Veröffentlicht am 10 July 2019

Osteoarthritis: Schmerzmanagement-Handbuch | Health

Sie wachen am Morgen auf, die Knie sind steif und untere Rückenschmerzen. Klingt bekannt?

Arthritis ist die häufigste Ursache für Behinderungen in den Vereinigten Staaten. Es ist eine der am weitesten verbreiteten Krankheiten in den USA, nach dem Center for Disease Control. Arthritis wird durch Schmerzen und Entzündungen lagen vor allem in den Gelenken im ganzen Körper aus. Mehr als 10 Millionen Amerikaner haben Knie-Arthrose, die häufigste Form von Arthritis. 

Obwohl Arthrose nicht geheilt werden kann, gibt es Möglichkeiten, Ihre Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu verbessern, indem sie den Schmerz mit ihm verbunden zu verwalten.

 Übung ist eine der wichtigsten Veränderungen im Lebensstil, eine Person im Umgang mit den Schmerzen der Arthrose unterstützen machen kann. Patienten, die regelmäßig haben werden ausüben verbesserte Stimmung, verbesserte Durchblutung, Heilung und Energie.

Laut Jessica Schwarz, ND, eine naturheilkundliche Arzt basierend sowohl in Portland und McMinnville, Oregon, reduziert Übung Schmerzen, die durch die körpereigene Reparatur Fähigkeiten zu erhöhen. Je nach Schwere der Arthrose, müssen einige Personen können spezielle Bewegungstherapie mit einem qualifizierten Physiotherapeuten zu lernen, welche Arten von Übung werden ihnen am meisten helfen.

 

Hier sind einige Tipps für die Schmerzlinderung bei Osteoarthritis mit alternativen Therapien:

Diät

Ändern Sie Ihre Ernährung entzündliche Lebensmittel zu vermeiden, wie Gluten, Milch, Zucker, Tomaten und Kartoffeln. Fügen Sie gesunde Fette wie Kaltwasserfische und Fischöle mit hohem Omega-3-Fettsäuren. Würzige Nahrungsmittel-wie Paprika-auch entzündungshemmende Eigenschaften. Gründlich kauen Ihre Lebensmittel auch bei der Verdauung Probleme auch helfen können.

Essen regelmäßig kleine Mahlzeiten, Vermeidung von Zucker, mehr Eiweiß essen und weniger einfache Kohlenhydrate raubend kann einen gesunden Blutzuckerspiegel zu halten. ausgewogenen Blutzuckers Aufrechterhaltung hilft im Körper richtige Zirkulation und geeignete Heilungsmechanismen zu erleichtern.

Ergänzungen

Einige pflanzliche anti-entzündliche Nahrungsergänzungsmittel können leichte Schmerzen, wie Kurkuma und Ingwer helfen. Einige entzündungshemmende pharmazeutische Medikamente können in den Magen schädlich sein, und zusätzlich haben einige negative Folgen in der Herzkrankheit gezeigt. Sie sollten jedoch versuchen, den Rat Ihres Arztes, wenn Ergänzungen Komplikationen mit Medikamenten zu vermeiden oder eine allergische Reaktion zu verhindern.

Übung

Regelmäßige Bewegung kann Steifheit in den Gelenken, sowie regt die Durchblutung und Heilung verhindern. Low-Impact-Aerobic-Übungen, wie Laufen, eine elliptische Maschine, ein Fahrrad, Schwimmen oder Wassergymnastik Reiten sind weichsten auf die Gelenke, während die maximale Gesundheit Vorteile. Andere Formen der Übung, wie Tai Chi oder Yoga kann helfen.

Neben der Förderung der Durchblutung und Heilung fördert Übung Gewichtsverlust, die für Menschen mit Arthrose sehr vorteilhaft ist. Für Menschen mit schwerer Arthrose kann die erste physikalische Therapie erforderlich sein, bevor Sie eine Routine-Übung beginnen.

andere Therapien

Neben den oben genannten, können diese Therapien zur Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit Osteoarthritis nützlich sein:

  • Akupunktur (oder Massage) kann der Körper die natürliche Heilung Zirkulation erhöhen.
  • Assistance-Geräte (Stöcke oder eine Klammer) können helfen, den Druck abnimmt das Gelenk dadurch Linderung von Schmerzen.
  • Ein Rizinusöl Pack ist ein altmodisches Mittel Schwellung oder Entzündung zu lindern, und es kann in einer Kompresse zu Hause gemacht werden Gelenkentzündung zu entlasten. Rizinusöl ist bei den meisten Bioläden erhältlich.
  • Over-the-counter Schmerzmittel Cremes, wie Arnika, helfen können.
  • Ein lauwarmes Bad mit Lavendelöl oder Bittersalz.
  • Eine kalte Packung nach dem Training Entzündung verhindern helfen kann

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