Veröffentlicht am 10 July 2019

5 Wege zu nehmen Zurück Morgen

Signalton! Signalton! Signalton! Ihr Alarm losgeht. Panik! Sie haben verschlafen und drückte die eine Snooze - Taste zu oft. Jetzt können alles , was Sie tun , ist Kampf um die Energie zu finden , aus dem Bett zu bekommen.

Jeder Morgen ist das gleiche. So hart wie Sie in gut genug Zeit aufzuwachen versuchen die Kinder für die Schule fertig zu bekommen, frühstücken, oder planen Sie Ihre To-do-Liste, die Zeit scheint nur zwischen den Fingern zu gleiten. Klingt bekannt?

Das obige Szenario ist ein allzu bekanntes Szenario für viele von uns, die morgens sehr beschäftigt und belastend. Es ist kein Wunder, dass wir nicht wollen, aus dem Bett zu bekommen! Man könnte sagen, die Lösung ein oder zwei Stunden früher aufwachen würde, als Sie jetzt tun … aber dann, wenn möchten Sie schlafen?

Statt sich in eine neue Routine zu zwingen versuchen, wenn Sie bereits eine Unmenge andere Dinge auf dem Teller haben, eine einfachere und effektivere Methode zur Rücknahme Ihrer Morgen zu Ihrem bereits bestehenden Gewohnheiten hinzuzufügen ist.

Ob Sie es glauben oder nicht, ist es möglich, sowohl einen produktiven Morgen haben und verwalten pünktlich zur Arbeit ohne drastische Änderungen an Ihrer Routine zu bekommen. Wenn Sie von stressigen Ihren Morgen verwandeln wollen produktiv, lesen Sie für diese Top-Tipps auf.

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1. Wählen Sie Ihre Kniebeugen beim Zähneputzen

Also, wissen Sie bereits, dass ein bisschen leichte Übung am Morgen können Sie wacher und voller Energie für den kommenden Tag fühlen. Aber anstatt wake früher eine ganze Stunde in einem Training zu passen, warum arbeitet nicht etwas Bewegung in eine Gewohnheit haben Sie bereits gemeistert? Das heißt, die Zähne putzen.

Bürsten Sie Ihre Zähne morgens ist eines der ersten Gewohnheiten die meisten von uns Meister, so sollte Multitasking ein Kinderspiel. Laut John J. Ratey, MD, Autor des Buches „ Funken: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Übung und der Brain “ , die großen Muskelgruppen in den Oberschenkeln und Po Aktivierung aktiviert den Blutfluss zum Gehirn.

Einige leichte Übung , während Sie sich bereit für den Tag voraus sein können helfen , die kreativen Säfte fließen , bevor Sie sogar das Haus verlassen haben. Air Kniebeugen sind besonders leicht zu tun , während die Zähne putzen. So stellen Sie sicher , dass Sie tun sie richtig , so dass Sie alle Vorteile ohne Schaden bekommen.

2. einen Alarm Set für alles

Dies ist eine einfache , aber effektive Spitze. Haben Sie leicht in nehmen viel zu viel Zeit auf eine Aktivität am Morgen erwischt? Die meisten von uns tun. Manchmal nehmen Sie mehr tun , um Ihr Haar oder länger dauern , ein Outfit Kommissionierung (Pro - Tipp: wählen Sie Ihren nächsten Tag Kleidung, bevor Sie zu Bett gehen!). Oder vielleicht können Sie scheinen einfach nicht zu bekommen nichts getan.

Verwenden Sie Ihr Telefon Sie anzuspornen, wenn Sie sich an Ihre nächste Aufgabe bewegen sollte. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie für die Arbeit auf - mit allem, was getan - in der richtigen Menge an Zeit.

