Veröffentlicht am 16 June 2017

Schlafen auf dem Bauch: Ist es schlecht für Sie?

Ist es schlecht auf dem Bauch zu schlafen? Die kurze Antwort ist „Ja“. Obwohl auf dem Bauch schlafen Schnarchen reduzieren und Schlafapnoe zu vermindern, ist es auch für Rücken und Nacken zu besteuern. Das kann im Laufe des Tages zu schlechten Schlaf und Beschwerden führt. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie besonders vorsichtig sein, über Ihre Schlafposition und vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch, wenn Sie können.

Die Auswirkungen von Schlafentzug auf Ihrem Körper »

Viele Magen Schläfer erleben eine Art von Schmerz. Ob es in den Hals, Rücken oder Gelenke, kann dieser Schmerz beeinflussen, wie viel Schlaf Sie erhalten. Mehr Schmerz bedeutet, dass Sie wahrscheinlicher sind in der Nacht aufwachen und fühlen sich weniger am Morgen ausgeruht.

Nach der Mayo Clinic , stellt eine Belastung auf dem Rücken und die Wirbelsäule auf dem Bauch schlafen. Dies liegt daran , die meisten Ihr Gewicht in der Mitte des Körpers ist. Dies macht es schwierig , eine neutrale Position der Wirbelsäule zu halten , wenn Sie schlafen.

Stress auf die Wirbelsäule erhöht Stress auf andere Strukturen im Körper. Da zusätzlich die Wirbelsäule eine Pipeline für die Nerven ist, kann Rücken Stress Schmerzen verursacht fast überall in Ihrem Körper. Sie können auch Kribbeln und Taubheit, als ob Teile von euch haben „entschlafen“ (während der Rest von Ihnen unangenehm ist und hellwach).

Es sei denn , man irgendwie herausgefunden hat , wie durch Ihr Kissen zu atmen, müssen Sie Ihren Kopf zur Seite drehen , wenn Sie auf dem Bauch schlafen. Das bringt den Kopf und Wirbelsäule aus der Ausrichtung, den Hals zu drehen. Sie werden vielleicht nicht den Schaden bemerken dies von Magen schlafen nach einer Episode verursacht, aber im Laufe der Zeit Nackenprobleme entwickeln können.

Der Hals Problem , das Sie wirklich nicht wollen , ist ein Bandscheibenvorfall . Das ist , wenn es ein Bruch der gallertartig Scheibe zwischen den Wirbeln. Wenn dieses Gel von der Platte wölbt, kann es die Nerven reizen.

Fixing obere Rücken- und Nackenschmerzen »

Wenn Sie „für zwei schlafen,“ brauchen Sie so viel Qualität Rest, wie Sie bekommen können. Allein die Vorstellung auf dem Bauch zu schlafen ist lächerlich spät in der Schwangerschaft, aber Sie werden es vermeiden wollen, zu früh auf. Das zusätzliche Gewicht um die Mitte wird den Zug auf die Wirbelsäule erhöhen.

Außerdem wird Ihr Baby mehr Platz hat, wenn er oder sie nicht gezwungen ist, zwischen der Wirbelsäule und der Matratze zu drücken in. EIN2012 medizinische Studie schlägt vor, dass auf der linken Seite schlafen, wenn Sie einen gesunden Blutfluss schwanger sind und bieten die optimale Sauerstoffgehalte für Sie und Ihr Baby erhöhen.

Ihr Führer zum Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft »

Was passiert, wenn Sie sich auf den Bauch alle Ihr Leben geschlafen haben, und trotz der Warnungen können Sie jede andere Art und Weise einfach nicht schlafen? Hier sind einige Tipps, die Sie vermeiden die möglichen Komplikationen helfen könnten:

  • Verwenden Sie überhaupt ein dünnes Kissen oder kein Kissen. Je flacher die Kissen, desto weniger abgewinkelte Kopf und Nacken.
  • Setzen Sie ein Kissen unter dem Becken. Dies wird helfen, Ihren Rücken in einer neutralen Position zu halten und entlasten Ihre Wirbelsäule nehmen.
  • Stretch am Morgen. Ein paar Minuten Stretching helfen Ihren Körper in Ausrichtung zurück und sanft unterstützende Muskeln stärken. Achten Sie darauf, mit einer wenig Bewegung zum Aufwärmen vor dem Recken und sanft sein!

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