Veröffentlicht am 27 February 2019

Leben mit MS: Alles was Sie über Poop wissen

Es ist in der Multiplen Sklerose (MS) Gemeinschaft bekannt , dass Darmprobleme für die mit der Krankheit leben gemeinsam sind. Nach Angaben der National MS Society , ist Verstopfung ist die häufigste Darm Beschwerden bei Menschen mit MS, einem geschätzten beeinflussen29 bis 43 Prozent der Personen,.

Viele MS’ers sind nicht in der Lage , sich von möglichen Giftstoffen zu befreien - zumindest nicht rechtzeitig oder bequeme Art und Weise. Ich bin einer von denen , und die Suche nach Antworten führte mich ein Buch über das Thema zu Co-Autor freimütig den Titel „Darm und Blase Probleme mit Multipler Sklerose durch zwei Pee Gehirne mit Potty Mouths Gespräch Scheiße über MS.“

Also, warum ist dies etwas, so viele Menschen mit MS behandeln und wie kann man damit umgehen? Hier sind einige der Erkenntnisse, die helfen können.

Es gibt mehrere Faktoren im Spiel hier: neurologische Schäden, Medikamente, unzureichende Wasseraufnahme und begrenzte körperliche Aktivität. Lassen Sie sich an jeden dieser Faktoren einen Blick darauf werfen.

neurologische Schäden

Durch Läsion Platzierung kann die von uns mit MS nicht das Signal von unserem Gehirn in unseren Eingeweiden erhalten , die sagen: „Du musst gehen“ Alternativ können Sie die Kapazität nicht , sich zu entspannen und loslassen oder Push - hallo, Spastik .

Unser Körper, wenn sie richtig arbeitet, hat einen automatischen Mechanismus namens Peristaltik , wo Muskeln abwechselnd verengen und entspannen Inhalt des Darms nach vorne und aus zu bewegen. Wenn eine Läsion an der falschen Stelle landet, kann dieser Mechanismus beeinflusst werden.

Medikation

Viele Medikamente können Verstopfung verursachen - vor allem diejenigen , für Schmerzen eingesetzt. Es ist eine grausame Ironie , dass Medikamente , Schmerzen zu lindern gegeben kann mehr Schmerzen verursachen aufgrund der Verstopfung verursacht es. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker , um zu sehen , ob alle Ihre Medikamente könnte schuld sein.

Wasser und Faser-Aufnahme

Sie haben wahrscheinlich gehört , dass Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Trinken noch mehr als das . Nicht nur , dass Sie hydratisiert halten, wird es halten Sie Ihren Stuhl weicher und helfen , sie durch Ihren Darm zu transportieren.

Darüber hinaus ist mehr Ballaststoffe essen Empfehlung immer eine Erstlinientherapie bei Verstopfung auftreten. Sie werden richtig mehr Wasser , wenn Sie auf Ihre Faser zu halten , um alles trinken bewegen müssen. Viele amerikanische Diäten fehlen stark an Ballaststoffen. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Ballaststoffen ist 25 bis 30 Gramm pro Tag . Achten Sie auf Etiketten von Lebensmitteln und zählen Sie Ihre typische Aufnahme von Ballaststoffen. Erhöhen Sie es , wenn Sie kurz dieses Niveau fallen.

Physische Aktivität

Übung erleichtert Kolon - Bewegung , indem der Poop bewegt sich durch den schnellen Darm. Versuchen Sie, einen Spaziergang, Stehen, marschieren, Yoga, ein stationäres Fahrrad, oder ein hausieren Trainingsgerät , wenn Sie körperliche Einschränkungen haben.

1. Wie oft soll ich in einer Woche kacken?

Die Antwort auf diese Frage ist von Person zu Person. Manche Menschen fühlen sich besser mit den täglichen Stuhlgang, während andere einen Tag oder zwei überspringen und in Ordnung sein. Ein guter Goldstandard würde mindestens drei pro Woche. Beckenbodendysfunktion Physiotherapeuten Erin Glace sagt: „Ich versuche, für den täglichen Stuhlgang für meine Patienten zu zielen.“

Was auch immer die Verstopfung beiträgt, die anfängliche Behandlung ist für jedermann. Achten Sie auf Ihren Körper und den individuellen Macken Ihres Darms zusammen mit Verhaltensänderungen. Dies wird helfen, Probleme zu vermeiden und hält alles bewegen.

2. Was sollte die Konsistenz meiner Kacke?

Idealerweise wird es sein , wie eine Banane . Dies variiert mit dem, was Sie essen.

3. Was soll ich mit meiner Verstopfung essen zu helfen?

Erhöhen Sie Ihre Faser auf die empfohlenen 25 bis 30 Gramm pro Tag. Denken Sie: Nüsse, Samen, Bohnen, Linsen, Erbsen, einige Früchte wie Beeren und Bananen, Gemüse, Weizenkleie und Vollkornprodukte.

Das ist, was auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Ebenso wichtig ist es, was aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Dies wird zu wissen, Ihren eigenen Darm zurück und was stört es.

