Veröffentlicht am 6 April 2018

Bergsteigen Sicherheits-Tipps

Klettern auf dem Gipfel eines Berges erreichen kann eine lohnende Erfahrung sein. Zusammen mit den Nervenkitzel von selbst Klettern, Berggipfel bieten oft eine beeindruckende Aussicht und einzigartig einsamen Umgebungen.

Allerdings ist es wichtig, die Gesundheit und die körperlichen Herausforderungen zu verstehen, Sie können beim Abenteuer in großen Höhen zu suchen.

Erfahren Sie mehr über einige der Risiken des Bergsteigens und Schritte Sie unternehmen können, sicher zu bleiben.

Es ist wichtig, die richtige Ausrüstung für Wandern und Bergsteigen zu tragen. Tragen Sie Kleidung, die Sie bequem bewegen und manövrieren kann. Wählen Sie gut sitzende Schuhe, die Knöchelstütze, Stabilität und Halt.

Wenn Sie auf felsigen Pfad sind Wandern, einen oder zwei Walking-Stöcke des Gleichgewicht zu halten, während helfen unebenes Gelände navigieren. Ein Pol wird auch einen Teil der physischen Auswirkungen von Ihrer Knie, Hüfte, Knöchel nehmen, und den unteren Rücken.

Es ist eine gute Idee zu tragen Getriebe für alle Arten von Wetter. Die Luft ist dünner in großen Höhen. Dies kann zu einem starken und schnellen Temperaturänderungen führen. Packen Sie Schichten von Kleidung, die Sie hinzufügen oder entfernen können, je nach Bedarf. Vergessen Sie nicht, regen- und windOberBekleidung aus leichtem Material.

Sie sollten auch etwas bringen die Sonne aus Ihren Augen, wie ein Hut mit Krempe und Sonnenbrillen zu halten.

Auch vergessen Sie nicht die Sonnencreme. Die Strahlen der Sonne sind in der Regel in höheren Lagen intensiver sein, vor allem, wenn aus Schnee reflektiert. Insektenschutz ist wichtig, in den wärmeren Monaten, während helle Kleidung kühler und weniger attraktiv für Schädlinge sein kann.

Wenn Sie hoch oben in den Bergen sind, können Sie weit von der Zivilisation und den Zugang zu Nahrung sein. Denken Sie daran, Nahrung und Wasser für die Reise zu tragen. Bleiben hydratisiert kann eine Herausforderung sein, weil Sie mehr in höheren Lagen transpirieren.

Tragen Sie alle Ihre zusätzliche Ausrüstung und Nahrung in einem Rucksack mit mindestens zwei Riemen. Achten Sie darauf, Ihren Rucksack passt genau und hat Riemen und einen Bauchgurt gepolstert.

Neben der Härte des Wanderns auf einen Berg, die in großer Höhe selbst kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen.

Akute Höhenkrankheit (AMS) ist die häufigste höhenbedingten Störung. Es wird allgemein als Höhenkrankheit bekannt. Seine primäre Symptom ist eine schwere Kopfschmerzen, aber auch andere Symptome können sein:

Einige andere höhenbedingten Erkrankungen gehören:

  • Höhen- Lungenödem (HAPE)
  • Höhenhirnödem (HACE)
  • periphere Ödeme, die Ihre Hände, Füße verursacht, und das Gesicht anschwellen
  • Höhe Hals
  • Höhe Bronchitis

Nehmen Sie immer AMS ernst, weil es Ihnen mit einem Risiko für HAPE oder HACE setzen kann. Das sind sehr ernste lebensbedrohlichen Bedingungen.

HAPE passiert , wenn überschüssige Flüssigkeit in der Lunge sammelt. Es kann dazu führen , Atemnot , Atembeschwerden und schaumig oder Husten blutigen Auswurf .

HACE passiert , wenn Flüssigkeit in Ihrem Gehirn sammelt. Zusammen mit starken Kopfschmerzen und Erbrechen, kann es auch dazu führen , Verwirrung , untypisches Verhalten, Schläfrigkeit, Schwierigkeiten beim Gehen, Verlust des Bewusstseins.

Es gibt mehrere Schritte, die Sie können Ihr Risiko für höhenbedingten Krankheiten zu senken.

