Veröffentlicht am 11 November 2016

Roter-Bete-Saft: 12 Nutzen für die Gesundheit

Die Rübe ist ein bauchiges, süßen Wurzelgemüse, dass die meisten Leute entweder lieben oder hassen. Es ist nicht neu auf dem Block, aber es ist zu Supernahrungs Status in den letzten zehn Jahren oder so gestiegen. Die Forschung zeigt, Rote-Bete-Saft trinken kann Ihre Gesundheit profitieren. Hier ist wie.

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Kann Rote - Bete - Saft helfen , Ihren Blutdruck zu senken. Forscher fanden heraus , dass Menschen , die 8 Unzen Rote - Bete - Saft trank täglich sowohl senkte systolischen und diastolischen Blutdruck . Nitraten, Verbindungen in Rotem - Bete - Saft, der in Salpetersäure im Blut umwandeln und helfen zu erweitern und die Blutgefäße entspannen, sind vermutlich die Ursache sein.

Nach einem kleinen 2012 Studie, Rote-Bete-Saft trinken erhöht die Plasmanitratwerte und körperliche Leistungsfähigkeit steigert. Während der Studie trainierte Radfahrer, die trank 2 Tassen Rote-Bete-Saft verbessert täglich ihre 10-Kilometer-Zeitfahren um ca. 12 Sekunden, während auch ihre maximale Sauerstoffabgabe zu reduzieren.

Die Ergebnisse einer 2015 - Studie legen nahe , weitere Vorteile von Nitraten in Rote - Bete - Saft. Die Studie zeigte , dass Menschen mit Herzinsuffizienz eine erfahrenen 13 Prozent Steigerung der Muskelkraft zwei Stunden nach dem Trinken Roten - Bete - Saft.

Nach einer Studie 2011Nitrate kann helfen, den Blutfluss zum Gehirn bei älteren Menschen zu erhöhen und langsam kognitiven Verfall helfen. Nachdem die Teilnehmer eine hohe Nitrat Diät verbraucht, die Rote-Bete-Saft enthalten, zeigten ihr Gehirn MRTs Blutfluss in den Frontallappen erhöht. Die Stirnlappen sind mit kognitiven Denken und Verhalten in Verbindung gebracht. Weitere Studien sind erforderlich. Aber das Potential einer Hoch Nitrat Diät zu helfen, zu verhindern oder zu langsam Demenz ist vielversprechend.

Gerade Rote-Bete-Saft ist kalorienarm und hat praktisch kein Fett. Es ist eine großartige Möglichkeit für den morgendlichen Smoothie Sie einen Nährstoff und Energieschub als Start in den Tag zu geben.

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Beets bekommen ihre reiche Farbe von Betalaine. Betalaine sind wasserlösliche Antioxidantien. Laut einer 2014 - Studie , hat Betalaine chemopräventive Fähigkeiten gegen einige Krebszelllinien. Betalaine ist gedacht , Radikalfänger sein, findet Hilfe und instabilen Zellen im Körper zu zerstören.

Kalium ist ein Mineral Elektrolyt, der richtig funktionieren Nerven und Muskeln hilft. Wenn Kaliumspiegel zu niedrig, Müdigkeit, Schwäche und Muskelkrämpfe auftreten. Sehr niedriges Kalium kann zu lebensbedrohlichen Herzrhythmusstörungen führen.

Beets sind reich an Kalium. Trinken Rote-Bete-Saft in Maßen können Ihre Kaliumspiegel optimal helfen.

Ihr Körper kann nicht richtig funktionieren, ohne wesentliche Mineralien. Einige Mineralien Ihr Immunsystem während andere gesunde Knochen und Zähne zu unterstützen. Neben Kalium, Rote-Bete-Saft bietet:

  • Kalzium
  • Eisen
  • Magnesium
  • Mangan
  • Phosphor
  • Natrium
  • Zink
  • Kupfer
  • Selen

Rote-Bete-Saft ist eine gute Quelle für Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Ihr Immunsystem und schützen die Zellen vor schädlichen freien Radikalen hilft. Es unterstützt auch die Produktion von Kollagen, Wundheilung, und die Eisenaufnahme.

Wenn Ihre Leber aufgrund der folgenden überlastet wird, kann es zu einem Zustand als nicht-alkoholische Fettlebererkrankung bekannt führen:

  • eine schlechte Ernährung
  • übermäßiger Alkoholkonsum
  • Exposition gegenüber toxischen Substanzen
  • sitzender Lebensstil

Rote Beete enthält Betain, eine Substanz, die Fettablagerungen in der Leber verhindern oder zu verringern. Betain kann auch Ihre Leber vor Giften zu schützen.

Folat ist ein Vitamin , das B Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie hilft zu verhindern. Es kann auch Ihr Risiko, einen Frühchen verringern. Rote - Bete - Saft ist eine gute Quelle für Folsäure. Wenn Sie im gebärfähigen Alter sind, können Folsäure auf Ihre Ernährung helfen Ihnen , die erhalten 600 mcg empfohlene Menge.

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, betrachten Rote - Bete - Saft auf Ihre Ernährung. Eine Studie 2011 an Ratten festgestellt , dass Rote - Bete - Extrakt Gesamtcholesterin und Triglyceride und erhöhte HDL (gute) Cholesterin gesenkt. Es reduziert auch oxidativen Stress auf die Leber. Die Forscher glauben , Rote Beete des cholesterinsenkenden Potenzial aufgrund seiner pflanzlichen Nährstoffen wie Flavonoide wahrscheinlich ist.

Ihr Urin und Stuhl kann röten oder rötlichen nach Rüben zu essen. Dieser Zustand, als beeturia bekannt, ist harmlos. Aber es kann erschreckend sein, wenn Sie es nicht erwarten.

Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, trinken Randensaft regelmäßig erhöhen das Risiko Ihres Druck zu niedrig fallen. Überwachen Sie Ihre Blutdruck sorgfältig.

Wenn Sie zu Kalziumoxalat Nierensteine ​​sind anfällig, nicht trinken Rote-Bete-Saft. Beets sind in Oxalate hoch, was natürlich vorkommende Substanzen auftreten, die Kristalle im Urin bilden. Sie können zu Steinen führen.

Beets sind egal gesund, wie Sie sie vorbereiten. Aber Rüben Entsaften ist eine überlegene Art und Weise, sie zu genießen, weil Rüben kochen ihr Ernährungsprofil reduziert. Wenn Sie Rote-Bete-Saft nicht gerade nach oben, versuchen einige Apfelscheiben hinzufügen, Minze, Zitrus, oder eine Karotte durch den erdigen Geschmack zu schneiden.

Wenn Sie sich entscheiden, Rote-Bete-Saft auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, nehmen Sie es einfach auf den ersten. Beginnen Sie mit einem halben kleinen Roten-Bete-Entsaften und sieht, wie Ihr Körper reagiert. Als Ihr Körper passt, können Sie mehr trinken.