Veröffentlicht am 17 November 2016

6 gesunde zuckerfrei Snack-Ideen

Die meisten Amerikaner sind immer zu viel Zucker, und das ist zum Teil, weil Zucker auch in die gesündeste klingender Lebensmittel seinen Weg findet. Viele verpackte Snacks enthalten überraschend Mengen an zugesetztem Zucker, in der Regel aufgeführt auf Nährwertangaben wie Maltose, Dextrose, Fruktose und andere, weniger offensichtliche Begriffe. Der Müsli-Riegel da drüben? Über7 gaus Zucker. Das fettarmer Joghurt? Über26 Gramm aus Zucker.

Heute ist der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 20 Teelöffel Zucker pro Tag - das ist mehr als doppelt so hoch wie die American Heart Association für eine optimale Gesundheit empfiehlt.

Sie könnten Berühmtheit Ernährungswissenschaftler und eingetragenem Diätetiker Keri Glassman von erkennen nahrhaftes Leben von ihren Auftritten auf Shows wie „The View“, „The Talk“ und „The Today Show“ . Keri nimmt einen „ganzen Menschen“ Wellness - Ansatz und einen großen Teil davon kommt darauf an , was Sie in Ihrem Körper.

Sie ist mit einigen zuckerfreien Snack-Ideen kommen, die mehr befriedigend und nahrhafter als unabhängig von den in Ihrem Snack Schublade. Versuch sie!

1. Ricotta mit Beeren

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Zutaten:

  • 23 Tasse Ricotta
  • 1 Tasse gefrorene Beeren
  • 1 Esslöffel. Boden Leinsamen

Richtungen:

  1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen und genießen!

2. Apple mit Zimt Mandelbutter

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Zutaten:

  • 1 Esslöffel. Mandelbutter
  • 12 tsp. Zimt
  • 1 Apfel, in Scheiben geschnitten

Richtungen:

  1. Kombinieren Mandelbutter und Zimt.
  2. Dip Apfel in Nussbutter.

3. Türkei Salat Rollup

Zutaten:

  • 2 Unzen. frisch türkei
  • 1 Esslöffel. Hummus
  • 1 Esslöffel. gehackte Oliven
  • 1 großes Blatt Lattich

Richtungen:

  1. Schicht Truthahn, Hummus und Oliven auf Salat.
  2. Aufrollen zu sichern und genießen!

4. Peach Avocado Toast

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Zutaten:

  • 13 Avocado, gestampfte
  • 1 Scheibe Vollkornbrot gekeimt, geröstete
  • 3 Scheiben Pfirsich
  • 1 Teelöffel. Hanfsamen

Richtungen:

  1. Top warmer Toast mit Avocado und Scheiben von Pfirsich.
  2. Streuen mit Hanfsamen und genießen!

5. Matcha Joghurt

Zutaten:

  • 1 Teelöffel. Matcha-Pulver
  • 1 Tasse griechische Joghurt
  • 13 Tasse Heidelbeeren
  • 1 Esslöffel. gehackte Pekannüsse

Richtungen:

  1. Rühren Sie Matcha Pulver in Joghurt, bis alles gut vermischt ist.
  2. Top mit Heidelbeeren und Pekannüsse und genießen!

6. Crudité mit Guacamole

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Zutaten:

  • 2 EL. frisch Guacamole
  • 12 Tasse Karotten, in Scheiben geschnitten
  • 13 Tasse Radieschen
  • 13 Tasse Datteltomaten

Richtungen:

  1. Verwenden Sie Guacamole zum Dippen Gemüse.