Akklimatisierung

Die meisten höhenbedingten Krankheiten werden durch den Mangel an Sauerstoff verursacht. Höhenlagen haben eine geringere Konzentration an Sauerstoff in der Luft. Sie kann in der Lage sein, Höhenkrankheit durch die richtige Akklimatisierung zu vermeiden.

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um große Höhen zu reisen. Anstatt Auto fahren oder zu einem hochgelegenen Ausgangspunkt fliegen, versuchen niedrig zu beginnen und nach und nach dem Weg nach oben bewegen. Sobald Sie eine Höhe von 8.000 Fuß erreichen, Klettern viele Experten raten nicht mehr als 1.000 Meter pro Tag.

Ihre Gesundheit kann begrenzen , wie hoch Sie sicher klettern kann. Suchen Sie Ihren Arzt , wenn Sie einen kürzlich haben Herzinfarkt , Schlaganfall , Blutgerinnsel oder schweren Asthmaanfall vor jeder Bergwanderung zu planen.

Es ist auch wichtig zu bleiben hydratisiert, trinken Alkohol zu vermeiden, bleiben warm, nicht zu rauchen und regelmäßig essen. Einige Bergsteiger und Trekking Führer tragen auch eine Sauerstoffzufuhr, wenn zu extrem großen Höhen unterwegs.

Medikation

Das Medikament Acetazolamid (Diamox Sequels) können höhenbedingten Krankheiten zu verhindern. Acetazolamide Werke von Nieren von Bicarbonat erhalten helfen loszuwerden, die Ihre Atmung stimuliert. Dies hilft Ihnen in mehr Sauerstoff aufnehmen. Es ahmt auch die physiologischen Veränderungen mit Akklimatisierung verbunden. Nebenwirkungen können leichte Taubheit und Kribbeln und Veränderungen im Geschmack sein.

Das Kortikosteroid Dexamethason (Decadron) in denjenigen verwendet werden , die nicht acetazolamide tolerieren.

Schlafen in großen Höhen kann schwierig sein. Niedrige Sauerstoffaufnahme während der Nacht kann Ihren Schlaf oder fühlen Sie sich müde am Morgen unterbrechen. Acetazolamide können Sie die ganze Nacht hindurch besser atmen können.

„Steigen Sie hoch, schlafen niedrig“ ist etwas, was viele Kletterer schwören. Sie klettern Tag während aber auf die niedrigste Höhe absteigen möglich, dass mit Ihrer Reise kompatibel ist in der Nacht zu schlafen.

Ergänzungen

Wenn Sie eine Eisenmangelanämie , können Sie vor und während der Reise in großen Höhen nehmen ein Eisenpräparat zu betrachten. Sauerstoff wird im ganzen Körper in der roten Blutkörperchen transportiert. Wenn Sie Anämie haben, haben Sie weniger rote Blutkörperchen Sauerstoff zu transportieren. Eisenpräparate erscheinen dann am wirksamsten, auf der Steigerung der niedrigen Eisenspeicher bei Fahrten in höheren Lagen , die zwei bis vier Wochen oder länger dauern.

Abstammung

Wenn Sie oder ein Kletterpartner keine Symptome der Höhen-Erkrankungen haben, steigt sofort. Versuchen von 3.000 Fuß abzusteigen oder mehr. Wenn Abstieg nicht sofort möglich ist, nehmen Sie temporäre Maßnahmen, um die Krankheit zu verwalten. Zum Beispiel sollte die Person in einer unter Druck stehenden (Gamow) Tasche, da Sauerstoff oder bestimmte Medikamente wie Dexamethason platziert werden.

Mit der richtigen Vorbereitung und sorgfältige Aufmerksamkeit für die Sicherheit, können hochgelegenen Wander- und Berg Reise ein Spaß, herausfordernd und wirklich inspirierende Erfahrung. Immer geeignete Ausrüstung einpacken. Nimm dir Zeit zum akklimatisieren sich in höhere Lagen. Und fragen Sie Ihren Arzt über die möglichen Vorteile von Ergänzungen Acetazolamid und Eisen nehmen.

Tags: Atem-, Gesundheit,