute Hygiene zu üben ist wesentlich für Ihre Gesundheit. Waschen Sie Ihren Penis und Leistengegend oft sie sauber zu halten.

Mangelnde Hygiene kann ein Aufbau verursachen Smegma , öliger, übelriechend und reizende Substanz , die unter der Vorhaut auftreten , ist bekannt.

Wenn Smegma aufbaut, kann es Entzündung an die benachbarte Haut verursachen. Dies kann unangenehm sein und kann eine Ursache sein balanitis , ein Zustand , wo der Kopf des Penis wird rot und entzündet.

Selbst mit einem beschnittenen Penis, weniger als ideal Hygiene kann zu Reizungen und Entzündungen des Penis führen, einschließlich balanitis.

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Penis Gesundheit braucht einen ganzheitlichen Ansatz. Mit anderen Worten, alle Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit kümmern ist für die Gesundheit des Penis wichtig. Dies ist besonders wichtig, da eine Reihe von verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen Ihre Fruchtbarkeit und Penis Gesundheit beeinflussen kann.

Trinke genug

Hydratation ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit sowie die Gesundheit Ihres Penis. Es könnte eine Verbindung zwischen seinem Dehydratation und ED , so versuchen etwa zwei Liter Wasser pro Tag.

Sich ausgewogen ernähren

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel bei der Sie Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes und Herzerkrankungen zu reduzieren, die beide die ED verursachen kann.

Ein 2016 Studie unter 25.096 Probanden durchgeführt wurde auf dem Verhältnis zwischen ED und Flavonoide, die vor allem in Gemüse und Obst zu finden sind.

Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden, die regelmäßig konsumiert Flavonoide waren weniger wahrscheinlich ED zu entwickeln.

Bestimmte Nahrungsmittel können auch Ihre Testosteronspiegel steigern und Ihre Fruchtbarkeit verbessern. Das beinhaltet:

  • Spinat
  • würzige Speisen mit Capsaicin
  • Avocado

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung

Moderate körperliche Aktivität kann Ihre Chancen ED reduzieren.

Eine 2015 Studie sah Menschen mit ED und einem kürzlichen Herzinfarkt , gemeinhin als ein Herzinfarkt. Es wurde festgestellt , dass ein Haus-basierte Walking - Programm ED reduzieren.

Versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche trainieren - sogar einen flotten Spaziergang jeden so oft kann Ihre Penis Gesundheit zu verbessern.

Üben Beckenbodenübungen

Beckenbodenübungen sind oft mit vaginalen Gesundheit verbunden sind , aber sie können für jeden hilfreich sein.

Diese Übungen können Sie Ihre Fähigkeit zu erhalten und zu pflegen eine Erektion, sowie zu verhindern tröpfelt nach dem Urinieren verbessern.

Eine kleine Studie von 2005 auf 55 Personen mit ED festgestellt , dass Beckenübungen 40 Prozent der Teilnehmer normale erektile Funktion wieder geholfen.

Eine weitere 35,5 Prozent berichteten, dass, obwohl sie nicht ganz normale Funktion, ihre Gesamt erektile Funktion besserte sich wiedergewonnen hatte.

Sie können tun , grundlegende Kegel - Übungen Sie urinieren verwenden durch Quetschen die Muskeln. Drücken Sie fünf Sekunden, entspannen und wiederholen Sie für 10 Runden. Schließlich arbeiten Sie Ihren Weg bis 20 Wiederholungen auf. Tun Sie dies zwei oder drei Mal pro Tag.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

ein gesundes Körpergewicht kann Ihre Chancen auf Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen, von denen alle Auswirkungen auf Ihre Penis Gesundheit reduzieren.

Praxis Stressmanagement

Üben Stress - Management ist für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Penis.

Stress und Angst können Ihre sexuelle Leistung und Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Stress erhöht auch Ihre Chancen der Entwicklung von Herz - Kreislauferkrankungen, die zu ED führen können.

Stress-Management-Techniken umfassen:

Praxis Schlafhygiene

Schlaf ist wichtig für Ihre vaskuläre Gesundheit, die Ihre Fähigkeit , aufrecht zu werden beeinflusst.

Es scheint ein Zusammenhang zwischen hinderlich zu sein Schlafapnoe und ED , möglicherweise weil Schlafentzug zu niedrigen Testosteron und anderen Hormonstörungen führen kann.

vermeiden Sie Tabak

Das Rauchen von Zigaretten ist stark mit ED verbunden.

EIN 2013 Studie möglicherweise hat gezeigt, dass dies, weil das Rauchen Herzen autonome Funktion stört, was wiederum zu ED führt.

