Veröffentlicht am 3 February 2017

Magnesium für Migräne: Nutzen und Risiken

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das unser Körper richtig funktionieren müssen. Es kann die Knochengesundheit verbessern, den Blutdruck stabilisieren und helfen, eine gesunde Herz-Rhythmus-und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Symptome des Seins niedrig Magnesium sind Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Kribbeln und Muskelkontraktionen.

Low Magnesium ist auch mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Es wird geschätzt , dass viele Menschen nicht genug Magnesium durch ihre Ernährung bekommen. Eine Studie fand heraus , dass etwa 75 Prozent der Amerikaner sind nicht genug Magnesium zu bekommen. Magnesium, und insbesondere Magnesiumoxid, werden manchmal verwendet , Migräne zu behandeln und zu verhindern.

Es gibt mehrere Arten von Magnesium, die manchmal verwendet werden, andere Bedingungen zu behandeln. Magnesium ist nicht leicht vom Körper absorbiert, ohne an einem anderen Substanz gebunden zu sein. Aus diesem Grunde, haben Ergänzungen oft Magnesium mit anderen Substanzen kombiniert, wie Aminosäuren.

Die häufigsten Arten von Magnesium in Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, umfassen:

  • Magnesiumoxid, die hohe Gehalte an Magnesium enthalten kann und wird oft zur Behandlung von Migräne
  • Magnesiumsulfat, die eine anorganische Form von Magnesium ist, und nur geringe Mengen an der Beilage können in den Körper aufgenommen werden,
  • Magnesiumcarbonat, die geringfügig höhere Magnesium und ist wahrscheinlicher, gastrointestinale Störungen verursachen
  • Magnesiumchlorid, die sich leicht in den Körper aufgenommen wird,
  • Magnesiumcitrat, von denen große Mengen kann in den Körper aufgenommen werden kann; es wird oft zu induzieren Stuhlgang verwendet

Bedeutende Forschung hat gezeigt , dass Menschen mit Migräne haben oft geringere Mengen an Magnesium als ohne sie. Eine Studie fand tatsächlich , dass die regelmäßige Einnahme von Magnesium der Häufigkeit von Migräneattacken um 41,6 Prozent reduziert. Andere Untersuchungen haben gezeigt , dass die tägliche Magnesium Ergänzungen zu verhindern Menstruationsbedingte Migräne wirksam sein kann.

Magnesiumoxid wird am häufigsten verwendet Migräne zu verhindern. Sie können es in Form von Tabletten nehmen, mit einer allgemeinen empfohlene Dosis von etwa 400 bis 500 millig pro Tag rammt. Magnesium kann intravenös in Form von Magnesiumsulfat verabreicht werden.

Da Magnesium ein natürliches Element und ist notwendig für unsere Gesundheit, kann es eine sichere Behandlung der Migräne sein. Dies gilt insbesondere, wenn im Vergleich zu Migräne Medikamente, die mit schweren Nebenwirkungen kommen kann.

Magnesium wird im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen zu nehmen, aber nimmt es in einigen Nebenwirkungen führen kann. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Bauchkrämpfe, Erbrechen und Durchfall. Wenn Sie diese auftreten, können Sie versuchen, Ihre Dosis zur Linderung senken.

Eine weitere häufige Nebenwirkung des Magnesiums wird der Blutdruck gesenkt. Wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Magnesium regelmäßig nehmen.

zu viel Magnesium Einnahme kann zu einer gefährlichen Ablagerungen führen, und zu schweren Nebenwirkungen führen kann, wie zum Beispiel:

  • unregelmäßiger Herzschlag
  • unsicher niedriger Blutdruck
  • verlangsamten Atmung
  • Koma

Aus diesem Grund Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Magnesium Beginn der Einnahme über die beste Dosierung für Sie zu fragen.

Für diejenigen, die nicht wollen, Ergänzungen zu, einige Lebensmittel enthalten von Natur aus Magnesium.

Dunkle Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind nur einige der besten Lebensmittel , die Sie essen können. Eine Tasse enthält entweder zwischen 38 bis 40 Prozent des empfohlenen Tageswertes an Magnesium.

Andere Lebensmittel, die Magnesium enthalten sind:

  • Samen, wie Kürbis oder Kürbiskerne
  • Mandeln
  • Makrele, Thunfisch und Pollock Fisch
  • fettarmen Joghurt oder Kefir
  • schwarze Bohnen und Linsen
  • Avocado
  • Feigen
  • Bananen
  • dunkle Schokolade

Während Ergänzungen einen kräftigen Schub zur Verfügung stellen können, ist es am besten auf dem Erhalten Magnesium durch Ihre Ernährung zu konzentrieren, indem magnesiumreiche Lebensmittel enthalten.

Bestimmte Menschen sollen nicht nehmen Magnesium, insbesondere solche mit bereits bestehenden medizinischen Bedingungen. Dazu gehören diejenigen, die haben:

  • Blutungsstörungen, wie es die Blutgerinnung verlangsamen
  • Diabetes, wie schlecht eingestellter Diabetes beeinflussen kann, wie Magnesium im Körper gespeichert wird
  • Herzblock
  • Nierenprobleme, einschließlich Nierenversagen

Wenn Sie Verdauungserkrankungen wie entzündliche Darmerkrankung oder eine Mageninfektion haben, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme Magnesium. Diese Bedingungen können beeinflussen, wie viel Magnesium den Körper absorbiert.

Magnesium kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich:

  • Antibiotika
  • Diuretika oder Wasser-Pillen
  • Muskelrelaxantien
  • Herzmedikamente

Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie Magnesium nehmen. Für schwangere Frauen, ist es im Allgemeinen sicher zu nehmen als 350 bis 400 millig Rammen von Magnesiumoxid in Form von Tabletten pro Tag. Es ist nicht sicher intravenös Magnesiumsulfat zu übernehmen, wie die mit zugeordneten Knochenschwund im Fötus .

Wenn in sicheren Dosen eingenommen, kann Magnesium wirksam Migräne für viele Menschen verhindern. Da in der Regel Magnesium weniger Nebenwirkungen als verschreibungspflichtige Migräne Medizin hat, kann es eine geeignete Option sein.

Wenn Sie Migräne zum ersten Mal bei Ihnen auftritt, oder sie haben in ihrer Schwere oder Häufigkeit erhöht, suchen Sie Hilfe von Ihrem Arzt. Sie können helfen, Sie bestimmen, wie viel Magnesium Sie nehmen sollten und welche anderen Behandlungsmöglichkeiten zu berücksichtigen.