Veröffentlicht am 29 November 2018

Vorteile von Haferflocken und 7 Köstliche Wege bereiten Sie

Wenn Sie Ihr Frühstück Optionen, um ein gesundes shake-up benötigen, suchen Sie nicht weiter als Hafer - und insbesondere Haferflocken.

Hafer Packung einen nahrhaften Stempels , da sie eine große Quelle von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien sind.

Ein halbe Tasse (78 Gramm) trockenen Hafer enthält ein sattes 13 Gramm Protein und 8 Gramm Faser.

Sie enthalten auch:

  • Mangan: 191% RDI
  • Phosphor: 41% RDI
  • Magnesium: 34% RDI
  • Kupfer: 24% RDI
  • Eisen: 20% RDI
  • Zink: 20% RDI
  • Folate: 11% RDI
  • Vitamin B-1 (Thiamin): 39% RDI
  • Vitamin B-5 (Pantothensäure): 10% RDI

Wissenschaftlich bekannt als Avena sativa ist dieses Vollkorn vorgeschlagen , einschließlich einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu bieten:

  • Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
  • Senkung des Blutzuckerspiegel
  • reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Hafer und insbesondere kolloidale Haferflocken , sind auch die Symptome von verschiedenen Hauterkrankungen, wie zu helfen , topisch zu behandeln bekannt Ekzem .

Für einige Inspiration für den Einstieg, überprüfen Sie einige dieser köstlichen Ideen, die wir auf Instagram gefunden.

Banane, Maracuja, Mango und Kokos mylk Haferflocken über @thefitfabfoodie

Ingwer, gemahlen Leinsamen, und Banane Haferflocken mit Mandelmilch über @plantbasedrd

Zimt, Feigen, Mandelbutter, Hafer und Nüsse bircher Schüssel mit Kokosnuss Joghurt über @ twospoons.ca

Erdnussbutter, karamellisierten Bananen, Himbeeren und vegan Protein Schokolade Haferflocken über @xanjuschx

Apple Butter und Nuss- und Samt Müsli Haferflocken mit hausgemachter gezuckerter Kondensmilch Mandelmilch über @looneyforfood

Zimt, Boden Leinsamen und Banane Haferflocken mit Mandelmilch über @plantbasedrd

Runny Ei, Kohl, und Portobello Pilz Haferflocken mit Gemüsebrühe über @honeysuckle