Veröffentlicht am 3 November 2016

Olive Garden Ernährung: Ist es ein gesundes Restaurant?

Olivengarten ist eine beliebte Restaurant-Kette mit italienischer Küche. Es bietet Vorspeisen, Salat, Pasta, Huhn, Fleisch, Fisch und Desserts.

Ist das Essen zu einem Ernährungs Kosten bei Olive Garden kommen? Lesen Sie weiter, um den Nährwert für einige von Olive Garden Mahlzeiten zu lernen.

Gesünder Menüoptionen bei Olive Garden

Olive Garden gesündesten Mahlzeiten kommen aus ihrem Feuerzeug italienischen Fare-Menü. Olive Garden behauptet, dass ihre Feuerzeug italienischen Fare Menüpunkte sind inspiriert von der italienischen Mittelmeerküste, wo die Ernährung hauptsächlich Gemüse, Vollkornprodukte, Kräuter und Gewürze und Olivenöl. Klingt gut, nicht wahr? Aber da ist ein Fang. Einige Elemente sind eine gesündere Mahlzeit Wahl auf ihrem eigenen, aber wenn man hinzufügen, Suppe, Salat (mit Dressing), Grissini und Dessert, das Fett, Kalorien und Natrium-Gehalt steigt. Denken Sie daran, wie Sie Ihren nächsten Olive Garden Speiseplan.

1. Spaghetti und Marinara

Wenn Sie nicht Kohlenhydrate, traditionelle Spaghetti und Marinara-Soße zu beobachten ist einer von Olive Garden gesündere Mahlzeit Optionen.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
480 10,5 g 84g 5g 15g 730 mg
 

2. Herb-Lachs vom Grill

Dieser Lachs wird mit Knoblauch-Kräuterbutter garniert und mit Parmesan-Knoblauch Brokkoli serviert.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
460 28g 8g 4g 3g 570 mg
 

3. Tilapia piccata

Diese milde Fisch wird in einem zitronen Knoblauch-Sauce gebacken und garniert mit getrockneten Tomaten und Kapern. Parmesan-verkrusteten Zucchini vervollständigt das Gericht.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
450 24g 12g 2g 5g 1,010mg
 

4. Huhn Piccata

Diese entrée in einem zitronen Knoblauchsoße gebacken und garniert mit getrockneten Tomaten und Kapern. Parmesan-verkrusteten Zucchini ist auf der Seite serviert.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
530 26g 12g 3g 6g 1,260mg
 

5. Knoblauch Rosmarin Huhn

Hähnchenbrust in karamellisierte Knoblauchzehen und erdig Rosmarin für dieses Gericht mariniert. Es ist mit frischem Spinat für eine Dosis von Vitamin K. Es ist auch mit Knoblauch-Parmesan Kartoffelpüree kommt serviert.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
540 19g 29g 4g 6g 1,630mg
 

6. Shrimp Scampi

Für dieses Gericht, Garnelen in Knoblauchsauce sautiert und warfen mit Engelshaar Pasta, Tomaten und Spargel.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
570 24g 60g 5g 6g 1,800mg
 

7. Haus Salat (ohne Croutons) mit fettarmem Dressing, und Minestronesuppe

Olivengarten ist berühmt für ihr Haus Salat und Knabbergebäck. Gepaart mit Minestrone, es ist eine gesündere Mahlzeit, obwohl der Natriumgehalt hoch ist. Lassen Sie die Grissini die Natrium, Fett und Kalorien zu reduzieren. Beachten Sie, dass dies eine Portion jeder enthält; Extra Salat, Suppe oder Grissini aufaddiert.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
350 8g 56g 6g 9g 1,990mg
 

8. Schokoladencremekuchen

Während dieser Kuchen nicht gesund bezeichnet werden kann, ist es ein von Olive Garden leichter Nachtisch Optionen.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
380 22g 39g 3g 26g 220mg
 

9. Erdbeere und weißer Schokolade Kuchen Dolcini

Dolcini sind Mini-Desserts, die die perfekte Größe sind Ihren süßen Zahn am Ende einer Mahlzeit zu befriedigen. Es gibt ein paar Dolcini Optionen, aber die Erdbeere und weißen Schokoladenkuchen sind der leichteste.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
190 11g 22g <1 g 17g 90mg
 

Eine kleine Auswahl der am wenigsten gesunden Menüpunkte bei Olive Garden

Wenn Sie versuchen, gesund zu essen, sollten Sie klar diese Olive Garden Menüpunkte lenken.

