Veröffentlicht am 25 September 2017

IBS Home Remedies, dass die Arbeit: Lifestyle und Diät-Tipps

Die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) sind unbequem und potenziell peinlich. Krämpfe, Blähungen und Durchfall sind nie Spaß. Dennoch gibt es einige Veränderungen im Lebensstil und Hausmittel, die Sie versuchen können, eine gewisse Erleichterung zu schaffen. Obwohl jeder Körper ist anders, wenn Sie Heilmittel finden, die arbeiten, können Sie versuchen, sie Beschwerden zu verhindern, verwenden.

Für viele Menschen ist Bewegung ein altbewährter Weg , um Stress, Depression und Angst zu lindern - vor allem , wenn es konsequent getan hat. Alles , was Stress lindert kann durch die Stimulierung regelmäßige Darm-Kontraktionen mit Darmbeschwerden helfen. Wenn Sie auf die Ausübung nicht gewohnt sind, sollten Sie langsam starten und arbeiten Sie sich. Die American Heart Association empfiehlt , für 30 Minuten pro Tag trainieren, fünf Tage pro Woche.

Die Einbeziehung von Entspannungstechniken in Ihren Alltag kann jeder von Vorteil sein, vor allem , wenn Sie mit IBS leben. Die Internationale Stiftung für funktionelle Magen - Darm - Störungen beschreibt drei Entspannungstechniken , die gezeigt wurden Symptome von IBS zu reduzieren. Diese Techniken umfassen:

  • Zwerchfell / Bauchatmung
  • progressive Muskelrelaxation
  • Visualisierung / positive Bilder

Faser ist ein bisschen eine gemischte Tüte für RDS - Patienten. Es hilft , einige Symptome zu lindern, einschließlich Verstopfung, kann aber tatsächlich andere Symptome wie Krämpfe und Gas verschlechtern. Dennoch sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Bohnen als IBS Behandlung zu empfehlen , wenn nach und nach über mehrere Wochen genommen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt empfehlen, eine Faser Ergänzung zu nehmen, wie Metamucil, anstatt Ballaststoffe. Nach den Empfehlungen des American College of Gastroenterology (ACG) , Lebensmittel , die Psyllium (eine Art von Faser) enthält , kann mehr mit den Symptomen von IBS als Lebensmittel helfen , die Kleie enthält.

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Einige Menschen, die Laktose-Intoleranz sind haben IBS. Wenn Sie einer von ihnen sind, können Sie versuchen, Joghurt essen statt Milch für Milch Anforderungen - oder betrachten ein Enzymprodukt verwenden Sie Laktose verarbeiten zu helfen. Ihr Arzt kann ganz Milchprodukte zu vermeiden empfehlen, in diesem Fall werden Sie sicherstellen müssen, dass Sie genügend Eiweiß und Kalzium aus anderen Quellen verbrauchen. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, wenn Sie Fragen dazu haben, wie dies zu tun.

Ihre over-the-counter (OTC) Entscheidungen können Ihre IBS Symptome verbessern oder sie noch schlimmer machen, je nachdem , wie man sie benutzt. Die Mayo Clinic empfiehlt Vorsicht verwenden , wenn Sie OTC antidiarrheal Medikamente verwenden, wie Kaopectate oder Imodium oder Abführmittel, wie Polyethylenglykol oder Milch von Magnesia . Einige Medikamente müssen 20 bis 30 Minuten genommen werden , bevor Sie essen , um zu helfen , die Symptome zu verhindern. Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung Probleme zu vermeiden.

Es versteht sich von selbst , dass bestimmte Lebensmittel können gastrointestinale (GI) Schmerzen verschlimmern. Seien Sie auf der Suche nach , welche Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern, und sicher sein , sie zu vermeiden. Einige weit verbreitetes Problem Lebensmittel und Getränke enthalten:

  • Bohnen
  • Kohl
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Alkohol
  • Schokolade
  • Kaffee
  • Limonade
  • Milchprodukte

Zwar gibt es einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, gibt es auch einige Lebensmittel , die Sie essen können , dass IBS helfen kann. Die ACG schlägt vor , dass Lebensmittel Probiotika enthalten, oder Bakterien, die Ihr Verdauungssystem nützlich ist, haben zu lindern einige Symptome von IBS, wie Blähungen und Gas geholfen.

IBS kann ein Schmerz im Magen sein, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu verhindern oder zu lindern. Verwalten Sie Ihre Stress und beobachten Sie Ihre Ernährung sind zwei der besten Möglichkeiten, IBS-Symptome von zu Hause aus zu entlasten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie darüber, welchen Lebensstil Techniken unsicher sind, um zu versuchen oder der beste Weg, um sie zu starten.