Viele Leute finden, dass Milch ist ein Täter in verursacht Blähungen und Verstopfung. Schneiden Sie Molkerei - Milch, Käse, Joghurt, Eis und Butter - für zwei bis vier Wochen und sehen, ob Ihre Symptome verbessern. Es gibt eine wachsende Zahl vonBeweisdass einige Menschen reagieren empfindlich auf Gluten. Sie können auch die gleiche Eliminationsdiät für Gluten versuchen.

4. Faser hinzufügen, besser essen, mehr Wasser trinken, mehr Sport treiben. Ich habe all das versucht, und ich bin immer noch verstopft. Irgendwelche Vorschläge, die ich vorher noch nicht gehört?

Wenn Sie nicht gehört haben Beckenbodenübungen für Verstopfung, können sie einen großen Unterschied machen. Hier ist der Grund: Ihr Beckenboden Poop zu halten hilft bei und lassen das Heck aus.

Der hintere, oder zurück, ein Teil des Beckenbodens arbeitet für Darmkontrolle. Es ist ein Teil des Beckenbodens der angerufene analen Schließmuskels . Es ist ein kleiner , aber starker Kreis Muskel, um das Ende des Enddarms Wraps, hilft Verschluss zu schaffen. Betrachten Sie es als das Ende eines Ballons , die Sie in blasen.

Die analen Schließmuskels wird nicht den ganzen Ruhm für Darmkontrolle, though. Es gibt einen anderen Schlüssel Spieler den puborectalis genannt wird, einen U-förmigen Muskel, um das Rektum Schleifen es nach vorn ziehen in Richtung des Schambeins, einen Knick entsteht. Dieser Knick hilft, kacken sie in, wenn Sie wollen, und es entspannt zu lassen, wenn Sie wollen.

Lernen , wie man tun Kegel - Übungen richtig kann helfen , diese Muskeln zu stärken und lernen Sie , wie sie sich entspannen. Es ist die Entspannung , die für Verstopfung am nützlichsten ist. Wenn Sie nicht in wie geschult wurden , um richtig einen Kegel ausführen, finden sie eine Beckenbodendysfunktion Physiotherapeuten in Ihrer Nähe , indem Sie auf der Website für die durch den Standort - Tool überprüft American Physical Therapy Association .

Also, wie Sie kacken Sie richtig?

Das klingt wie ein Kinderspiel, aber wussten Sie, es gibt einen richtigen und einen falschen Weg zu kacken? Ein großer Fehler, dass die Menschen mit Verstopfung machen sind, zu belasten. Schieben und Drücken - manchmal so sehr, dass ihr Gesicht wird leuchtend rot. Auf diese Weise können Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur führen zu kontrahieren, was den Ausgang schließen und mehr Probleme zu schaffen.

  • Verwenden , um eine Trittleiter. Ahmen die Hocke unserer Vorfahren. Holen Sie sich Ihre Knie höher als die Hüften. Hierdurch wird der Knick aus dem puborectalis. Sie können nur einen Eimer oder Mülltonne für diese verwenden , oder Sie können einen Kauf Squatty Potty . Viele Menschen sind auf den Unterschied erstaunt diese Positionierung machen.
  • Nicht belasten. Stattdessen Ballon sanft den Bauch heraus und lassen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur fallen und offen. Es mag wie ein sanfter Druck von Ihrem Beckenboden fühlen. Sie können diese Push - Sensation überprüfen , indem Sie mit dem Finger über Ihren Anus platzieren und Sie sollten ein Ausschieben des Anus fühlen.
  • Seien Sie konsequent. Jeden Tag versuchen , Ihren Stuhlgang zur gleichen Zeit haben. Am Morgen nach einem ballaststoffreiche Frühstück ist die ideale Zeit. Es muss nicht morgen sein , wenn dies allerdings nicht für Sie arbeiten. Nicht länger als 5 bis 10 Minuten sitzen , wenn Sie nicht gehen können.
  • Führen Selbstbauchmassage. Dies hilft zu bewegen , alles zu bekommen. Sie können eine wenig Wärme mit einer heißen Packung oder ein Heizkissen hinzuzufügen. Verwenden Sie Hitze für 10 Minuten oder so, dann den Bauch sanft massieren. Bewegen Sie sich auf der rechten Seite nach oben über der Spitze unter dem Brustkorb, und auf der linken Seite. Massieren Sie drei- bis viermal, geht schön langsam, bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen. Dies sollte nicht schmerzhaft sein. Tun Sie dies in der Nacht vor dem Schlafengehen , am Morgen, oder sogar während Sie in einem warmen Bad sind Einweichen.

Wenn Sie alle diese Vorschläge versuchen, und Sie erleben noch Verstopfung, ist es Zeit, Ihren Arzt zu rufen. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Neurologen starten, die Sie zu einem Gastroenterologen verweisen. Es gibt eine Reihe von Tests können sie die Ursache der Verstopfung zu identifizieren laufen und sprechen sie, möglicherweise mit einem Medikament-Protokoll, das gerade sein könnte, was der Arzt verordnet hat!


Kathy Reagan Young ist der Gründer der nicht in der Mitte, leicht schlüpfrig Website und Podcast bei FUMSnow.com . Sie und ihr Mann, TJ, Töchter, Maggie Mae und Reagan und Hunde Snickers und Rascal, leben im Süden von Virginia und alle sagen , „FUMs“ jeden Tag!