Veröffentlicht am 19 March 2019

Warum ist Wasser so wichtig? 16 Gründe für den Drink Up

Es ist üblich, dass Wasser wesentlich für Ihre Gesundheit zu hören. Aber warum?

Diese Substanz macht eine Mehrheit von Ihrem Körpergewicht und ist in vielen wichtigen Funktionen beteiligt, einschließlich:

  • Ausspülen Abfälle aus dem Körper
  • Regulierung der Körpertemperatur
  • helfen, Ihre Gehirnfunktion

Sie erhalten die meisten Ihr Wasser zu trinken Getränke, aber das Essen trägt auch eine kleine Menge, um Ihre tägliche Wasseraufnahme.

Lesen Sie weiter, um mehr Möglichkeiten lernen Wasser helfen kann, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Wasser ist ein Hauptbestandteil von Speichel. Saliva enthält auch geringe Mengen an Elektrolyten, Schleim und Enzyme. Es ist wichtig für feste Nahrung brechen und den Mund gesund zu halten.

Ihr Körper produziert im Allgemeinen genug Speichel mit regelmäßiger Flüssigkeitsaufnahme. Jedoch kann Ihre Speichelproduktion als Folge von Alter oder bestimmten Medikamenten oder Therapien verringern.

Wenn Ihr Mund als sonst trockener ist und die Steigerung Ihrer Wasseraufnahme nicht helfen wird, Ihren Arzt aufsuchen.

Bleiben hydratisiert ist von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung Ihre Körpertemperatur . Ihr Körper verliert Wasser durch Schweiß bei körperlicher Aktivität und in heißen Umgebungen.

Ihr Schweiß hält den Körper kühl, aber die Körpertemperatur steigt, wenn Sie nicht das Wasser wieder aufzufüllen, verlieren Sie. Das ist, weil Ihr Körper verliert Elektrolyte und Plasma, wenn es entwässert wird.

Wenn Sie mehr als sonst schwitzen, stellen Sie sicher , dass Sie viel Wasser trinken , um Austrocknung zu vermeiden.

Der Wasserverbrauch hilft schmieren und Gelenke, Rückenmark und Gewebe abzufedern. Dies hilft Ihnen , körperliche Aktivität zu genießen und Beschwerden , die durch Erkrankungen wie verursacht verringern Arthritis .

Ihr Körper nutzt Wasser zu schwitzen, urinieren und Stuhlgang haben.

Schweiß reguliert die Körpertemperatur, wenn Sie trainieren oder bei warmen Temperaturen. Sie brauchen Wasser, um die verlorene Flüssigkeit aus Schweiß aufzufüllen.

Sie müssen auch genug Wasser in Ihrem System gesund Stuhl haben und Verstopfung zu vermeiden.

Ihre Nieren sind auch wichtig für die Ausfilterung von Abfall durch Urinieren. Ausreichende Wasseraufnahme hilft Ihre Nieren, effizienter zu arbeiten und hilft Nierensteine ​​zu verhindern.

Trinken Sie viel Wasser während der körperlichen Aktivität ist wichtig. Athleten transpirieren kann zu6 bis 10 Prozent Körpergewicht während der körperlichen Aktivität.

Hydratation wirkt sich auch auf Ihre Stärke, Kraft und Ausdauer.

Sie können auf die Auswirkungen der Austrocknung anfälliger sein, wenn Sie in Ausdauertraining oder hoher Intensität Sportarten wie Basketball sind beteiligt.

Negative Auswirkungen von Bewegung in der Hitze ohne genügend Wasser können schwere Erkrankungen umfassen, wie Blutdruck und verringert Hyperthermie . Extreme Austrocknung kann Krampfanfälle und sogar zum Tod führen.

Faser Essen ist nicht der einzige Weg , um zu verhindern Verstopfung . Es ist auch wichtig , um Ihre Wasseraufnahme zu halten , um Ihr Stuhlgang genug Wasser enthalten.

Wenn Sie nicht genug Wasser verbrauchen, Magnesium und Ballaststoffe, können Sie eher Verstopfung erleben.

Wenn Sie bereits verstopft sind, können Sie, dass das Trinken finden kohlensäurehaltiges Wasser sowie klares Wasser kann Ihre Symptome lindern.

Im Gegensatz zu dem, was manche glauben, Experten bestätigen , Trinkwasser vor, während und nach einer Mahlzeit werden Ihr Körper die Nahrung , die Sie leichter essen brechen helfen. Dadurch werden Sie Lebensmittel effektiver zu verdauen helfen und das Beste aus Ihren Mahlzeiten bekommen.

Forschung zeigt der Körper passt sich in der Konsistenz der Nahrung und den Mageninhalt, ob mehrere feste oder mehr Flüssigkeit zu Änderungen.