Rauchen kann auch Ihre Fruchtbarkeit verringern.

Trinken Alkohol in Maßen, wenn überhaupt

Wie bei Tabak, kann übermäßiger Alkoholkonsum eine Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, die wiederum Ihren Penis Gesundheit beeinflussen können.

Sie können Ihren Schambereich mit warmem Wasser und geruchsneutral, milde Seife waschen. Verwenden Sie keine scharfen Seifen oder die Gegend zu hart schrubben, da die empfindliche Haut im Bereich gereizt werden kann.

Stell sicher, dass du:

  1. Waschen Sie Ihre Schamhügel und die Haut um die Basis des Penis sowie die Haut zwischen den Oberschenkeln und Schamhügel. Schweiß kann hier sammeln.
  2. Waschen Sie die Welle des Penis.
  3. Wenn Sie eine Vorhaut haben, ziehen Sie sie vorsichtig zurück und es waschen. Dies hilft zu verhindern , dass Smegma Aufbau , die zu Bedingungen wie balanitis führen können.
  4. Waschen Sie Ihren Hodensack und die Haut drum herum.
  5. Waschen Sie Ihren Damm (das Stück Haut zwischen Hodensack und Anus).
  6. Waschen Sie in der Nähe von Ihrem Anus und zwischen den Pobacken.

Es ist am besten Ihren Penis jedes Mal waschen Sie baden.

Wie Sie selbst waschen, untersuchen Sie die Haut um die Leiste für STI Symptome . Das beinhaltet:

  • ungewöhnlicher Ausfluss
  • Ausschlag
  • Blasen
  • Warzen

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Einige Leute mögen ihre Schamhaare Pflege, während andere dies nicht tun. Egal, ob Sie Ihre Schamhaare Bräutigam oder nicht, ist Ihre Entscheidung.

Wenn Sie möchten , um Ihre Schamhaare zu entfernen oder zu schneiden , halten Sie Ihren Hauttyp im Auge behalten. Dies wird Ihnen helfen Rasurbrand und andere Beschwerden zu vermeiden.

Rasieren

Rasieren ist ein schmerzlos Haare zu entfernen. Es ist wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen einen Ausschlag zu vermeiden bekommen.

Shave in der gleichen Richtung, die Ihr Haar wächst. Verwenden Rasierschaum während der Rasur und gelten Cortison-Creme nach der Reizung zu verringern.

Nie teilen Rasierer mit jemandem anderem, und desinfizieren Sie vor dem Gebrauch. Wenn Sie Einwegrasierer verwenden, ersetzen Sie sie so oft jeden.

Wachsen oder Threading

Waxing beinhaltet auf die Haut Warmwachs aufbringt und die Haare aus ihren Follikeln ziehen.

Threading beinhaltet um die Haare Gewinde verdrehen und sie aus durch die Wurzel gezogen wird.

Waxing und Einfädeln kann unangenehm sein - es hängt alles von Ihrer individuellen Schmerztoleranz.

Wenn sie falsch gemacht, können diese Abbaumethoden Schwellungen und Hautausschlag verursachen.

Sie können Ihr Risiko für Beschwerden durch den Besuch eine professionelle waxer oder Einfädler reduzieren.

Chemische Haarentfernung

Enthaarungscreme bricht die Proteine ​​in Haar nach unten, so dass sie abgewaschen und entfernt werden können.

Während es ein effektiver Weg, um Haare zu entfernen sein kann, einige Leute finden, dass Haarentfernung Cremes ihre Haut reizen.

Sie sollten diese Cremes verwenden, wenn Sie empfindliche Haut oder chemische Allergien haben.

Wenn Sie Enthaarungscreme tun verwenden, tragen sie nicht direkt an Ihrem Penis.

Besatz

Wenn Sie das Haar nicht vollständig entfernen möchten, können Sie es trimmen mit einer Schere oder elektrischen Trimmer.

Achten Sie darauf, Schere zu desinfizieren vor und nach Gebrauch. Sie sollten nur diese Schere für Pflege verwenden - sie für andere Aufgaben verwenden Keime ausbreiten kann.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, STIs zu verhindern.

Geimpft werden

Das Centers for Disease Control and Prevention (CDC)empfehlen , dass jeder bekommt auf Humane Papillomaviren (HPV) geimpft etwa im Alter von 11 oder 12.

so in einem jungen Alter zu tun - bevor Sie sexuell aktiv ist - sorgt dafür, dass Sie gegen HPV geschützt sind, bevor Sie mit dem Virus ausgesetzt sind.

