Veröffentlicht am 13 February 2015

Wie finden Osteoarthritis Unterstützung

Knee Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Form von OA, ist eine schmerzhafte und schwächende Krankheit. Es fühlte sich in der Regel stärker nach körperlicher Aktivität. Symptome sind Schmerzen und Steifigkeit, Verlust an Flexibilität, das Gefühl, dass die Knochen im Gelenk zusammen reiben, und Schwellung und Zärtlichkeit. Als Symptome von Knie-OA schrittweise zu erhöhen, wird es schwierig, mit den ständigen Schmerzen, die mit ihm verbunden zu leben.

In erster Linie ist es zwingend notwendig, mit Ihrem Arzt über Ihre Schmerzen zu sprechen.

Nach einer zunehmenden Zahl von Studien, für die Schmerztherapie bekommt Unterstützung kann die Behandlungsergebnisse in signifikanter Weise beeinflussen.

Holen Sie sich das Support Sie benötigen

Es ist wichtig, dass Sie die Unterstützung erhalten Sie brauchen, um mit dem Schmerz des OA zu bewältigen. Die Maut des Schmerzes variieren von Person zu Person. OA kann zur Behandlung von schwer sein. Das kann frustrierend sein, da sie die Qualität Ihres Lebens beeinflusst.

Der Umgang mit Schmerz und es in Schach zu halten, ist der erste Schritt in Richtung Genesung. Sie können Ihre eigene take-charge-of-pain Haltung verstärken, indem sie einige der folgenden Tipps zu versuchen. Sehen Sie, wenn überhaupt, oder alle, die Arbeit für Sie!

Du bist nicht alleine

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt beschäftigt sich mit OA täglich.

Überprüfen, ob Ihr örtliches Krankenhaus eine Selbsthilfegruppe für Schmerzmanagement bietet. Selbsthilfegruppen können von Vorteil sein und auch eine soziale Einstellung mit Menschen, die Ihre Situation zu verstehen gefüllt erstellen. Sprechen Sie über Ihre Gefühle, und keine Angst, um Hilfe zu bitten - mäßige bis starke Schmerzen, die über einen Zeitraum auftreten, kann zu Depressionen führen, aber wenn man eine positive Einstellung zu halten, können Sie jeden Sturm über.

Halten Sie ein Journal

Denken Sie daran, es ist natürlich Frustration zu fühlen, wenn Sie Schmerzen haben.

Versuchen Sie, ein tägliches Journal halten, die ein Trainingsprotokoll und einen Ort enthält, Ihre Gefühle zu notieren. Wenn Sie Radfahren nehmen die Muskeln um das Knie zu stärken, können Sie das Datum und die Uhrzeit Ihrer Fahrt beachten Sie, wie weit Sie ging, und wo Sie in dieser Zeitschrift ging. Sie können auch schreiben darüber, wie Sie sich gefühlt, als du aufgewacht bist, um die Schwere der Schmerzen (morgens kann für Menschen mit Knie-OA hart sein), und was half, den Schmerz zu lindern.

Die Forschung zeigt, dass konkrete, positive Effekte über Schmerzen und Krankheit Schreiben auf Heilung haben kann.

Online-Hilfe

Formen des Online-Social-Media können auch helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und fördern ein Gefühl der Gemeinschaft. Die vielen Online-Patienten Blogs, die sich mit dem Thema OA Schmerzen behandeln kann auch helfen. Wissen über Ihre Krankheit und hören andere Leute reden darüber, wie sie mit dem Schmerz bewältigen ist eine großartige Ressource.

Eine Online - Support - Gruppe ist die Arthritis Foundation Community bei Inspire .

Andere Möglichkeiten, Hilfe zu finden

Oft ist ein Gewichtsverlust Empfehlung ist eines der ersten Dinge auf der Liste von Ihrem Arzt. Sogar ein paar verlorenen Pfunde helfen aus dem gemeinsamen zusätzlichem Gewicht zu nehmen. Insgesamt Gewichtsverlust oder die Verwaltung von anderen Krankheiten wie Diabetes kann auch anderen Blutdruck als auch Nutzen für die Gesundheit hat, wie zu senken. Es gibt Gewichtsverlust Kliniken Ihren Arzt empfehlen kann, oder Sie können Ihr örtliches Krankenhaus in Verbindung setzen.

Übungsgruppen

eine Übung Gruppe beizutreten könnten Sie ein Gefühl von Gemeinschaft. Wenn die Gruppe durch ein Krankenhaus oder eine physikalische Therapie Service gebildet wird, kann es Ihnen die Möglichkeit bieten zu sprechen und mit anderen Menschen zu knüpfen, die mit chronischen Schmerzen zu bewältigen haben.

Trainieren in einer Klasse ist eine gute Möglichkeit, sozial zu sein. Auch Klassen wie Yoga, Tai Chi, und andere können mit Flexibilität und Beweglichkeit helfen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen eine Routine-Übung vor dem Start. Sie wollen nicht zu viel zu tun, und das Problem verschlimmern.

Physiotherapie

Physikalische Therapie ist eine häufige Form der Behandlung. Eine gute Physiotherapeuten arbeiten mit Ihnen, um Sie mit den Schmerz und die Maut umgehen zu helfen, es auf den Alltag nehmen kann eine einfache, tägliche Routine-Übung mit dem Vorschlag, wie Fahrrad fahren. immer gerade aus und Pedale, die Kilometerleistung und die Höhe des Hügels allmählich gesteigert wird, können die Quadrizeps und Wadenmuskulatur stärken, um dadurch Druck auf den Gelenke zu reduzieren und Schmerzen zu vermindern.

Fortlaufende Unterstützung

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten - viele Supermärkte oder Lebensmittelkooperativen Menschen, die Lebensmittel tragen helfen, und Sie können Verwandte rund um das Haus mit anderen Aufgaben zu helfen, fragen. Sie sind in Ihrem Kampf mit OA Schmerz nicht allein.