Veröffentlicht am 14 September 2018

How to Stop Aufstoßen: 8 Tipps und Prävention

Obwohl es für Sie und die um Sie unangenehm sein kann, Aufstoßen ist eine ganz natürliche Art und Weise der Luft während des Essens und Trinkens geschluckt loszuwerden. Es ist auch als Aufstoßen oder Aufstoßen bekannt.

Aufstoßen hält Ihren Magen ausdehnt zu viel von geschluckt Luft. Die Luft strömt zurück in die Speiseröhre, zu einem hörbaren Freisetzung führt, dass die meisten Menschen ein Rülpser nennen.

Sie könnten Luft schlucken, wenn Sie:

  • essen oder trinken zu schnell
  • trinken kohlensäurehaltige Getränke
  • atmen schnell
  • Lachen

Nahrungsmittel mit hohen Stärke, Zucker oder Faser und Probleme mit der Verdauung oder Sodbrennen könnten auch daran schuld sein.

Sie können eine Aufstoßen Folge mit ein paar einfachen Tricks behandeln. Wenn Gas, Blähungen und Aufstoßen oft mit Ihren Tag stören, aber es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.

Aufstoßen beginnt in der Regel nach dem Essen oder trinken. Wenn Sie eine Menge nach einer Mahlzeit sind Aufstoßen, können Sie die folgenden Behandlungen versuchen, Ihren Magen zu helfen, die überschüssige Luft ab:

  • Gehen Sie um oder tun Licht Aerobic nach dem Essen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verdauung.
  • Legen Sie sich auf Ihrer Seite oder versuchen , ein Knie-zu-Brust - Position wie der Wind lindernd stellen , bis das Gas strömt.
  • Nehmen Sie eine Antazida Magensäure zu neutralisieren und zu verhindern , Sodbrennen , Aufstoßen , die verursachen können. Bismutsubsalicylat ( Pepto-Bismol ) ist besonders nützlich , wenn Ihr rülpst wie Schwefel riechen .
  • Nehmen Sie ein anti-Gas Medikamente wie Simethicon (Gas-X). Es funktioniert durch die Gas Bindung Blasen zusammen , so dass Sie produktiver rülpst haben.
  • Trinken Ingwer - Tee nach dem Essen. Ingwer kann helfen , Magen - Darm - Reizung zu lindern und Magensäure verhindern zurück in die Speiseröhre fließt.
  • Chew Fenchelsamen nach den Mahlzeiten. Obwohl nicht durch Forschung unterstützt, Fenchel wird gedacht , um Gas aus dem Darmtrakt zu vertreiben und die Verdauung unterstützen.
  • Sip auf Kamillentee . Es wird angenommen , saurem Reflux zu verhindern.
  • Limit - Aktivitäten , die Sie verursachen Luft schnell zu schlucken, wie das Lachen und zu schnell trinken.

Sie können Ihre Aufstoßen Episoden von der Suche nach Möglichkeiten zu reduzieren, wie viel Luft Sie schlucken verringern.

Ändern, wie Sie essen und trinken

Hier sind einige Tipps zu beachten, so viel Luft zu verhindern Verschlucken:

  • Essen und trinken langsam.
  • Sprechen Sie nicht, während Sie kauen.
  • Nicht Strohhalme verwenden.
  • Essen Sie kleinere Portionen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Bier. Kohlendioxidgas kann Blähungen und Aufstoßen verursachen.

Vermeiden Sie Kaugummi oder Lutschbonbons. Sie machen Sie mehr als üblich zu schlucken.

Schnitt zurück auf Lebensmittel mit einem hohen Stärke, Zucker oder Faser, die Gas führen. Gemeinsame Lebensmittel sind:

  • Linsen
  • Brokkoli
  • Zwiebeln
  • Kohl
  • Blumenkohl
  • Weizenvollkornbrot
  • Bananen
  • Zuckeralkohole (Sorbit, Mannit und Xylit)

Vermeiden Sie Milch wenn Sie Laktose - Intoleranz . Hände weg von Lebensmitteln , die Sodbrennen verursachen könnten, wie:

  • Koffein
  • Tomaten
  • Zitrusgewächs
  • Alkohol

Machen Sie ein paar Veränderungen im Lebensstil

Aufhören zu rauchen. Während Sie Zigarettenrauch einatmen, sind beim Schlucken Sie auch Luft. Das Rauchen kann schwierig sein, aber ein Arzt kann Ihnen mit einem Raucherentwöhnung Plan das Richtige für Sie kommen helfen.

Wenn Sie Zahnersatz tragen, stellen Sie sicher, dass sie gut passen. Schlecht sitzende Prothesen können Sie mehr Luft, während Sie essen schlucken.

Verringern Sie Stress . Überschüssige Spannung verursachen können Sie Luft schlucken und auch zu Sodbrennen führen, das Aufstoßen erhöhen. Zeiten der Angst kann auch dazu führen , Hyperventilation . Dies macht Sie Luft schlucken.

Behandeln Sie eine verstopfte Nase mit einem abschwellenden, wie Pseudoephedrin ( Sudafed ) oder einer Salzspray. Verstopfte Nase und Sinus Staus verursacht durch die Erkältung, Allergien oder eine Sinus - Infektion kann man mehr Luft schlucken.

