Veröffentlicht am 26 April 2017

Was ist Konjac? Anwendungen, Vorteile und Nebenwirkungen

Konjac, die auch als Glucomannan bekannt ist, ist ein Kraut, das in Teilen Asiens wächst. Es ist für seine stärkehaltig Knolle, ein knollenartigen Teil des Stammes bekannt, die unterirdisch wächst. Die Knolle wird verwendet, um eine reiche Quelle von löslichen Nahrungsfasern zu machen.

Konjac wird als Gelatineersatz verwendet und Textur zu Lebensmitteln verdicken oder zu ergänzen. Es ist auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. In der westlichen Welt wird Konjac am besten als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion und Cholesterin-Management bekannt.

Glucomannan ist in der Regel gut vertragen. Wie die meisten ballaststoffreiche Produkte, kann es jedoch Verdauungsprobleme verursachen wie zum Beispiel:

  • Blähungen
  • Durchfall oder losen Stuhl
  • Bauchschmerzen
  • Gas
  • Übelkeit

Der hohe Fasergehalt von Konjac hat viele gesundheitliche Vorteile. Lösliche Ballaststoffe hilft den Cholesterinspiegel senken und den Blutzuckerspiegel. Eine Ernährung reich an Ballaststoffen kann auch helfen , Stuhlgang zu regulieren, zu verhindern Hämorrhoiden, und zu verhindern , Divertikulose . Hier ist , was die Forschung sagt:

Konjac und Verstopfung

Eine Studie von 2008 festgestellt , dass Glucomannan Verstopfung kann helfen zu verhindern. Die Studie zeigte , dass die Zugabe von Glucomannan zu einer ballaststoffarme Ernährung , die Mengen von probiotischen Bakterien im Kot zugenommen. Es erhöht auch Stuhlgang - Funktion um 30 Prozent.

Konjac und Gewichtsverlust

Fiber füllt. Essen hilft es, regelmäßig halten Sie länger voller, so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen oder einen Snack zwischen den Mahlzeiten. Konjac erweitert auch im Magen Sie voll zu helfen.

Nach einer Studie 2005, Eine Glucomannan Faser Ergänzung zu einer ausgewogenen, dem Hinzufügen 1200-Kalorien-Diät verursachte mehr Gewichtsverlust als eine 1200-Kalorien-Diät plus ein Placebo. Hinzufügen eine zusätzliche Faserergänzung (Guarkernmehl oder Alginat) hat keine Wirkung.

Konjac und Cholesterin

A 2008 systematische Überprüfung festgestellt , dass Konjac niedrigere Gesamtcholesterin kann helfen, LDL (schlechte Cholesterin) und Triglyceride. Konjac auch das Körpergewicht und Nüchternblutzucker reduziert. Die Forscher schlossen daraus , dass Glucomannan eine adjuvante Therapie für Menschen mit sein könnte Diabetes und hohe Cholesterinwerte . Eine spätere Studie festgestellt , dass Konjac gesenkt LDL und empfahl seine Anwendung das Risiko von Herz - Kreislauf - Krankheit zu reduzieren.

Konjac und die Gesundheit der Haut

Laut einer 2013 - Studie kann Konjac Akne reduzieren und die Gesundheit der Haut verbessern. Es wird vermutet , allergische Reaktion zu reduzieren und die Wundheilung zu verbessern .

Konjac Ergänzungen sind online verfügbar oder in den meisten natürlichen Gesundheit speichert. Zuschläge sind nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert. Nur kaufen sie von namhaften Herstellern.

Nehmen Sie Konjac mit vielen Wasser, vorzugsweise vor einer Mahlzeit. Es gibt keine genehmigte Standarddosis von Konjac. Empfohlene Dosierungen variieren je nach Hersteller und was Sie verwenden es für. Sie liegen typischerweise im Bereich von 2 bis 6 Gramm. Befolgen Sie die Dosierungsanleitung des Herstellers, oder fragen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Naturheilpraktiker beraten.

Nach Angaben der FDA , haben einige Konjac Bonbons verursachten Todesfälle bei älteren Menschen und bei Kindern ersticken. Dies veranlasste die FDA einen Import Alarm im Jahr 2011 für Konjac Bonbons auszustellen. Konjac Bonbons haben eine gallertartige Struktur, die im Mund wie andere Gelatineprodukte nicht löst.

Konjac Ergänzungen können auch in der Speiseröhre oder Darm erweitern und ein Hindernis verursachen. Das Risiko ist höher, wenn Sie:

  • nehmen Konjac-Tabletten
  • Konjak in irgendeiner Form ohne Wasser nehmen
  • ältere Menschen
  • haben Probleme beim Schlucken

Mehrere Länder haben die Verwendung von Konjac wegen der hohen Inzidenz von Darm oder Rachen Behinderung verboten. Kinder und schwangere oder stillende Frauen sollten Konjac Ergänzungen nicht nehmen.

Stoppen Sie Konjac nehmen und medizinische Hilfe erhalten, wenn Sie Symptome einer allergischen Reaktion wie zum Beispiel:

  • Schwierigkeiten beim Atmen
  • Nesselsucht oder ein Hautausschlag
  • juckende Haut
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Schwellung

Konjac wurde Blut gezeigt Zuckerspiegel zu senken. Es kann die Aufnahme von Zucker verlangsamen, so dass Menschen mit Diabetes eng sollten ihren Blutzucker kontrollieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Konjac, wenn Sie Insulin oder andere Diabetes-Medikamente nehmen.

Konjac ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in Asien als Nahrung und Medizin verwendet worden ist. Die Forschung hat gezeigt, es kann Sie Verstopfung bekämpfen helfen und Cholesterinspiegel senken. Weitere Studien sind notwendig, aber Konjac kann auch Gewichtsverlust unterstützen. Die beste Formel für die Zahl auf der Waage zu reduzieren, ist immer noch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.