Neben Lebensmitteln Abbau zu helfen, hilft auch Wasser auflösen Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung. Es liefert dann diese Vitamin-Komponenten auf den Rest des Körpers für den Einsatz.

Studien haben verknüpft Körperfett und Gewichtsverlust mit Wasser in den beiden Übergewicht trinken Mädchenund Frauen . Mehr Wasser zu trinken , während nur Diät und Training können Sie helfen, Pfunde zu verlieren.

Wasser trägt hilfreich Nährstoffe und Sauerstoff zu dem ganzen Körper. Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erreichen wird der Kreislauf und haben einen positiven Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Trinken genug Wasser kann helfen, verhindern bestimmte medizinische Bedingungen. Diese schließen ein:

Wasser hilft Ihnen auch wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, die Ihre Chancen, gesund zu bleiben erhöhen.

Trinkwasser kann den Stoffwechsel aktivieren. Eine Steigerung der Stoffwechsel wurde mit einem positiven Einfluss auf den Energiepegel zugeordnet.

Eine Studie fand heraus , dass 500 Milliliter Wasser trinken erhöhte die metabolische Rate von 30 Prozent bei Männern und Frauen. Diese Effekte erschienen mehr als eine Stunde dauern.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel in tip-top kognitiver Form zu bleiben. Forschung zeigt an, dass Sie Ihren Fokus, Wachsamkeit und kurzfristigen nicht negativ genug Wasser zu trinken Gedächtnis auswirken kann.

Nicht genug Wasser bekommen kann auch Ihre Stimmung beeinflussen. Dehydratation kann in Müdigkeit und Verwirrung sowie Angst führen.

Ausreichende Wasserzufuhr wird helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und kann die Produktion von Kollagen fördern. Jedoch allein Wasseraufnahme ist nicht genug, um die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren. Dieser Prozess wird auch auf Ihre Gene und Gesamt-Sonnenschutz verbunden.

Dehydration ist das Ergebnis der Ihr Körper nicht genug Wasser. Und weil Wasser ist zwingend notwendig, um so viele Körperfunktionen, kann Austrocknung sehr gefährlich sein.

Schwere Dehydratation kann in einer Reihe von schweren Komplikationen führen, einschließlich:

  • Schwellung im Gehirn
  • Nierenversagen
  • Anfälle

Achten Sie darauf, genug Wasser trinken zu machen, was durch Schweiß, Urinieren und Stuhlgang Austrocknung zu vermeiden verloren hat.

Aufmerksam auf die Menge an Wasser Sie trinken jeden Tag für eine optimale Gesundheit wichtig ist. Die meisten Menschen trinken, wenn sie durstig sind, die tägliche Wasseraufnahme hilft bei der Regulierung.

Nach Angaben der Nationalen Akademie der Wissenschaften, Technik und Medizin , allgemeiner Wasseraufnahme (von allen Getränke und Nahrungsmittel) , die die meisten Menschen der Bedürfnisse zu erfüllen sind:

  • etwa 15,5 Tassen Wasser (125 Unzen) pro Tag für Männer
  • etwa 11,5 Tassen (91 Unzen) täglich für Frauen

Die Leute bekommen etwa 20 Prozent ihrer täglichen Wasseraufnahme aus der Nahrung. Der Rest ist abhängig von Trinkwasser und Wasser basierenden Getränken. Also, im Idealfall würden die Menschen etwa 100 Unzen (3,0 Liter) Wasser aus Getränken und Frauen, etwa 73 Unzen (2,12 Liter) von Getränken konsumieren.

Sie werden Ihre Wasseraufnahme erhöhen müssen, wenn Sie trainieren oder in einer wärmeren Region lebende Austrocknung zu vermeiden.

Andere Möglichkeiten Trink umfassen Ihren Durst und die Farbe des Urins zu bewerten. Durstgefühl gibt Ihrem Körper nicht erhalten eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist. Urin, die dunkel oder farbig ist, zeigt an Austrocknung. Pale oder nicht-gefärbter Urin zeigt typischerweise ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Wasser ist wichtig zu fast jedem Teil des Körpers. Nicht nur die empfohlene tägliche Aufnahme Hilfe schlagen Sie halten Ihren aktuellen Zustand des Seins, kann es auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Hier sind einige Ideen, wie Sie sicher sein, können Sie genug trinken:

  • Tragen Sie eine Wasserflasche mit Ihnen , wohin Sie gehen. Auf diese Weise kann man trinken , wann immer die Notwendigkeit trifft.
  • Behalten Sie Ihre Aufnahme. Ziel ist in optimalen Mengen zu nehmen jeden Tag, mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen.
  • Pace selbst die Hälfte der empfohlenen Verbrauch um Mittag zu nähern. Sie können jederzeit eine Stunde fertig zu , bevor Sie schlafen möchten.