Veröffentlicht am 17 March 2015

Wie zu vermeiden, Kaliummangel

Kalium ist eine Art von Mineral eines genannten Elektrolyten . Andere Elektrolyte umfassen Natrium, Kalzium und Magnesium. Elektrolyten eine elektrische Ladung tragen und die elektrische Aktivität des Körpers steuern, einschließlich des Herzens. Sie beeinflussen auch Ihre Feuchtigkeit und Muskelfunktion.

Kalium ist entscheidend für Ihre Körperfunktionen, und ohne sie können Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben. Ihr Körper braucht Kalium zu brechen und Kohlenhydrate und Proteine ​​zu verwenden. Es ist auch für den Aufbau von Muskeln eingesetzt.

Ein gesunder Erwachsener braucht 4,7 Gramm Kalium pro Tag.

Niedriges Kalium genannt Hypokaliämie . Die Symptome sind schwere Muskelermüdung, Schwächegefühl und Muskelkrämpfe. Wenn Sie auf einem Diuretikum Medikamente sind , dass Ihr Körper verursacht zu viel Kalium zu verlieren , und Sie haben alle diese Symptome, sollten Sie Ihren Arzt sofort nennen. Kalium wirkt sich auf die Funktion aller Muskeln, vor allem Ihre Herzmuskeln. Die bedeutet niedriges Kalium zu Herzrhythmusstörungen oder Angriff führen kann, vor allem bei denen , die bereits Herzprobleme haben.

Was sind die Ursachen Low Kalium?

Einige chronische Erkrankungen können niedrige Kaliumspiegel verursachen. So kann Erbrechen und Durchfall, zusammen mit langfristiger Nierenerkrankung, Alkoholismus und Störungen wie Bulimie, die gezwungene Erbrechen und übermäßigen Gebrauch von Abführmitteln einzubeziehen.

Aus diesem Grund, over-the-counter Flüssigkeiten für Menschen mit Erbrechen und Durchfall empfohlen in der Regel Kalium enthalten, da viele Sportgetränke zu tun, die auch manchmal mit diesen Symptomen zu helfen, vorgeschlagen.

Wie bereits erwähnt, könnten erfahren Sie auch niedriges Kalium wenn Sie Diuretika für einen medizinischen Zustand nehmen. In diesem Fall kann Ihr Arzt kaliumsparenden Diuretika Kaliumverlust zu verhindern verschreiben.

Wenn Sie wegen der niedrigen Kalium zu einer Notaufnahme gehen, könnten Sie Flüssigkeiten mit Elektrolyten oder intravenöse Kalium gegeben.

Nicht-Notfälle können mit Ergänzungen behandelt werden, aber mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie nehmen. Die Ergänzungen in Wechselwirkung treten nicht gut mit einigen Medikamenten und Ihre Probleme durch eine einfache Änderung Ihrer Essgewohnheiten gelöst werden könnten.

Essen Sie Ihren Weg zu besserem Kaliumspiegel

Zum Glück, Kalium ist in vielen Lebensmitteln gefunden Sie jeden Tag essen!

Früchte:

Bananen enthalten eine gesunde Dosis von Kalium, und manche sagen, Bananen können Ihnen helfen, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Sie Ihre Banane Aufnahme mit einer Banane-Walnuss-Smoothie oder ein paar leckeren Paläo freundlichen Bananenbrot. Orangen sind eine weitere gute Quelle, ebenso wie Mangos, Kiwis, Aprikosen, Datteln und Avocado.

Welche anderen vier essentielle Nährstoffe enthalten Bananen? »

Gemüse:

Gemüse, das auch in der Beta-Carotin hoch ist neigt dazu, viel Kalium zu enthalten, wie Karotten, Süßkartoffeln, und roter Paprika.

Fisch:

Das Meer ist eine weitere große Quelle von Kalium. Sardine enthalten viel davon, mit 365 mg pro Dose. Lachs ist auch eine große Quelle von Kalium; eine Verrundung enthält etwa 1,94 Gramm.

Fleisch:

Steak vom Grill kann ein gesunder Teil sein von genug Kalium, vor allem, wenn sie mit Tomaten kombiniert, Blattgemüse und Erdnüssen.

Das wegnehmen

Unterm Strich ist, dass Kalium für eine gute Gesundheit wesentlich ist, und es ist ziemlich einfach genug davon mit einer gesunden Ernährung zu erhalten. Plötzliches Einsetzen von niedrigen Kalium Symptome sollten Sie betreffen, vor allem, wenn Sie auf bestimmte Diuretika oder haben Flüssigkeiten durch Erbrechen oder Durchfall verloren. Wenn Sie laufende Symptome eines niedrigen Kalium auftreten, finden Sie Ihren Arzt für eine Blutuntersuchung und Behandlung Empfehlungen.