Veröffentlicht am 1 April 2019

10 Tipps, wie sie entstehen Rid eines Kalten Fast & Science to Get

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Es gibt noch keine Heilung für die Erkältung, aber Sie können die Höhe der Zeit verkürzen, können Sie krank sind durch einige vielversprechenden Ergänzungen versuchen und zu üben gute Selbstpflege.

Schlendern Sie durch die Gänge von jeder Apotheke , und Sie werden eine große Auswahl an Produkten sehen behauptet , die Länge Ihrer Kälte zu verkürzen. Nur wenige von ihnen sind durch solide Wissenschaft unterstützt. Hier ist eine Liste von Arzneien einen Unterschied, wie lange Erkältungen bekannt zu machen , zuletzt:

Eine Vitamin - C - Ergänzung ist nicht wahrscheinlich eine Erkältung zu verhindern . Doch Studien zeigen , dass es die Dauer von Erkältungen zu reduzieren. A 2013 Überprüfung der Studien festgestellt , dass eine regelmäßige Ergänzung (1 bis 2 Gramm täglich) um 14 Prozent die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern reduziert. Es reduziert auch die Schwere von Erkältungen insgesamt.

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 90 Milligramm für Männer und 75 mg für nicht-schwangere Frauen. Dosen an der oberen Grenze (2000 mg) können einige verursachen Nebenwirkungen , so nehmen höhere Dosen für jede Dauer mit diesem Risiko kommt.

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Hier ist der Schlüssel: Warten Sie nicht, bis Sie die Symptome fühlen kommen auf: Nehmen Sie die empfohlene Dosis jeden Tag. Einnahme von Vitamin C, wenn ein Kaltstart möglicherweise nicht viel Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen oder wie lange der Kälte hängt an.

Nahezu drei Jahrzehnte der Forschung auf Erkältungen und Zink haben gemischte Ergebnisse erzielt, aber ein 2017 Überprüfung der Studiendarauf hin, dass Zink Lutschtabletten Sie eine Erkältung bekommen über schneller als ohne sie kann helfen. Im Durchschnitt wurde die Länge der kalten Dauer abgeholzt um 33 Prozent, das zumindest ein paar Tage früher die Erleichterung bedeuten könnte.

Es ist wichtig zu beachten , dass die Dosierungen in diesen Studien 80 bis 92 mg pro Tag, sind viel höher als die Tageshöchst von dem empfohlenen National Institutes of Health. Die 2017 Kritik weist darauf hin, obwohl, dass Dosen von bis zu 150 mg Zink pro Tag sind für Monate unter bestimmten Bedingungen mit wenigen Nebenwirkungen routinemäßig genommen.

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Wenn Sie Antibiotika nehmen, Penicillamin (Cuprimine) für Arthritis oder bestimmtes Diuretika, mit Ihrem Arzt spreche Zink vor der Einnahme. Die Kombination könnte die Wirksamkeit Ihrer Medikamente oder Zink reduzieren.

Bewertungen von Studien in 2014 und2018legen nahe , dass Echinacea Einnahme verhindern können oder eine Erkältung verkürzen. Das pflanzliche Präparat , aus dem Sonnenhut gemacht, ist in Tabletten, Tees und Extrakte zur Verfügung.

Eine 2012 - Studie , die für Erkältungen positiven Nutzen von Echinacea zeigte hatten die Teilnehmer 2400 mg täglich mehr als vier Monate dauern. Einige Leute , die Echinacea einnehmen , berichten unerwünschte Nebenwirkungen , wie Übelkeit und Durchfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie versuchen , Sonnenhut zu bestätigen es mit anderen Arzneimitteln nicht stört oder Ergänzungen , die Sie einnehmen.

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Schwarzer Holunder ist ein traditionelles Heilmittel verwendet Erkältungen in vielen Teilen der Welt zu kämpfen. Obwohl die Forschung beschränkt ist, zumindest ein älteresStudie Holundersirup zeigte die Länge von Erkältungen bei Menschen mit grippeähnlichen Symptomen von durchschnittlich vier Tage verkürzt.

Ein neueres 2016 placebokontrollierten, doppelblinden Studie von 312 Flugzeug-Reisende haben gezeigt, dass die im Vergleich zu denen eine signifikante Reduktion der kalten Dauer und Schwere Holunder Ergänzungen einnahmen, die ein Placebo nahmen.

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Holunder-Sirup wird gekocht und eingeengt. Nicht verwechseln mit rohem Holunder, Samen und Rinde, die giftig sein können.