Aber wenn man als Kind nicht geimpft wurden, können Sie immer noch davon profitieren, als Erwachsener impfen zu lassen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister um mehr zu erfahren.

Lassen Sie sich nach jedem neuen Partner getestet

Viele STIs sind asymptomatisch, was bedeutet, dass Sie keine auffälligen Symptome haben.

Aus diesem Grunde ist es wichtig, sich testen lassen vor dem Sex mit einem neuen Partner zu haben. Sowohl Sie als auch Ihr Partner sollten testen lassen.

Wenn Sie oder ein Partner eine Infektion haben, könnten Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen können, um es zu verhindern, dass zwischen Ihnen zu verbreiten.

Zum Beispiel, wenn Sie HIV haben, kann Ihr Partner nehmen Truvada (Pre-Expositions - Prophylaxe, die auch als PrEP bekannt) , um sie aus Vertrag zu verhindern.

Verwenden Sie jedes Mal ein Kondom Sie Sex haben

Die Verwendung eines Kondoms jedes Mal , wenn Sie Sex haben - oral, vaginal oder anal - ist der beste Weg , um die Ausbreitung von bestimmten sexuell übertragbaren Krankheiten zu verhindern.

Wenn Sie nicht ein Kondom benutzen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partner haben keine STIs.

Wenn Sie den Verdacht haben Sie eine STI zusammengezogen, versuchen Sie nicht in Panik zu geraten . Die meisten sind behandelbar, und es ist nichts zu schämen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Pfleger. Sie werden Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Beschwerden zu finden und beraten Sie über alle weiteren Schritte.

An dieser Stelle könnten Sie weitere Fragen zu Penis Gesundheit haben. Hier sind einige gemeinsame Anliegen, dass viele Menschen haben.

Spielt es eine Rolle, ob Sie beschnitten sind?

Circumcision hat seine Vor- und Nachteile . Egal , ob Sie beschnitten sind oder nicht, ist es wichtig , regelmäßig zu waschen.

Wenn Sie eine Vorhaut haben, ziehen Sie sie vorsichtig zurück und reinigen es eine Smegma Stau zu vermeiden. Beschnittene Penisse sind eher scheuerte oder gereizt werden, so verwenden locker sitzende, Baumwollunterwäsche immer.

Die Beschneidung hat keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit, aber unbeschnittenen Penissen sind anfälliger für STIs, sowie Bedingungen wie Balanitis .

gute Hygiene und Safer Sex zu praktizieren können Sie Ihre Chancen, diese Bedingungen zu reduzieren.

Spielt es eine Rolle, ob Sie ein „Erzeuger“ oder eine „Dusche“ sind?

Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Informationen, die zeigt, ob ein „Erzeuger“ oder eine „Dusche“ ist besser oder gesünder. Beide sind völlig in Ordnung - so umarmen, was Kategorie Ihren Penis fallen in kann!

Ist es normal, Ihr Penis eine Biegung oder eine Kurve zu haben?

Es ist normal für Ihren Penis Kurve leicht, aber wenn Sie eine erhebliche Biegung und Schmerzen in Ihrem Penis haben , wenn es aufrecht, könnten Sie haben Peyronie-Krankheit .

Dieser Zustand kann einige Beschwerden verursachen. Es wird oft durch eine traumatische Verletzung verursacht.

Wenn Sie befürchten, dass Sie Peyronie haben, einen Arzt aufsuchen oder andere Gesundheitsdienstleister.

Ist „es verwenden oder es verlieren“ wahr?

Viele Menschen glauben, dass Sex ein „es verwenden oder es verlieren“ Sache - dass, wenn Sie Sex aufhören, werden Sie kämpfen am Ende Sex zu haben.

Zwar trifft es zu, dass häufiger Sex hat viele gesundheitlichen Vorteile und Ihren Sexualtrieb steigern kann, gibt es keine Beweise dafür , dass Keuschheit dauerhaft oder ernsthaft Ihren Penis beschädigen kann.

Gibt es so etwas wie zu viel oder zu wenig Ejakulat?

Wenn Sie bemerken , dass Sie ein geringeres Volumen ejakulieren von Samen als gewöhnlich, es wahrgenommen Ejakulat Volumenreduktion (PEVR) genannt.

Dies könnte durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, einschließlich Depressionen, Diabetes und bestimmte Hoden Bedingungen. Es könnte auch eine Nebenwirkung von Medikamenten sein.

Wie können Sie behaupten Penis Empfindlichkeit, während Sie altern?

Das Gewebe auf Ihrem Penis könnte Empfindlichkeit verlieren, wie Sie älter werden. Dies könnte durch Reibung verursacht werden, so tragen Sie lockere Baumwollunterwäsche statt fest, raue Unterwäsche.