3. Nehmen Sie Sprachnotizen Ihren neuen Freund

Ich bin sicher, Sie werden mir zustimmen, dass einige unserer besten Ideen gekommen sind, während Sie in der Dusche oder Badewanne sind. So nutzt, warum nicht, dass die Zeit, wenn Ihr Gehirn am meisten entspannt ist, alles zu durchlaufen Sie an diesem Tag zu erledigen müssen?

Bevor Sie in die Dusche, schalten Sie Ihre Lieblings-Sprachnotiz-App und einfach laut sagen, alles, was an diesem Tag erledigen muss, wie es in den Kopf knallt. Dann können Sie zurück auf die Aufnahme anzuhören und schreiben, die schwer zu merkende denjenigen nach unten. (Einige Anwendungen werden das für Sie tun!)

4. Wiederholen Sie Ihr Mantra

Wenn Sie Ihren Schlüssel, Geldbörse oder Telefon am Morgen zu vergessen anfällig sind, dann könnte es von Vorteil sein, dass Sie ein Mantra erstellen, die Sie sich selbst wiederholen kann, laut, bevor Sie die Tür gehen.

Wie Sie auf Ihre Schuhe setzen sind, laut sagen zu sich selbst: „Phone! Brieftasche! Keys“auf Wiederholung. Dann beginnen die Gegenstände zu sammeln, während Ihr Mantra wiederholen.

Wen kümmert es, wenn Sie ein bisschen albern klingen? Wenigstens du bist der einzige, der sich selbst hören kann! Es ist auch ratsam, alle diese Elemente in einer Schale oder an einem Haken in der Nähe der Tür zu halten, so dass Sie sie leicht greifen können, wie Sie das Haus verlassen.

5. Machen Sie Ihre pendeln geistig aktiv

Wenn Sie gefüttert sind gezwungen zu werden, auf eigene Spiegelbild im Fenster zu starren (oder eine Achsel des Fremden), wenn die Wi-Fi auf dem Zug oder Bus aus, warum nicht machen das Beste weg aus diesen Minuten der Einsamkeit von Twitter, E-Mails und Texte?

Viele von uns hören Musik, die das Gehirn für einige von uns stimulieren helfen können. Aber man könnte auch , dass die Zeit , etwas zu lernen nutzen - sei es ein Thema sind Sie bereits Interesse an oder etwas völlig aus dem Kasten heraus . (Je gefragt , warum Brautkleider sind weiß? Es gibt einen Podcast über sie!)

Laden Sie einige interessante Podcasts oder Hörbüchern Sie lesen wollen, aber nie ganz die Zeit zu finden. Dann Ihre pendeln hin und her von der Arbeit nicht das Gefühl, wie eine solche Zeit saugen. Dies funktioniert für Leute, die auch zur Arbeit fahren.

Soweit Podcasts gehen, persönliche Favoriten von mir , die mich immer wieder motiviert für den Tag helfen , sind „ The School of Grandeur mit Lewis Howes “ und „ Wie kann ich diese integrierte .“

Wegbringen

Letztlich eine positive morgendliche Routine Gründung ist der Schlüssel einen produktiven und anregenden Tages zu haben. Während wir alle Zeit beiseite zu legen, um Übung kann darauf abzielen, lassen Sie sich inspirieren und planen für den Tag vor, bevor der Rest der Welt (oder Ihre Kinder) aufwachen, können die meisten Ihrer vorhandenen Routine machen drastisch Ihren Tag zum Besseren verändern .


Scarlett Dixon ist ein britischer Journalist, Lifestyle - Blogger und YouTuber , die für Blogger und Social - Media - Experten Veranstaltungen in London läuft die Vernetzung. Sie hat ein großes Interesse an über alles sprechen sich die Tabu gilt als könnte und eine lange Liste Eimer. Sie ist auch ein begeisterter Reisender und ist leidenschaftlich über die Nachricht zu teilen , dass IBS nicht Sie haben im Leben zurück zu halten! Besuchen Sie ihre Website und tweet ihr @Scarlett_London .

Tags: Gesundheit,