Veröffentlicht am 10 July 2019

3 einfache Änderungen, die mit MS machen das Wohnen Kann Einfachere

Empfangen von Nachrichten von einer Multiplen Sklerose (MS) Diagnose ist unglaublich schwierig. Danach kann es schwierig sein , darüber nachzudenken , was Veränderungen im Lebensstil , müssen Sie machen , um Ihren Zustand und von Tag zu Tag leben zu verbessern.

Muß ich meine aktuellen Lebensgewohnheiten aufgeben, um das Fortschreiten von meinem Zustand zu langsam? Was genau muss ich das erreichen aufgeben?

Wie kann ich mit MS einfacher für mich und meine Lieben machen zu leben?

Der beste Weg zu beginnen, ist durch kleine Veränderungen im Lebensstil, anstatt auf große diejenigen konzentrieren, die überwältigend sein kann und führen zu Angst - etwas, was vermieden werden sollte.

Unten sind ein paar Tipps, die frühen Stadien des Lebens mit MS leichter und ein wenig angenehmer machen zu helfen.

1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und bestimmte Nahrungsmittel vermeiden

Eine der besten Möglichkeiten, um sich selbst zu kümmern, ist durch Ernährung.

Viele Menschen mit MS wählen Gluten und Milch zu vermeiden und konzentrieren Sie viel Obst und Gemüse zu essen. Einige glauben , dass Gluten, Milch und Getreide machen ihre MS - Symptome schlimmer. Ein Hauptkritikpunkt ist , eine Zunahme der Müdigkeit Ebenen.

Zwar gibt es zahlreiche MS Diät - Optionen zur Verfügung stehen - von der Swank Diät zur Best Bet Diät - können Sie Ihre Ernährung Plan einfach halten , indem sie diese Lebensmittel zu vermeiden:

Während Sie all diese Lebensmittel am Anfang beenden müssen nicht anfangen, langsam durch Gluten oder Milch Ausschneiden und sehen, wie diese Lebensmittel zu entfernen Ihre Symptome auswirkt.

Zum Beispiel erhöht sich nicht zu essen Gluten Ihre Müdigkeit Ebenen oder Sie mit mehr Energie zur Verfügung stellen? Sie kennen Ihren Körper am besten. Sie müssen entscheiden, was für sie am besten ist.

Schließlich sollten Sie viel Wasser trinken, mindestens 64 Unzen pro Tag. Während dies wie viel erscheinen mag, eine einfache Möglichkeit , Ihre Wasseraufnahme zu hoch ist um rund eine Mehrweg - Wasserflasche trägt und Nachfüllen es hält , wie es leert. Sie können auch eine Download Wasseraufnahme App auf Ihrem Telefon Spur Verbrauch zu helfen.

2. Fügen Sie Bewegung in Ihre Routine

Je nach Ihrer Persönlichkeit, können Sie bei dem Gedanken an der Ausübung umarmen oder schreien - aber Übung nicht über 3 Meilen zu laufen oder eine anstrengende CrossFit Klasse bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio ausdauernd. Es kann sehr einfach sein.

An den Tagen, an denen Sie sich wie Sie Energie fühlen haben, nach draußen gehen für einen Spaziergang, neigen dazu, Ihren Garten oder Yoga machen. Dies alles sind große Möglichkeiten, um aktiv zu werden.

Wenn Sie wollen nicht alleine sein, während Sie diese Übungen, können Sie immer Ihre Freunde oder Familie über einzuladen. Versuchen Sie Ihr Bestes mindestens 15 Minuten Bewegung zu tun, wenn Sie einen guten Tag sind.

Wenn Sie einen nicht so guten Tag haben - wenn die Symptome sind zu viel zu bewältigen und Bewegung scheint außer Frage - versuchen , einige einfache, tut Licht Strecken im Bett , oder ein paar sitzen Übungen versuchen.

Sie sich nicht zu viel schieben, wie es Ihre Symptome verschlimmern kann. Begrenzen Sie diese Übungen zu 5 oder 10 Minuten, je nachdem, wie Sie fühlen.

3. Planen Sie Ihre Tage im Voraus

Leben mit MS kann unberechenbar sein. Sie werden gute Tage haben und schlechte Tage. Sie können zwar nicht vorhersehen kann , was passieren wird, Sie können Ihre Tage im Voraus planen.

Planen Sie im Voraus mit Einstellung eines wöchentlichen oder monatlichen Zeitplan beginnen. Sie können:

Planen Sie Ihre Arzttermine zur gleichen Zeit jeden Monat

Wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen , Termine , das gleiche zu planen Tag der Woche, auch. Auf diese Weise können Sie antizipieren und in eine Routine bekommen , ohne das Gefühl überwältigt oder verwirrt darüber , wann und wo Sie sein müssen.

Sie können auch Fragen bereiten Sie haben MS - Behandlung oder Ihre Symptome.

Plan mal zur Entspannung und Erholung

MS können Sie müde oder erschöpft fühlen. Eine der besten Möglichkeiten, um es zu bekämpfen ist mit Ruhe und Entspannung.

Carve out Teil des Tages zu entspannen und auszuruhen. Sie können eine Zeit auswählen, die am besten für Ihre Bedürfnisse funktioniert. Manche Menschen nehmen Mittagsschlaf, während andere eine Stunde, um sich zu nehmen und es in Ruhe verbringen.

Wählen Sie ein paar Mal im Monat, wenn Sie mit Freunden oder gehen zu gesellschaftlichen Anlässen treffen

grünes Licht für ein gesellschaftliches Ereignis zu planen ist fast wie eine Hochzeit planen: Sie benötigen die beste Zeit holen alle zusammen zu bekommen, während berücksichtigen, wie Sie sich fühlen.

Eine einfache Möglichkeit, gesellschaftliche Veranstaltungen zu planen, ist ein Datum im voraus zu holen und achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf das Ereignis näher zu reagieren. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, wie Sie fühlen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie stornieren müssen.

Eine weitere Option ist ein Ereignis, bei Ihnen zu Hause bewirten und fragen Sie Freunde über Snacks und Getränke zu bringen. Es hilft Ihnen, Energie zu sparen, ohne viel Vorbereitung zu tun.

Das wegnehmen

Leben mit MS kann schwierig und herausfordernd sein. Sie können fühlen, wie Sie all die Dinge aufgeben müssen, wenn Sie, um geliebt mit Ihrem neuen Zustand zu helfen, zu bewältigen. Aber das ist nicht der Fall.

Die oben genannten Änderungen können Sie heute und in der Zukunft helfen. Denken Sie daran, dass dies nur ein paar einfache Möglichkeiten, um Ihren Zustand und ihre Symptome zu verwalten und Sie erhalten auf dem richtigen Weg mit dem Lebensstil, den Sie haben wollen.


NewLifeOutlook zielt darauf ab , Menschen zu befähigen , mit chronischen psychischen und physischen Gesundheit Bedingungen leben, zu ermutigen, einen positiven Ausblick zu umarmen. Ihre Artikel sind voller praktischer Ratschläge von Leuten , die Erfahrung aus erster Hand von haben Multiple Sklerose .