Veröffentlicht am 6 April 2017

Wie Sie Ihre roten Blutkörperchen erhöhen

Fühlen Sie sich schwach oder müde? Sie können Symptome von erleben Anämie . Anämie tritt auf, wenn Ihre roten Blutkörperchen (RBC) Zählung niedrig ist. Wenn Ihr RBC Zählung niedrig ist, hat Ihr Körper härter zu arbeiten , Sauerstoff durch den Körper zu liefern.

RBCs sind die häufigsten Zellen im menschlichen Blut. Der Körper produziert jeden Tag Millionen. RBCs werden im Knochenmark und zirkulieren um den Körper 120 Tage hergestellt. Dann gehen sie in die Leber, die sie zerstört und recycelt ihre zellulären Bestandteile.

Anämie kann Dich mit einem Risiko für eine Reihe von Komplikationen setzen, so ist es wichtig, Ihre RBC Ebene wieder auf der Strecke so schnell wie möglich.

Halten Sie zu lesen lernen, wie Sie Ihre roten Blutkörperchen zu Hause zu erhöhen, wie Sie Ihren Arzt helfen kann, und vieles mehr.

Essen Lebensmittel, die reich an diesen fünf Nährstoffe können Ihnen helfen, Ihre roten Blutkörperchen zu verbessern.

Eisen

eine eisenreiche Ernährung kann die körpereigene Produktion von roten Blutkörperchen erhöhen. Eisen-reiche Lebensmittel sind:

  • rotes Fleisch, wie Rindfleisch
  • Organfleisch, wie Niere und Leber
  • dunkel, grüne, grünes Gemüse wie Spinat und Kohl
  • getrocknete Früchte, wie Rosinen und Pflaumen
  • Bohnen
  • Leguminosen
  • Eigelb

Folsäure

Hinzufügen bestimmte B-Vitamine auf Ihre Ernährung kann auch nützlich sein. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B-9 (Folsäure) enthalten:

  • angereichertes Brot
  • angereichertes Getreide
  • dunkel, grüne, grünes Gemüse wie Spinat und Kohl
  • Bohnen
  • Linsen
  • Erbsen
  • Nüsse

Vitamin B-12

Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-12 gehören:

  • rotes Fleisch, wie Rindfleisch
  • Fisch
  • Milchprodukte wie Milch und Käse
  • Eier

Kupfer

Kupferzufuhr führt nicht direkt in RBC Produktion, aber es kann Ihre roten Blutkörperchen helfen, Zugriff auf das Eisen sie replizieren müssen. Nahrungsmittel mit hohen Kupfer umfassen:

  • Geflügel
  • Schaltier
  • Leber
  • Bohnen
  • Kirschen
  • Nüsse

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) unterstützt auch RBC Produktion auf diese Weise. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A enthalten:

  • dunkel, grünes Blattgemüse, wie Spinat und Kohl
  • Süßkartoffeln
  • quetschen
  • Möhren
  • rote Paprika
  • Früchte, wie Wassermelone, Grapefruit und Melone

Erfahren Sie mehr: Warum Kupfer ist gut für Sie »

Wenn Sie nicht genug wichtigste Nährstoffe durch Ihre Ernährung bekommen, können Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt sprechen. Bestimmte Ergänzungen können Ihre RBC Produktion helfen zu erhöhen oder damit verbundene Prozesse im Körper unterstützen.

Einige Ergänzungen können mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen können, so sicher sein, mit Ihrem Arzt die Genehmigung zu erhalten, bevor sie zu Ihrem Regime hinzuzufügen.

Nehmen Sie nie mehr als die empfohlene Dosierung auf dem Produktetikett gefunden.

Supplement Ihr Arzt könnte darauf hindeuten, ist:

Eisen: Eisenmangel führt häufig zu niedriger RBC Produktion. Frauen benötigen etwa 18 Milligramm (mg) pro Tag, während nur Männer 8 mg pro Tag.

Vitamin C: Dieses Vitamin kann Ihren Körper besser helfen Eisen aufnehmen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 500 mg pro Tag.

Kupfer: Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen RBC Produktion und Kupfermangel sein kann. Frauen brauchen 18 mg pro Tag und Männer brauchen 8 mg pro Tag. Allerdings hängt die tägliche Kupferbedarf auf einer Vielzahl von Faktoren ab , einschließlich Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Achten Sie darauf , Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren , um zu verstehen , wie viel Sie brauchen.

Vitamin A (Retinol): Frauen brauchen 700 Mikrogramm (mcg) pro Tag. Bei den Männern erhöht sich die Empfehlung auf 900 mcg.

