Veröffentlicht am 3 May 2016

Wie wird man von einer Migräne Rid: Ein Schritt-für-Schritt-Anleitung

Eine Migräne ist viel mehr als die typischen Kopfschmerzen. Es kann extreme Schmerzen verursachen, Übelkeit und Erbrechen und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton. Der pochende Schmerzen kann schnell den Tag verderben und mit Ihrem Leben stören.

Aber Sie müssen und für eine Migräne nicht warten, sich zurücklehnen zu beenden. Solange Sie wissen, wie man damit umgehen, können Sie es von allen Seiten angehen und zurück zu Ihrem täglichen Leben.

Beachten Sie diese einfachen Schritte, und Sie werden das nächste Mal eine Migräne Streiks vorbereitet werden.

Schritt 1: einen Behandlungsplan haben

Ein fester Plan können Sie die Macht, eine Migräne zu lindern, bevor der Schmerz wird schwerer. Dies ist vielleicht die wichtigste Waffe, die Sie zukünftige Migräneattacken haben gegen.

Ihr Plan wird wahrscheinlich auch die Einnahme von Medikamenten, wenn Sie das Gefühl, eine Migräne kommt auf. Zu wissen, welche Medikamente nehmen können Ihren Stress senken, weil es einige der Vermutungen, was entfernt Sie tun sollten. Ihr Plan kann over-the-counter Schmerzmittel, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Kombination der beiden umfassen. Sie sollten mit Ihrem Arzt arbeiten, um eine Migräne Behandlungsplan zu entwickeln, die das Richtige für Sie.

Schritt 2: Behandeln Sie es früh

Timing ist alles , wenn es darum geht , eine Migräne zu entlasten. Nehmen Sie Ihre Medikamente so früh wie möglich. Die American Headache Society empfiehlt , Medikamente während der Prodromalphase des Angriffs nehmen. Ein Vorbote ist ein Warnzeichen , dass eine schmerzhafte Migräne als nächstes kommt. Dies gibt Ihnen die beste Chance der Erleichterung zu bekommen. Warten Sie nicht und sehen , ob Sie eine ausgewachsene Migräne bekommen.

Der Schlüssel ist, Ihre prodrome schnell zu erkennen, so dass Sie Maßnahmen ergreifen können. Prodromalzeichen kann in weiten Bereichen zwischen Menschen variieren, aber sie sind oft Symptome wie:

  • Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Ton
  • Stimmungsänderungen wie Reizbarkeit, Angst oder Euphorie
  • Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
  • Nahrungcravings, in der Regel Kohlenhydrate
  • Müdigkeit oder Gähnen

Wenn Sie Migräne für eine Weile gehabt haben, können Sie in der Lage sein, auf einfache Weise Ihre Prodromalsymptome zu erkennen. Dies ermöglicht es Ihnen, proaktiv zu sein, nicht reaktiv, um die Schmerzen bei der Behandlung. Möglicherweise müssen Sie jederzeit mit Ihnen Ihre Migräne-Medikamente halten, damit Sie sie so schnell nehmen können, wie Sie die frühen Stadien des Angriffs erkennen.

Schritt 3: Überlegen Sie, was es verursacht

Wenn Sie die Ursache Ihrer Migräne bestimmen können, können Sie zusätzliche Schritte unternehmen zu können , um Erleichterung zu finden. Zum Beispiel bekommen Sie eine Migräne , weil Sie nicht gehabt haben genug zu essen heute? Einige Migräne kann durch einen Mangel an Nahrung ausgelöst werden, was dazu führen kann niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie . Wenn Sie Ihre Kopfschmerzen denken durch Hunger ausgelöst wird, essen etwas , das auf den Magen wie Salz - Cracker einfach ist. Dies in Kombination mit Medikamenten, können Sie zusätzliche Erleichterung. Die National Headache Foundation sagt , daß einige Menschen Kohlenhydrate sehnen kann , kurz bevor eine Migräne trifft. Wenn dies der Fall ist, hören Sie auf Ihren Körper und einen Snack.

Dehydration kann Kopfschmerzen verursachen und Ihre Migräne verschlimmern. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeiten heute gehabt haben, bekommen einen Schluck Wasser. Sip langsam zu vermeiden Übelkeit oder Erbrechen auslösen.

Schritt 4: Suchen Sie einen ruhigen, dunklen Ort zum Entspannen

Die Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton ist eine der häufigsten Migräne-Symptome. Holen Sie sich von diesen Dingen weg, wenn Sie können. Dies kann Sie von Ihren Schmerzen finden Linderung helfen und Stress lindern kann. Legen Sie sich und achten Sie auf Ihre Atmung. Versuchen Sie langsame, tiefe Atemzüge aus dem Zwerchfell nehmen. Spüren Sie Ihren Magen Aufstieg mit dem inhalieren und fällt mit dem Ausatmen. Dies kann Ihnen helfen entspannen.

Tiefes Atmen und Entspannungsübungen können helfen , verkürzen und Migräneattacken zu lindern. Sie können auch Ihnen helfen , einige Migräne zu verhindern.

Schritt 5: Koffein kann (manchmal) helfen

Eine Tasse Kaffee kann helfen, eine Migräne zu stoppen. Viele over-the-counter Schmerzmittel enthalten Koffein, weil es die Auswirkungen der Medikamente verbessern können.

So stellen Sie sicher, dass Sie nicht trinken zuviel. später Trinken mehr als eine Tasse Kaffee können Sie für einen Koffein-Entzug Kopfschmerzen aufgebaut. Menschen mit Migräne, das Koffein mehr als drei Tage pro Woche verwenden können eine Abhängigkeit von dem Koffein entwickeln. Dies kann zu mehr Kopfschmerzen führen. Moderation ist der Schlüssel mit Koffein, aber es hilft, viele Menschen Erleichterung finden.

Schritt 6: Versuchen Sie heiße oder kalte Therapie

Wenn Sie jemals einen Eisbeutel auf einer Verletzung oder einem Heizkissen auf einem wunden Rücken gelegt haben, wissen Sie die Kraft der Temperatur - Therapie. Dies kann auch helfen , wenn Sie eine Migräne haben. Sie können experimentieren , um zu entscheiden , was für Sie am besten anfühlt. Einige Leute finden , dass ein Eisbeutel auf den Kopf bietet beruhigende, betäubende Erleichterung. Dies ist besonders hilfreich , wenn Sonne oder Hitze auf Ihrer Migräne gebracht.

Andere Leute finden , ein Heizkissen oder heiße Dusche während eines Angriffs therapeutischen sein. Es ist ein Versuch wert, heiß oder kalt Therapie , wenn die nächste Migräne trifft. Es kann sicher und effektiv Ihre Medikamente ergänzen.

Wählen Sie Ihre Werkzeuge Migräne zu kämpfen

eine Behandlung von Migräne ist oft komplizierter als ein einfaches Schmerzmittel nehmen. Migräne sind komplex, so können Sie verschiedene Werkzeuge benötigen, um Ihre Symptome schnell und effektiv zu behandeln.

Verwenden Sie diese Schritte, um das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl, eine Migräne auf kommen, und Sie können den Erfolg bei der Bewältigung der Schmerzen finden. Im Laufe der Zeit können Sie den besten Behandlungsplan für Sie entwickeln.