Veröffentlicht am 31 October 2017

Unsere Lieblings Lentils Rezepte

Wenn sie gut genug für Prince George sind, dann mit allen Mitteln, die sie für Sie gut genug sein muss, auch.

Das ist richtig, Linsen sind der letzte Schrei - dank den richtungsweisenden König 4-Jährige. Nachdem bekannt wurde, dass die Londoner Schule besucht Prince George Puylinsen von geräucherter Makrele gekrönt dient, sah das Vereinigte Königreich einen Anstieg der Nachfrage für die Leguminosen. Vielleicht wird diese Begeisterung über die Vereinigten Staaten tragen.

Also, wenn Sie bereit sind, auf den Zug aufspringen, ist hier die Informationen zu den beliebten Leguminosen.

sein Herz-gesunde bekannt

Eine Linse ist ein essbarer Puls. Als buschige einjährige Pflanze der Leguminosen - Familie , ist es für seine linsenförmigen Samen bekannt. Die Samen in der jeweils mit zwei Samen in den Hülsen, in der Regel wachsen. Kichererbsen, Bohnen, und Erbsen sind ebenfalls Teil der Gruppe Impulse und sind eine ganze ausgezeichnete Quelle für Faser und Protein.

„Eine Ernährung reich an Impulsen, die Linsen enthält, auf ein geringeres Risiko von Cholesterin und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird, ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten, und die Instanz von Fettleibigkeit reduziert“ , sagt Erin Palinski-Wade, Ernährungswissenschaftler und Autor von Fat Belly Diet für Dummies .

Für Vegetarier, Linsen pflanzlichen Eiweiß, fügt Dämmerung Jackson Blatner, Diätassistentin und Autor von The Supernahrungs Swap . „Sie sind auch eine Quelle für Ballaststoffe und Mineralien wie Eisen und Zink, die Vegetarier hart Nährstoffe für sein kann , um genug zu bekommen“, sagt sie.

Machen Sie einen großen replacer

Da Linsen ein großer Träger von Geschmack sind, Palinski-Wade sagt sie sind oft in traditionellen Fleischgerichte verwendet, um entweder das Fleisch zu ersetzen oder die fleischigen Schale herzhafteren zu machen.

„Zum Beispiel, Linsen der meisten oder alle der Wurst in Lasagne ersetzen können“, sagt sie.

Blatner stimmt, unter Hinweis darauf , dass Sie Linsen in Rezepte integrieren können , die Sie normalerweise in Hackfleisch verwenden würden, so dass Frikadellen, Fleisch Marinara - Soße, Fleischkäse und Rindfleisch Taco Linsenbasis wurde Füllung und Fleischfrei - ebenso wie in ihrem Liebling Frikadelle Rezept !

Süßigkeiten können auf den Spaß zu bekommen, auch. Mehl in traditionellen Backwaren Rezepten, wie Brownies , kann mit Linsen ausgelagert , die Faser und Proteingehalt der Rezeptur zu erhöhen, stellt fest , Palinski-Wade.

Ob Sie sein wollen (oder essen wie) Prince George, oder einfach nur Abwechslung in Ihre Ernährung hinzufügen möchten, Blatner sagt man nicht mit diesen Leguminosen schief gehen kann.

„Linsen sind ein unglaublich vielseitiges Essen und können in fast jeder Mahlzeit oder einen Snack aufgenommen werden“, sagt sie. „Sie können allein oder als Teil eines Rezept für eine einfache und kostengünstige Art und Weise genossen werden Ihre Faser und Protein-Aufnahme zu steigern.“

Probieren Sie einige Rezepte

Die Suche nach Möglichkeiten, um mehr Linsen in Ihre Routine zu integrieren? Schauen Sie sich diese Rezepte aus.

Linsen und Auberginen-Lasagne

Share on Pinterest
Bildquelle: Der Minimalist Baker

Wer nicht gerne Lasagne mit einem Twist? Graben das traditionelle Gericht und bringt etwas anderes auf den Tisch mit diesen Linsen und Auberginen - Lasagne aus dem Minimalisten Baker! Holen Sie sich das Rezept!

Vegan Linsen Tacos

Share on Pinterest
Bildquelle: Delish Wissen

Halten Sie Taco Dienstag stark gehen mit vegan linsen Tacos von Delish Wissen! Die Linsen ersetzen das Rindfleisch, aber die Tacos halten genauso herzhaft. Holen Sie sich das Rezept!

Vegan Linsen Brot

Share on Pinterest
Bildquelle: Yummy Mummy Küche

Wenn Sie Hackbraten ohne Fleisch wollen, gehen Sie mit diesem vegan Linsen Brot aus Yummy Mummy Küche. Der Rest des Rezepts verlangt viel von den gleichen Zutaten wie Ihre Mutter berühmtes Hackbratens. Holen Sie sich das Rezept!

Cajun gewürzt rauchig vegan nachlässige joes

Share on Pinterest
Bildquelle: Vegan Richa

Ein weiteres Rind Favorit, nachlässige joes, kann leicht mit Linsen hergestellt werden. Die Cajun Gewürze in diesem Gericht von Vegan Richa haben Sie mehr Lust! Holen Sie sich das Rezept!

Warm Kümmel gebraten Karotten, rote Zwiebeln und Linsensalat

Share on Pinterest
Bildquelle: Köstlich Ella

Sicher, haben Sie dieses Hauptgericht nach unten kommen, aber es braucht den perfekten Salat. Versuchen Sie, diese warme Kümmel gebraten Karotten, rote Zwiebeln und Linsensalat aus Deliciously Ella. Genießen Sie es als Hauptgericht oder dienen auf der Seite! Holen Sie sich das Rezept!

Gewürzt vegan Linsensuppe

Share on Pinterest
Bildquelle: Plätzchen + Kate

Nichts sagt kühles Wetter ist wie Suppe kommen. Probieren Sie diese gewürzte vegan Linsensuppe von Cookies + Kate. In weniger als eine Stunde, haben Sie die perfekte Seite für die ganze Familie bekommen. Holen Sie sich das Rezept!

Crockpot Süßkartoffel Linsen

Share on Pinterest
Bildquelle: Pinch von Yum

Crockpot - Liebhaber werden diese graben crockpot Süßkartoffel Linsen aus Prise Yum. Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch in der Mischung, dieses warme und herzhaftes Gericht macht einen guten Kumpel zu jedem Hauptgericht. Holen Sie sich das Rezept!

Flourless Linsen Schokoladen-Brownies

Share on Pinterest
Bildquelle: kiipfit

Es wird viel Spaß machen Linsen in diesen zu verschleiern flourless Linsen Schokoladen - Brownies aus kiipfit. Sie nehmen nicht viel mehr Aufwand als Ihre traditionellen Brownie Rezept. Plus, Daten und Pekannüsse fügen Sie zusätzliche Freude. Holen Sie sich das Rezept!

No-Bake-Schokolade Erdnussbutter Linsen Cookies

Share on Pinterest
Bildquelle: Das Rezept Rebell

Es gibt keine Combo wie Erdnussbutter und Schokolade. Nun wirft einige Linsen in dort mit dieser No-Bake - Schokolade Erdnussbutter Linsen Cookies aus dem Rezept - Rebellen! Holen Sie sich das Rezept!