Vitamin B-12: Die meisten Menschen, die 14 Jahre und älter Notwendigkeit 2,4 mcg dieses Vitamins pro Tag. Wenn Sie schwanger sind, dann stellt sich die empfohlene Dosis auf 2,6 mcg. Wenn Sie stillen, springt er auf 2,8 mcg.

Vitamin B-9 (Folsäure): Die durchschnittliche Person muss zwischen 100 und 250 mcg pro Tag. Wenn Sie regelmäßig menstruieren, wird empfohlen , dass Sie 400 mcg zu nehmen. Frauen , die schwanger Bedarf 600 mcg pro Tag.

Vitamin B-6: Frauen müssen etwa 1,5 mg dieses jeden Tag Nährstoff, und die Menschen brauchen etwa 1,7 mg.

Vitamin E: Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 15 mg pro Tag.

Weitere Informationen: Die Vorteile von Vitamin E »

Wenn Sie eine gesunde Ernährung und die Zulagen, sind Sie zu einem guten Start. Halten Sie diesen ausgewogenen Ansatz, indem wieder auf Schneiden oder Beseitigung von alkoholischen Getränken. Exzessives Trinken kann Ihre RBC zählen senken. Für Frauen ist dies als mehr als ein Getränk an einem Tag festgelegt. Bei den Männern ist dies mehr als zwei Drinks an einem Tag.

Regelmäßige Bewegung ist auch vorteilhaft. Neben dem allgemeine Wohlbefinden zu fördern, ist Übung Schlüssel zur RBC-Produktion. Kräftige Übung bewirkt, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff benötigen. Wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen, Ihr Gehirn signalisiert Ihren Körper mehr RBCs zu erstellen.

Ihre besten Wetten für kräftiges Training beinhalten:

  • Joggen
  • Laufen
  • Schwimmen

Check out: 3 Möglichkeiten, Anämie in der Schwangerschaft »zu verhindern

In einigen Fällen Veränderungen in der Ernährung oder Lebensstil allein reichen nicht aus, allein zu Ihrem RBC zählen auf ein gesundes Niveau zu erhöhen. Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden empfehlen:

Medikamente eine zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln: Wenn Ihr RBC - Mangel durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie Blutungen oder eine genetische Störung verursacht wird, Medikation kann notwendig sein. Die zugrunde liegende Erkrankung Behandlung kann Ihre RBC zählt Rückkehr zur Normalität helfen.

Medikamente RBC Produktion zu stimulieren: A Hormon Erythropoietin wird in den Nieren und in der Leber produziert und stimuliert die Knochenmark RBCs zu erzeugen. Erythropoietin kann für einige Formen der Anämie als Behandlung verwendet werden. Diese Behandlung kann für Anämie verursacht durch Nierenerkrankungen, Chemotherapie, Krebs und anderen Faktoren verschrieben werden.

Bluttransfusion: Wenn Medikamente nicht funktionieren, kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion empfehlen Ihre roten Blutkörperchen zu steigern.

Rote Blutkörperchen sind wichtig , um Ihren Körper. Wenn Ihr Arzt Ihre roten Blutkörperchen den Verdacht hegt , ausgeschaltet ist, wird sie eine komplette bestellen RBC zählen Ihre Werte zu überprüfen. Wenn Sie mit einem niedrigen Zählung diagnostiziert sind, kann Ihr Arzt eine Kombination von Veränderungen in der Ernährung, tägliche Ergänzungen empfehlen, und Medikamente , es wieder zu normalisieren.

Weitere Informationen: Anämie »

F:

Was sollte meine roten Blutkörperchen sein?

EIN:

Normal RBC zählt reicht von 4,7 bis 6,1 Millionen Zellen pro Mikroliter (MCL) für Männer und 4,2 bis 5.400.000 Zellen pro mcL für Frauen. Diese Bereiche können auf dem Testlabor variieren. Sie können auch von Person zu Person variieren, basierend auf vielen Faktoren ab.

Höher als normal RBCs kann durch das Zigarettenrauchen, Herzprobleme, und Austrocknung verursacht werden. Sie können auch durch Probleme mit den Nieren, Knochenmark oder Atmung verursacht werden. in großer Höhe leben erhöhen auch Ihre RBC zählen.

Niedriger als normale Zahlen von roten Blutkörperchen mit Blutungen auftreten können, Knochenmarkversagen, Unterernährung, Nierenerkrankungen, Überwässerung oder Schwangerschaft. Mehrere Medikamente beeinflussen das Niveau der roten Blutkörperchen und kann es als normal höher oder niedriger machen.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI repräsentieren Antworten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte ist ausschließlich Informationszwecken und sollte nicht als medizinische Beratung in Betracht gezogen werden.

Tags: Gesundheit,