Ändern Sie Ihr Verhalten

Forschung legt nahe , dass Aufstoßen kann manchmal ein erlerntes Verhalten oder Gewohnheit sein. Therapien , die Versprechen haben bei der Behandlung von Menschen gezeigt , die übermäßig umfassen rülpsen:

In einer kleinen Pilotstudie , fünf Teilnehmer mit chronischem Aufstoßen wurden gesagt , langsam und Zwerchfell, mit ihrem Mund leicht geöffnet atmen , während im Liegen. Dann tat sie das gleiche , während sitzt. Forscher fanden heraus , diese Art der Verhaltenstherapie die Aufstoßen ganz geheilt.

Aufstoßen ist ein Teil des Lebens, aber es ist ein Problem in Betracht gezogen, wenn die Symptome werden häufig und stören soziale Situationen. Übermäßige Aufstoßen kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.

Dennoch Menschen konsultieren selten ihren Arzt über Aufstoßen.

Obwohl es in der Regel von anderen Symptomen begleitet sein wird, könnte ein übermäßige Aufstoßen ein Symptom der folgenden zugrunde liegenden Bedingungen:

GERD

Sodbrennen ist das Top - Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) , aber Aufstoßen ist ein recht häufiges Symptom, auch. GERD ist eine Erkrankung , die Säure aus dem Magen führt nach oben in die Speiseröhre fließen.

Andere Symptome von GERD sind:

  • sauren Geschmack im Mund
  • Schluckbeschwerden
  • Aufstoßen
  • ein Gefühl der übermäßigen Fülle

Helicobacter pylori

Ein Bakterium Helicobacter pylori ( H. pylori ) ist die häufigste Ursache von Magengeschwüren . Die Bakterien der Schleimhaut des Magens durchdringen, so dass die Magenzellen zu Säuren anfälliger. Schließlich kann ein Geschwür im Magen, Speiseröhre oder Darm bilden.

Übermäßige Aufstoßen ist ein Symptom eines Geschwürs. Andere Symptome sind:

  • Nagen Magenschmerzen
  • Übelkeit
  • Sodbrennen
  • Blähungen

Die Behandlung beinhaltet eine Kombination von Antibiotika und Protonenpumpenhemmer (PPI) die Menge der Säure Magen produziert zu reduzieren.

Gastritis

Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. Eine H. pylori - Infektion ist die häufigste Ursache für Gastritis, aber auch andere Risikofaktoren sind:

Die häufigsten Symptome von Gastritis sind:

  • Aufstoßen und Schluckauf
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Völlegefühl im Oberbauch
  • Magenverstimmung

Reizdarmsyndrom (IBS)

IBS ist ein chronischer Verdauungs Zustand. Es wird von einer Gruppe von Darm-Symptome gekennzeichnet , die typischerweise zusammen auftreten. Diese Symptome variieren von Person zu Person.

Für manche Menschen ist übermäßiges Aufstoßen ein Symptom von IBS.

Andere IBS-Symptome können sein:

  • Bauchkrämpfe und Schmerzen
  • Blähungen
  • abwechselnde Episoden von Verstopfung und Durchfall

IBS kann anfangs schwer zu diagnostizieren, weil die Symptome oft denen anderer Bedingungen nachzuahmen.

Viele Menschen mit IBS finden Relief mit Veränderungen in der Ernährung .

Laktoseintoleranz

Menschen, die Laktose-Intoleranz sind nicht genug von einem Enzym benötigt, um die Laktose in der Milch und Milchprodukte zu verdauen.

Wenn Menschen mit Milch Laktoseintoleranz Getränk oder andere Milchprodukte konsumieren, bewegt sich die unverdaute Laktose in den Darm und in Wechselwirkung mit Bakterien. Dies kann Symptome wie:

  • Blähungen
  • Gas
  • Durchfall
  • Aufstoßen

Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind und wollen immer noch Milch konsumieren, können Sie versuchen, eine Lactase-Ergänzung bei der Verdauung zu helfen.

Hiatushernie

Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein kleiner Teil des Magens durch die Membran wölbt und in den Brustbereich. Diese Art der Hernie ist am häufigsten bei Menschen , die über 50 Jahre alt sind.

Hiatushernien der Regel keine Symptome verursachen. Aber wenn sie es tun, sind die häufigsten Symptome sind:

  • übermäßiges Aufstoßen
  • Sodbrennen
  • Schwierigkeiten beim Schlucken
  • Brustschmerz

Eine Hiatushernie kann eine Rolle bei der Entwicklung von sowohl saurem Reflux und GERD spielen.

Aufstoßen kann mit ein paar einfachen Lebensstil und Veränderungen in der Ernährung minimiert werden. Einige rülpst nach einer Mahlzeit sind normal, aber bestimmte Gewohnheiten oder Bedingungen kann man viel mehr als das machen Bäuerchen.

zu viel Luft beim Schlucken ist die einfachste Erklärung für Aufstoßen. Aber ein Arzt aufsuchen, wenn Ihr Aufstoßen von Magenschmerzen oder chronisches Sodbrennen unkontrollierbarer oder begleitet ist.