Veröffentlicht am 28 November 2016

Die Top Mental Vorteile von Sport

Sie wissen bereits, dass Sport für Ihre körperliche Gesundheit förderlich sind. Aber es gibt noch mehr gute Nachrichten. In den letzten Jahren hat die Forschung auch festgestellt, dass der Sport die Teilnahme positiv auf Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Hier ist wie.

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Möchten Sie einen Ausbruch von Glück und Entspannung? Holen Sie sich in einer körperlichen Aktivität beteiligt. Egal, ob Sie Sport spielen, arbeiten an einem Fitness-Studio oder einen flotten Spaziergang, löst körperliche Aktivität Chemikalien im Gehirn, die Sie glücklicher und entspannter fühlen. Mannschaftssportarten gehören insbesondere eine Chance, in einem befriedigenden Herausforderung zu entspannen und sich die Ihre Fitness verbessert. Sie bieten auch soziale Vorteile, indem Sie mit Teamkollegen und Freunden in einer Erholungs Einstellung zu verbinden.

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Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Ihre Schlüssel mentalen Fähigkeiten scharf zu halten, während Sie altern. Dazu gehört zum kritischen Denken, Lernen und mit Augenmaß.Forschunghat gezeigt, dass ist besonders hilfreich, eine Mischung aus Aerobic und Muskelstärkungs Aktivitäten. Die Teilnahme an dieser Art von Aktivität drei bis fünf Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten können diese psychische Gesundheit Vorteile.

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Wenn Sie körperlich aktiv sind, wird dein Geist aus der täglichen Stressoren abgelenkt. Dies kann helfen , vermeiden Sie immer von negativen Gedanken versunken. Übung reduziert die Ebenen der Stresshormone im Körper. Zur gleichen Zeit, es stimuliert die Produktion von Endorphinen. Dies sind natürliche Stimmungsmacher , den Stress und Depression in Schach halten kann. Endorphine können sogar lassen Sie entspannt und optimistisch nach einem harten Training zu fühlen. Experten sind sich einig , dass mehr Qualität Forschung ist notwendig , um die Beziehung zwischen Sport und Depression zu bestimmen.

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Sport und andere Formen der körperlichen Aktivität zur Verbesserung der Qualität des Schlafes. Sie tun dies, indem wir Ihnen helfen schneller einzuschlafen und Vertiefung Schlaf. Besser schlafen können Ihre geistige Einstellung am nächsten Tag sowie verbessern Sie Ihre Stimmung verbessern. Nur vorsichtig sein, nicht im Sport zu spät in dem Tag zu engagieren. Abend Praktiken innerhalb weniger Stunden nach dem Zubettgehen kann lassen Sie auch mit Energie versorgt zu schlafen.

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Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Teilnahme am Sport empfehlenals gesunde Weise Gewicht zu halten. Einzelsportarten wie Laufen, Radfahren und Gewichtheben, sind alle besonders wirksame Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und / oder Muskeln aufzubauen. Der Aufenthalt in einem empfohlenen Gewichtsbereich verringert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.

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Die regelmäßige Übung, die mit dem Spielen Sport kommt, kann Ihr Vertrauen stärken und Ihr Selbstwertgefühl verbessern. Wie Sie Ihre Kraft, Fähigkeiten und Ausdauer Steigerung durch Sport treiben, Ihr Selbstbild wird auch verbessern. Mit neuer Kraft und Energie, die von körperlicher Aktivität kommt, können Sie eher in Aufgaben aus dem Spielfeld um erfolgreich zu sein sowie auf sich.

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Mannschaftssportarten wie Fußball, Baseball und Basketball sind Brutstätten für Führungseigenschaften. Studienin Schulen zeigen eine Korrelation zwischen der sportlichen Betätigung und Führungsqualitäten getan. Aufgrund der Möglichkeit, zu trainieren, versuchen, gewinnen oder verlieren zusammen, im Sport beteiligten Menschen sind von Natur aus eher eine „Team Mentalität“ am Arbeitsplatz zu übernehmen und in sozialen Situationen. Das Team Mentalität führt zu einem starken Führungsqualitäten im Laufe der Zeit.

Sport können Kinder in vielen der gleichen Weise profitieren , dass sie Erwachsene profitieren. Der größte Unterschied ist , dass , wenn Kinder der Teilnahme an Sport beginnen an einem jungen Alter, sie sind viel eher aktiv bleiben , wie sie älter werden. Die gleiche Quelle schlägt vor , dass in einem Mannschaftssport teilnehmenden schulischen Leistungen und Ergebnisse verbessert in mehr After-School - Teilnahme.

Einige beliebte Mannschaftssportarten wie American Football und Eishockey, führen häufig zu Verletzungen. Häufig berichtete Sportverletzungen gehören Verstauchungen, Prellungen und gebrochene Gliedmaßen. Die meisten Sportverletzungen werden in einer vollständigen Genesung führen, wenn es eine angemessene medizinische Aufmerksamkeit. einige Verletzungen, wie Hirn-Trauma und Gehirnerschütterung kann jedoch dazu führen, permanent, lebenslangen Schädigung des Sportlers.

Kommotio haben mehr Aufmerksamkeit von der in den letzten Jahren Sport-Community bekommen als ihr Auftreten erhöht hat. DasCDChat spezifische Leitlinien dazu, wie von Gehirnerschütterungen im Zusammenhang mit Sport zu vermeiden und sich zu erholen. Wiederholte Schädeltrauma kann vollständig die Vorteile der Teilnahme am Sport umkehren, was zu Depressionen, reduziert die kognitive Funktion und Suizidalität.

Anstrengungsasthmaist eine weitere Bedingung von vielen Athleten berichtet. Wenn Sie einen Sport mehrmals pro Woche üben und beginnen Asthma-Symptome zu entwickeln, ist es wichtig, darauf zu achten. Fragen Sie Ihren Arzt oder eine Ausbildung Spezialisten über Atemübungen und übt sie. Sie können Sie chronisches Asthma entwickeln helfen, zu vermeiden. Ihr Arzt kann die Einnahme von Medikamenten vor dem Training suggeriert auch Asthma-Symptome zu reduzieren.

Die Profis in Sportarten teilnehmen, sind reichlich vorhanden - von den Vorteilen zu bieten sie kleinen Kindern, die bewährte Verbindung zur psychischen Gesundheit und Glück, und natürlich die Endorphine sie auslösen. Es gibt keinen Mangel an Gründen einen Sport zu finden in einzulassen. Eine Pick-and-in Bewegung bringen!

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie eine sportliche Aktivität beginnt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Herz gesund genug für anstrengende Übung ist. Halten Sie die Möglichkeit von schweren Verletzungen und Anstrengungsasthma im Auge behalten. Obwohl es Gefahren sind im Sport teilnehmen zu können, gibt es einige, die als andere sicherer sind. Wenn Sie sich über Verletzungen besorgt sind, sollten Sie eine Low-Impact-Sportarten wie Schwimmen.