A 2019 StudieVerfolgt 76 Studenten Erkältungen während einer stressigen Abschlussprüfungszeit für den Fang gefährdet waren die. Diejenigen, die eine kleine Menge von Rote-Bete-Saft tranken sieben Mal am Tag zeigte weniger Erkältungssymptome als diejenigen, die nicht hatten. In der Studie wurde das Mittel besonders nützlich für Studenten mit Asthma.

Da Rote - Bete - Saft ballast Nitrat ist, erhöht es die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid, das Sie gegen Infektionen der Atemwege schützen können.

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Wenn Sie zu Nierensteinen neigen sind, dann achten Sie auf Rote-Bete-out, die Oxalate enthält. Diese sind bekannt zu Nierensteinbildung beitragen.

Obwohl Studien über Probiotika und Erkältungen begrenzt sind, wobei mindestens eine Studieschlägt vor , dass eine probiotische Getränk zu trinken, der enthält Lactobacillus die Dauer einer Erkältung zu reduzieren, vor allem in Hinblick auf die respiratorische Symptome, L. casei 431.

Probiotische Bakterien variieren von Produkt zu Produkt, so überprüfen Sie das Etikett zu wissen, welches Sie kaufen.

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Das Centers for Disease Control and Prevention empfehlen Sie zusätzliche Ruhe zu bekommen, wenn Sie eine Erkältung haben.

Während es verlockend sein kann , um zu versuchen und Ihr Immunsystem mit Übung, ist es wahrscheinlich am besten , es für ein paar Tage einfach zu nehmen. In der Tat, wenn Sie nicht genug Schlaf Tag zu Tag bekommen haben, können Sie seinSteigerung Ihrer Verwundbarkeit Erkältungen.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat , immer guten Schlaf eine Erkältung zu schlagen, versucht Honig, eine der angeführten-on Mittel gegen Erkältungssymptome zu behandeln. EIN2012 Studiehaben gezeigt , dass Kinder vor dem Zubettgehen ein Löffel Honig besser schlafen kann helfen und nächtliche Husten zu reduzieren. Es kann auch helfen , lindern Halsschmerzen .

Erkältungssymptome wie Husten, Niesen, laufende Nase, Nase, Halsschmerzen und Kopfschmerzen kann es schwierig machen, im Laufe des Tages funktionieren und hart in der Nacht zur Ruhe.

Abschwellende Mittel, Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, Hustenstiller und Antihistaminika können die Symptome behandeln , so dass Sie schneller besser fühlen, auch wenn die Virusinfektion verweilt. Überprüfen Sie mit einem Kinderarzt , bevor Sie geben Kind jede over-the-counter Medizin.

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Trinken Sie viel Flüssigkeit ist immer gut, wenn Sie versuchen, von einem kalten loszuwerden. Heißer Tee, Wasser, Hühnersuppe und andere Flüssigkeiten werden Sie hydratisiert, vor allem, wenn Sie Fieber haben. Sie können auch Staus in der Brust und der Nasengänge lösen, so dass Sie atmen können.

Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, aber, weil sie Sie dehydriert verlassen können, und sie können mit dem Schlaf stören und ruhen Sie für die Wiederherstellung benötigen.

Wenn, zum Arzt zu gehen

Erkältungskrankheiten, die zu anderen Krankheiten wie Lungenentzündung, Lungeninfektionen, Ohrinfektionen führen, und Sinus-Infektionen nicht schnell weggehen können. Suchen Sie Ihren Arzt, wenn:

  • Ihre Symptome länger als 10 Tage
  • Sie haben ein Fieber über 101,3 ° F (38,5 ° C)
  • Sie beginnen heftig erbrechen
  • Ihre Nebenhöhlen schmerzen
  • Ihr Husten beginnt wie ein Keuchen zu klingen
  • fühlen Sie Schmerzen in der Brust
  • Sie haben Probleme beim Atmen

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung, die meisten von uns wollen die Schniefen, um sicherzustellen, Niesen und andere Symptome verschwinden so schnell wie möglich.

Wenn Sie Vitamin C nehmen regelmäßig, können Ihre Erkältungssymptome früher verschwinden. Und es gibt einige wissenschaftliche Unterstützung für Heilmittel wie Zink versuchen, Echinacea, Holunder Präparate, Roten-Bete-Saft und probiotische Getränke zu verhindern oder die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.

Der beste Weg, um eine Erkältung schnell zu schlagen ist zum Ausruhen, trinken Sie viel Flüssigkeit, und behandeln die Symptome mit Medikamenten, die Schmerzen, Husten und Staus entlasten.