1. Huhn Alfredo

Alles, was mit käsigen Alfredo Sauce aus Butter und Sahne wird mit Fett und Kalorien geladen. Olive Garden Chicken Alfredo ist keine Ausnahme. Es weit über Ihre gesamte empfohlene Tageszufuhr von Fett, viel davon gesättigte Fettsäuren.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1480 94g 95g 4g 9g 1,950mg
 

2. Wurst gefüllte Riesenrigatoni

Für diese Mahlzeit wird großer Rigatoni Teigwaren mit Wurst gefüllte und gekrönt mit geschmolzenem Mozzarella-Käse und Fleisch-Sauce.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1.020 60g 58g 4g 14g 2,740mg
 

3. Klassik Calamari

Fried Calamari mit Marinara und Parmesan Pfeffersoße für diese Vorspeise serviert.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1165 81,5 g 76g 6g 8g 2,940mg
 

4. Fünf italienische Käsefondue

Fondue ist ein Genuss für den Gaumen, aber nicht so viel Ihre Taille. Das Fondue ist mit fünf Arten von Käse und serviert mit Grissini Crostini.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
760 48g 41g 2g 2g 1,890mg
 

5. Lasagna fritta

Dieses Rezept nimmt klassische Lasagne über die Spitze durch Frittieren es und Topping es mit Alfredo Sauce.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1.070 71g 73g 5g 4g 1,650mg
 

6. Huhn parmigiana

Dieses Gericht ist ein italienischer Favorit. Zwei Hähnchenbrust mit Parmesan paniert, frittiert und mit geschmolzenem Käse und Marinara bedeckt. Es kommt mit einer Seitenlänge von Pasta.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1.060 52g 86g 7 g 16g 2,980mg
 

7. Rinderschmorbraten und Tortellini

Rinderschmorbraten, Portobello-Pilze, Tortellini mit Asiago-Käse gefüllt und ein Basilikum Marsalasauce machen diese Mahlzeit.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1.120 58g 83g 6g 16g 2,370mg
 

8. Steak Gorgonzola alfredo

Dieser entrée umfasst Steak Medaillons geworfen mit Fettuccine Alfredo, Spinat und Gorgonzola. Es ist eines der Olive Garden am wenigsten gesunder Entscheidungen.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
1380 85g 88g 6g 8g 2,810mg
 

9. Schokolade Karamell Lasagne

Schichten aus Schokolade, Biskuit, Karamell und Vanillepudding machen diese süßen Leckereien auf. Sein Nährwert spiegelt die Dekadenz.

Kalorien Fett carbs Ballaststoff Zucker Natrium
720 45g 72 2g 68g 70mg
 

Die untere Zeile

Es wäre schwer für Olive Garden zu behaupten, dass die meisten ihrer Mahlzeiten nahrhaft sind. Viele Menüpunkte nahe kommen oder die gesamte empfohlene Tageswerte von Natrium überschreiten, Fett und Kalorien für sich. Trotzdem, wenn Sie sehen, was Sie für den Rest des Tages essen, könnten Sie eine gesündere Mahlzeit Wahl bei Olive Garden genießen, ohne Ihre gesunde Ernährung Plan zu ruinieren.

So speichern Sie auf leere Kalorien, trinkt Wasser oder ungesüßten Eistee mit dem Essen. Schneiden Kohlenhydrate durch Ersetzen frisches Gemüse für Kartoffeln. Schneiden Sie Kalorien, Fett und Natrium durch Ihre Mahlzeit zu teilen oder nur essen die Hälfte davon. Holen Sie nach Hause den Rest am nächsten Tag zu genießen.