Veröffentlicht am 3 June 2016

Es ist nie zu spät: Erfahren Sie, wie Skate Eis

Finden Sie sich Gewicht während der langen, kalten Wintermonate zu gewinnen? Ist es schwierig zu bleiben, motiviert zu trainieren, vor allem, wenn es Frost auf dem Boden ist?

Wenn Ihr Heimtrainingsgerät oder örtlichen Fitness-Studio versagt Sie bis zu bekommen und aus Ihrem Sessel, kann es Zeit zu versuchen, eine neue Art von Übung in diesem Winter sein. Wie wäre es etwas, das nicht nur dein Herz wird höher schlagen, sondern verbessert auch das Gleichgewicht, körperliche Fitness und Koordination? Warum nicht versuchen, etwas, das so viel Spaß macht, werden Sie vergessen, du arbeitest?

Eislaufen könnte die perfekte Passform für Sie.Sie können Eiskunstlauf-Wettbewerbe bei den Olympischen Winterspielen oder genießen Sie Ihre Lieblings Hockey-Team Platz beobachten off gegen seine Konkurrenten folgen - aber selbst Sie Schlittschuh laufen? Zum Lernen ist es nie zu spät. Sie können in jedem Alter Schlittschuh lernen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile dieser Spaß und belebend auf Schnee und Eis.

Eislaufen ist für Herz und Lunge. Es bietet ein Aerobic-Training, Ihr Herz pumpt bekommen und Ihren Kreislauf zu verbessern. Dies können Sie wacher und energische helfen fühlen, während das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Eislaufen kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, besonders wenn man es mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombinieren. Sie können möglicherweise mehr als 200 Kalorien für jede halbe Stunde Skating verbrennen, berichtet die Harvard Medical School .

Eislaufen auch Töne und dehnt die Muskeln, wie Sie lernen, Ihre Bauchmuskeln engagieren, Oberschenkel und Waden Ihr Gleichgewicht zu halten. Je mehr man Schlittschuh laufen, desto mehr Kraft und Ausdauer werden Sie entwickeln.

Schließlich kann Skaten Ihre geistige Fitness verbessern. Wie Sie zu dem Skaten lernen, werden Sie Ihren Körper und Geist zu entwickeln, neue Fähigkeiten herausfordern, erhöhen Ihr Selbstvertrauen und mentale Kontrolle auszuüben. Diese Spaß saisonale Aktivität ist auch eine gute Möglichkeit, Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern zu verbringen. zusammen können Ihre lokalen Eisbahn Schlagen helfen Ihnen Stress in der Gesellschaft von Lieben zu entspannen und entlasten.

Bevor Sie Schlittschuhlaufen beginnen, nehmen Sie diese einfachen Schritte vorzubereiten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wie bei jedem Übungsprogramm, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Schlittschuh zu starten. Sie können helfen, Sie entscheiden, ob Sie gut genug Gesundheit sind auf die Herausforderung anzunehmen. Sie können Sie auch helfen, die Risiken und Vorteile zu verstehen und Strategien um Verletzungen zu vermeiden.

Lager Ihrem Kleiderschrank

Es ist wichtig, sich warm anziehen, sondern in Schichten, wenn man Schlittschuh laufen, so dass Sie Kleidung Schuppen, wie Sie zum Aufwärmen beginnen. Leggings und dehnbar taillierte Tops erlauben Bewegungsfreiheit. Tragen Mikrofaser Socken statt Baumwolle Socken. Sie werden Feuchtigkeit aufnehmen und passen gut auf den Beinen, wodurch das Risiko von Blasen. Handschuhe tragen, nicht nur für Wärme, sondern auch zum Schutz der Hände, wenn Sie fallen.

Betrachten wir das Tragen Hüfte, Knie, Ellbogen und Handgelenk-Pads oder Wachen Ihre Gelenke vor Verletzungen zu schützen. Ein Helm kann auch helfen, durch die Vermeidung von Kopfverletzungen sicher bleiben. Das Tragen von Schutzausrüstung ist besonders wichtig, wenn Sie in Ihrem Guthaben nicht sicher sind. Diese Vorsichtsmaßnahmen können Sie Verletzungen vermeiden helfen und Skating weiter, auch nach einem Sturz.

Mieten oder kaufen Schlittschuhe

Beim ersten Start, betrachten Sie Ihre Schlittschuhe mieten statt sie zu kaufen. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Stile zu versuchen, zu lernen, was Sie mögen und nicht mögen. Wenn es Zeit zu kaufen kommt, werden Sie mehr Erfahrung und Wissen verfügen, auf dem Sie Ihre Kaufentscheidung zu stützen.

Wenn Sie Schlittschuhe kaufen sofort wollen, ein paar Ratschläge von einem seriösen Skating Instructor bekommen. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, welche für Sie möglicherweise beste Skates. Was auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Schlittschuhe gut passen. Skate Größen passen nicht immer Schuhgrößen. Die Fersen sollten gegen die Rückseite Ihrer Schlittschuhe fest sitzen, und Sie sollten Ihre Zehen nach oben und unten wackeln können.

Sobald Sie mit Ihrem Arzt die Genehmigung und grundlegende Kleidung haben, sind Sie bereit, Schlittschuhlaufen zu gehen. Sie können einen öffentlichen Skate Zeit bei Ihrem örtlichen Eisbahn wählen und versuchen es auf eigene Faust. Sie können in Gruppen- oder Privatunterricht investieren. Oder Sie können einen Freund oder ein Familienmitglied fragen, wer weiß, wie man Schlittschuh laufen Sie lernen zu helfen.

Sie werden wahrscheinlich ein paar Mal auf dem Weg fallen, so ist es wichtig zu lernen, wie man in einer Weise fallen, die das Risiko von Verletzungen zu minimieren. Verstauen Sie Ihre Hände in der Nähe, so dass andere Skater über die Finger nicht ausgeführt, wenn Sie unten sind. Versuchen Sie zu entspannen, wie Sie fallen, so dass Sie nicht zu steif landen. Schützen Sie Ihre Handgelenke, Ellbogen, Hüften und Knien, wenn möglich. Wenn Sie können, landen auf dem Hintern. Das ist die am wenigsten wahrscheinlich Teil Ihres Körpers zu verletzen.

Praxis zu stoppen, so bald wie möglich. Dies wird Ihre wichtigste Fähigkeit sein. Sie können die T-stop verwenden, in dem Sie einen Schlittschuh hintereinander in einem 45-Grad-Winkel ziehen. Oder können Sie den snowplow Anschlag verwenden, wo Sie Ihre Schlittschuhe auseinander schieben und eine Taube Zehenstellung bilden, mit der Innenseite der Blätter, das Eis zu rasieren und Ihre Dynamik verlangsamen.

Versuchen Sie, nicht mutlos zu werden. Denken Sie daran, etwas völlig Neues sind zu lernen. Es ist wichtig, mit sich selbst, geduldig zu sein und genießen Sie die Reise. Schon nach kurzer Zeit können Sie sich fürchten die Sommermonate finden, weil Eislaufen so viel Spaß!