Wie können Sie Ihre Fähigkeit zu bekommen aufrechtzuerhalten eine Erektion?

Schritte unternehmen das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu reduzieren - von denen beide ED verursachen können - können Sie Ihre Fähigkeit zur Erhaltung der eine Erektion zu bekommen.

Was können Sie Fruchtbarkeit fördern tun?

Bestimmte Nahrungsmittel können die Fruchtbarkeit fördern . Zum Beispiel Spinat enthält Magnesium, die Ihren Testosteronspiegel steigern können.

Tomaten und Karotten können Ihre Spermienzahl und Beweglichkeit erhöhen.

Other than that, helfen gesunden Lebensstil Fruchtbarkeit zu erhalten.

Wie oben dargelegt, Rauchen und Alkohol zu vermeiden, eine ausgewogene Ernährung und die Ausübung sind alle wichtig für Penis Gesundheit.

Ist es in Ordnung, wenn Ihr pinkeln ändert Farben?

Ihr Urin konnte die Farben ändern , je nachdem wie hydratisierte Sie sind:

  • Klar Urin könnte bedeuten, Sie überwässert.
  • Gelb auf gelb Urin ist normal.
  • Orange oder braune Urin könnte bedeuten, Sie dehydriert sind.

Einige Farben könnten auch ein Grund zur Besorgnis sein.

Zum Beispiel, blutig, bewölkt, blau oder grün Urin könnte darauf hindeuten, dass Sie eine Infektion oder eine anderen Gesundheitszustand haben.

Suchen Sie einen Arzt, wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen in der Farbe oder Konsistenz zu erleben sind.

Was ist, wenn Sie als üblich pinkelt mehr starten?

Häufiges Urinieren könnte ein Zeichen für sein:

Wenn Sie viel mehr als üblich pinkelt und denken Sie etwas falsch ist, einen Arzt aufsuchen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen sind zu erleben.

Ist es normal, Ihren Penis zu riechen?

Ihre Leiste könnte natürlich ein wenig wie Schweiß riechen, wie es üblich ist in diesem Bereich zu schwitzen. Dieser Geruch kann durch tägliches Waschen reduziert werden.

Allerdings sollte der Geruch nicht scharf sein. AN unangenehm s Melling Penis könnte darauf hindeuten , dass Sie eine Bedingung, wie zum Beispiel:

Wenn der Geruch ist nicht klar, mit sorgfältigem Waschen tut, einen Arzt aufsuchen für die Diagnose.

Was passiert, wenn Ihr Penis wund oder entzündet ist?

Wenn Ihr Penis wund oder entzündet ist, könnte es ein Zeichen bestimmter Penis Bedingungen sein. Das beinhaltet:

  • balanitis
  • Phimose , ein Zustand , wo die Vorhaut nicht wieder über den Kopf des Penis gezogen werden
  • Peniskrebs , was selten ist , aber schwerwiegende

Egal, die Ursache, Schmerzen und Entzündungen können unangenehm sein, so einen Arzt sehen. Sie können Ihnen Erleichterung finden helfen.

Ist es möglich, dass Sie Penis zu brechen oder zu brechen?

Obwohl der Penis in sie nicht über Knochen, der Begriff „ Penisfraktur ist“ häufig verwendet , um einen Penis Verletzungen zu verweisen , wo das Futter im Inneren zerrissen wird. Dies wird oft durch harten Sex verursacht.

Wenn Sie Ihren Penis brechen, wird es sich schwarz und blau, flach, und es kann ein Knackgeräusch machen. Dies ist ein medizinischer Notfall angesehen und erfordert sofortige Aufmerksamkeit.

Idealerweise sollten Sie einen Arzt einmal im Jahr für ein Penis-Check-up sehen.

Andernfalls sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie:

  • blaue Flecken auf den Penis
  • gelb, grün, oder sonst ungewöhnliche Penis Entlastung
  • Schwellung oder Entzündung des Penis
  • Blasen, Hautausschläge, Warzen oder Wunden auf oder in der Nähe Ihres Penis
  • Brennen, Schmerzen oder Blutungen, wenn Sie urinieren oder Ejakulat
  • Schmerzen beim Sex
  • Schmerzen während einer Erektion
  • Schwierigkeiten bekommen oder Aufrechterhaltung einer Erektion

Prüfen Sie die Leiste auf Anzeichen von Infektionen und anderen regelmäßig Bedingungen.

Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, zögern Sie nicht zu einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Sie können helfen, Ihre Meinung zu erleichtern gesetzt und beraten Sie über alle weiteren Schritte.

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